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吃饱多久可以睡觉

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吃饱多久可以睡觉
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佩兰

佩兰

2025-03-17 06:42:11

吃完饭30分钟可以睡觉。
吃饱饭后,一般可以在30分钟后躺下睡觉。进食后,身体的血液供应主要集中在消化食物的胃肠道,流经大脑的血液相对减少。大脑可能会出现缺血、缺氧和想睡觉的情况,但不建议饭后立即睡觉。饭后立即躺下可能会影响胃的蠕动和肠道的吸收,缓慢胃蠕动使食物在胃中停留时间过长,排空延迟导致上腹部充盈,这也可能加剧胃食管反流的症状。每隔30分钟睡觉更有利于消化和吸收胃肠道的食物,也可以减少对身体的影响。饭后不要立即躺着或坐着。站立30分钟左右也更有利于食物的消化和吸收。
建议大家吃完饭后要休息30分钟左右,给胃肠道充分消化吸收的时间,不会引起肥胖的情况,但不建议大家吃完饭就睡觉。有些人吃完晚饭很疲劳,直接就睡觉了,会影响脾胃功能,原因在于大脑会认为人体睡觉后,所有血液就要回到肝脏,肝脏进行解毒功能,把营养物质输送到体内,胃肠道的供血还会减少,生物钟就被打乱了。所以建议大家,正确的方式应该是吃完饭后休息30分钟左右,进行适度的体育活动,可以散步,慢跑。对糖尿病的病人也是这样,需要管住嘴,迈开腿,在控制饮食的同时,吃完饭后至少30分钟以上再开始餐后运动,也要适量根据自己的体质情况。对于有胃液反流,或胃十二指肠反流的病人,不建议躺平,饭后可以半躺,或坐位休息会,避免胃和食管反流。

最新回答共有2条回答

  • 徐长卿
    回复
    2023-03-05 14:14:48

    吃完饭之后20-30分钟再睡还是比较适宜的。

    吃完午饭先不要着急午睡的原因:

    1、当我们在睡觉的时候,身体处于一种休息的状态,新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。

    在新陈代谢放慢脚步的前提下,如果刚刚吃完就睡,那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏,慢慢、慢慢地消化,慢慢、慢慢地分解。

    2、如果是需要消化比较久的食物,就有可能会先停留在胃里面,把热量先储存起来,慢慢、慢慢堆积成肉肉。长此以往,小肚子可能就越来越大了。

    3、除了可能长成小肚子,这样的做法对胃和胆都不太好,还有可能会得胃病。所以吃完午饭先不要着急午睡。

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    扩展资料:

    睡觉的禁忌:

    1、睡前吃东西

    人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果睡觉前还吃东西,肠胃又会开始投入工作,这样就会加重了它的负荷,身体

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