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绝食多久会瘦

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绝食多久会瘦
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七里香

七里香

2024-11-06 14:10:02

具体需要多长时间看个人情况而定,一般1-3天。不提倡节食用来消耗脂肪。
节食减肥不科学,饥饿时,身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖急剧降低。为了减少低血糖状态,身体便停止了燃烧糖类物质,开始以蛋白质作为能量来源,由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后,蛋白质也越来越少了,脂肪才挺身而出,成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去,因为节食后机体会很快做出反应,使新陈代谢变慢,以适应身体摄取热量降低的情形,同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来,热量的消耗大幅度减少,能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说,仅用节食减肥不靠谱,不吃饱了,怎么有力气减肥。
脂肪,缺少蛋白质就会造成严重的营养不良,威胁身体的健康,而多运动能减肥就说明糖原消耗完了之后消耗脂肪。蛋白质的消耗主要是的细胞死亡与更替。运动过量会浑身酸痛,就是脂肪分解产物的作用。

最新回答共有2条回答

  • 空青
    回复
    2023-03-05 14:14:05

    人每天的基础消耗大约在1200~2000大卡,到2000大卡已经是200多斤的大胖子了。取个中间值按1600大卡计算。一般绝食状态,已经也没有能力每天大量的运动来增加人体的消耗了,就算每天稍微动一下,活动消耗加个200大卡顶天了。一天按1800大卡的消耗算。
    那么20天不吃东西,从基础代谢可以扣出36000大卡。
    要减一斤的体重需要4000大卡,所以,理论上, 绝食20天可以掉9斤。
    当然,实际上掉的体重会比这个多的多,如果能保持20天绝食还活着的话。绝食20天,你体内的宿便会排出,那会去掉好几斤。你体内的水分会流失,特别是肌肉里面的水分,这水分流失的重量可能比你掉的肉的重量还多。所以,20天绝食下来,可能看起来已经瘦了一大圈。只是这瘦下来的重量,绝大多数都是无效的,只要开始吃东西,水分,宿便都会立刻回来的。
    还有减9斤还只是理论重量,实际上人体的基础代谢在绝食状态下会快速减少,基础代谢保证你人能活着,别的能停止的功能全部停止,这样实际减少的体重会少了不少。

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