瘦腿多久有效果

谢邀请！

对于快速瘦大小腿，求亲身经历的小仙女告知？可巧的是，昨儿个刚看了一段小视频，上面是这么说的，一般被称之为小仙女的女生，都挺能吃，看来确实如此啊。

又受到的问题邀请，不过我是个男性，小仙女的角度是回答不了啦，只能以男性的角度去回答了，对于快速的瘦小腿大腿的方法，如果是指从运动方面来说，几乎是没有捷径可走的，只能通过合理的饮食，科学的锻炼，和长期的坚持，才能达到瘦大小腿的目的，

健身的人几乎都知道，很多人都是，练身不练腿，原因就是腿部脂肪难减，增肌也挺难，关键还有个锻炼酸痛期，这种痛苦只有练过的人才能深深的体会，那是抬腿困难，走路痛，上个楼梯，下个楼梯，上个车什么的都不行，所以运动快速瘦大小腿就不要想了。

唯一快速的，就是去吸脂，打瘦腿针了，如果条件允许的话，请去正规的医疗机构，个人并不建议去吸脂，打瘦腿针什么的，当然了我的建议并不权威，但却很中肯，至于怎么决定，全凭个人决策，就到这吧，谢谢。

我是轩子，欢迎关注留言

　　用有针对性的运动来瘦腿是不大可能的。但是，集中精力在饮食和全身运动上，你是可以减少腿部的脂肪的，以及身体其他部位的脂肪。你的腿需要多长时间会变瘦取决于你的基因和体型。（如果一心想“抽脂”之类的快速方法，那请绕道）　　

　　腿部运动可以锻炼肌肉，但不会直接导致大腿、膝盖周围或小腿的脂肪减少，拉伸只是看起来腿更匀称了。许多研究已经证明，当你锻炼和减少卡路里的时候，脂肪会在全身流失。

　　当你的身体热量不足时，脂肪会转化为脂肪细胞来提供能量。但是，它并不总是首先使用你想要的区域的脂肪。

　　少吃点热量，多运动是减肥的好方法。如果你的腿含有大量脂肪，它们最终会瘦下来。要有耐心，你会看到随着你全身的体重减轻，你的腿也在变瘦。

　　减少食物的分量，多吃低热量、高营养的食物。增加身体运动也有助于提高你每天的卡路里燃烧，有助于你更快地减掉腿部脂肪。

　　心血管运动可以帮助你燃烧卡路里，加速脂肪的流失。

　　适当的增加力量联系，你的腿只是你每周至少锻炼两次的主要肌肉群之一。同时锻炼背部、胸部、臀大肌、腹肌、手臂和肩膀。

　　进行腿部强化训练，这样当你瘦下来的时候，你就会显露出腿部肌肉的轮廓。下蹲、弓步、跨步和侧移都可以促进最佳的腿部功能。

　　运动后记着拉伸

　　运动后的拉伸是必不可少的，拉伸让腿部线条更漂亮，还能缓解运动后肌肉疲惫。

　　要知道，如果你的腿一直不好减，那么它们很可能是你最后瘦下来的地方之一。你最先增重的地方通常是你最后减重的地方。大腿、臀部和臀部是脂肪储存的顽固部位，尤其是女性。

　　过快减肥可能适得其反。节食经常让你感到饥饿，以至于你感到沮丧，想要放弃。即使你能保持一个严格的计划，你也可能缺乏营养，阻碍你的新陈代谢，从而导致减肥停止。热量摄入过少也会导致肌

亲身经验！讲真，美不美，看大腿！有一双笔直白净的大长腿穿衣服的气质都不一样！看到这个问题我忍不住要把我成功瘦腿的经验写下来，有同样瘦腿需要的姐妹，一起行动起来吧！

难度系数先从日常容易的说到相对需要努力坚持的。

4个习惯轻松瘦腿

1：少吃重口味。咸的辣的都有超高的钠，摄入过多就会导致水分滞留，形成水肿！

2：多喝温开水。什么薏仁啊绿豆女孩子喝多了很容易体寒宫寒啊！多喝水就行了！水分加速身体新陈代谢，瘦腿效果事半功倍啊！

3：不翘二郎腿。瑜伽老师说，跷二郎腿就是导致假胯宽、腿型弯的真正凶手！

4：养成快走的习惯。快走能在日常生活中慢慢消耗脂肪，同样可以达到瘦身减肥的效果！

草药泡脚敲胆经

每次走完都要必备中药热水泡脚，能加快小腿的血液循环，消肿还能去湿。湿气重的妹子请一定泡脚，湿气没了腰腹就会自然瘦。中药材料放图里了

有事没事多敲敲，增加腿部血液循环，瘦大腿。敲胆经对身体也有好处。

快走拉伸40分钟

要瘦腿就快走，走路的时候注意走姿，不然胯会变大，要脚后跟先着地，前脚重心向前压向地面时，有意识的伸直后腿，前脚踩实后脚再提起跟上。要用力收紧腹部，后腿用力向前迈。这样瘦腿也有效。走完后一定要拉伸，腿会细。

按摩瘦腿

按摩功效：增加腿部新陈代谢；刺激腿部脂肪组织缩小；使腿部上的肉匀称分布。

按摩的时候一定不要干按！不然小腿肚真的会红肿到你怀疑人生。我是搭配ALEBLE美白身体乳按的，瘦腿美白两不误。

1、两只手一起，一边捏小腿肚子上的肉一边从中间向上下按摩

频率：重复5次

2、两只手交替拧小腿肚的肌肉，就像拧抹布一样，从脚踝开始到膝盖不断变换拧的位置。&l

瘦腿针的起效需要一个过程，一般来说在注射完毕后的1-2周就能开始看到效果，腿部肌肉明显不再紧绷有硬挺感，而在1-2个月后能达到最佳的瘦腿效果。可以明
显观察到小腿线条变柔和，不再有肌肉感，腿围能明显的减少2-4公分。注射一次瘦腿针通常可以维持瘦腿效果长达6-8个月左右。
瘦腿针瘦腿效果是跟注射药剂的来源、用量以及注射医生的技术有重要关键的。如果医生技术不好，或者肉毒素药物不合格都会导致瘦腿针的效果不明显，甚至是
注射后无效。所以一定要选择在正规的整形医院进行注射。