酵素吃多久有效果

辅酶Q10有用，但只是限于保健品，在欧美辅酶Q10作为膳食补充剂，也就是相当于我们的保健品。

我们人类可以吃的包括食物、保健品、药品。

食物是每个人都需要吃的；药品是是每一个生病的人都需要吃的；但保健品的弹性就比较大，这是根据自己的需求及承受能力吃的。

当然辅酶Q10在欧美是保健品，但在我国既是药品也是保健品，批号不同，化学成分一样，含量有差别罢了。不管辅酶Q10是保健品还是药物，都不能替代正规的药物，因为在心脏病治疗的指南中，并没有辅酶Q10这个药物或保健品。

我们都知道叶酸，维生素B，维生素K，维生素E，这些都是人体的辅酶，辅酶Q10就是他们的兄弟，是一大类物质。辅酶Q10有什么作用呢？我们人体大概有60万亿细胞组成，细胞正常工作，保证我们正常的生命，细胞要工作就得要能量吧，辅酶Q10就是帮助产生能量的物质，这些能量提供给细胞正常工作，以保证我们的生命。

辅酶10广泛存在于动植物，比如沙丁鱼、牛肉、花生、豆油、动物内脏等等，我们人体也一样存在着辅酶Q10，尤其心脏中含量较高，因为心脏需要不停的工作。有研究显示:辅酶Q10能给心肌细胞提供能量，调节心脏功能，同时辅酶Q10的抗氧化能力，可以延缓衰老及动脉硬化，同时还有研究显示辅酶Q10具有神经保护，抗皱，提高免疫力的作用。

但这些研究目前的证据不够充分，所以，辅酶Q10并没有写入疾病治疗的指南，只是疾病预防的保健品。

心脑健康靠的不仅仅是一种辅酶Q10，人体是一个复杂的机体，是很多因素的合集，辅酶Q10在其中扮演了一个角色。我们真正的心脑血管健康要靠健康生活态度＋健康生活方式来预防。

首先态度决定成败，心存敌意的人心血管疾病风险增加19%，

这是海淘圈钱的把戏。

辅酶Q10又称泛醌（ubiquinone）、癸稀醌（ubidecarenone），是一种1,4-苯醌，Q是醌类（Quinone）的字头，10的意思是有10个异丙烯基。辅酶Q10是一种脂溶性、维生素样成分，存在于人体所有细胞中。身体合成辅酶Q10，细胞用辅酶Q10为细胞生长和维持产生能量。辅酶Q10也是抗氧化剂的一种。辅酶Q10在很多食物中存在，在动物的心脏、肝、肾脏中含量较高，在牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生等食物中的含量也较高。

先说辅酶Q保护心脏的效果。

2009年Cochrane Collaboration的综述认为辅酶Q10降血压的功效不可靠。2014年Cochrane Collaboration的荟萃分析发现没有可信的证据支持或者否认使用辅酶Q10治疗心脏衰竭，辅酶Q10用于健康人预防心脏病的证据也很不充分。

辅酶Q10所宣称的对心脏的其他功效，比如预防心梗病人再次出现心肌梗死、保护心肌、手术中保护心脏等处于证据不足、需要进一步研究。

心脏病人缺乏辅酶Q10，并不表明辅酶Q10可以治疗和预防心脏病。根据现有的研究结果，起码有一点很明确：辅酶Q10至多作为心脏病的辅助治疗，不能单独作为心脏病的治疗药物使用。

辅酶Q10和心脏有关的用途还有一条，据说能降低胆固醇，可是研究结果相互冲突，只能和降胆固醇的有效药物他汀类药物合用，认为可以缓解他汀类药物的副作用，比如肌肉酸痛，特别是发现他汀类药物会降低血清中辅酶Q10的水平，甚至达到40%，因此看起来同时服用辅酶Q10很有必要。

尽管普遍使用辅酶Q10用于预防他汀类药物肌病，但临床证据表明其作用非常有限，他汀类药物肌病可以通过服用低剂量他汀类药物、交替剂量服用和每周服用两次长效他汀类药物等办法成功地治疗，没有必要用辅酶Q10。

辅酶Q10似乎对某些偏头痛患者有效，这是基于偏头痛是线粒体疾病，线粒体功能障碍能够被辅酶Q10所改善的理论，无论从理论上还是证据上都不靠谱，尤其是这个建议是每天服用300

很多朋友都会找到张大夫，让张大夫说说辅酶Q10.从我个人角度，我的确没有过多的去写过辅酶Q10的相关文章，不为别的，就是因为心脏领域的各个指南都没有推荐的辅酶Q10，所以可以说辅酶Q10对于心脏疾病的明确疗效，学术界并不认可。但是，这不影响给大众科普一下关于辅酶Q10的事情。

辅酶Q10，又名泛醌，它是1957年被发现的。美国得克萨斯大学的卡鲁福鲁卡斯博士被尊称为辅酶Q10研究之父，他在1958年认定的辅酶Q10的化学结构，并因此获奖。

辅酶Q10是一种脂溶性醌，其结构类似于维生素K。它是一种强抗氧化剂，是人类生命重要元素之一，它在线粒体呼吸链中起着重要的作用。

人身体上的辅酶Q10主要靠自身合成和膳食补充。一般说来，辅酶Q10在沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏( 心脏、肝脏、肾脏) 、牛肉、猪肉、花生等食物中含量相对较高。不得不说的是，这些食物中的一些心脑血管疾病患者不能多吃，因为脂肪和胆固醇含量高。

特别要提出的是，很多人想通过口服外源性辅酶Q10（多数是保健品）来补充辅酶Q10.其实，真相是外源性辅酶Q10的吸收和生物利用度较低。这可能也是一直没有受到推荐的原因之一吧。

在全球范围内，即使是最先发现辅酶Q10的美国，以及欧洲和日本，也之一把它列为保健品和食品添加剂。在我国大家能看到的大部分辅酶Q10可能都是保健品，作为保健食品，我们并不认可对于疾病有治疗作用。

近年来，国内外关于辅酶Q10的研究很多，但是都没有上升到指南推荐，请大家一定要认清这个现实。

准备喝酵素和喝过一段时间酵素的朋友会问：酵素要喝多久之后才会有效果？喝一个月酵素身体有什么变化？我在喝多长时间后就不用喝了？大家对这些的问题，其实源于对酵素的不了解。下面，智食汇蛋白肽酵素就带大家来了解下这些问题。

一、了解酵素的本质

酵素不是药物，而是一类健康食品。酵素是新陈代谢的催化剂，掌握并参与所有的生命活动，是维持生命活动的根源。人体每时每刻都消耗着酵素，但我们自身酵素存量却有限，体内酵素存量同健康状况息息相关。

二、酵素如何服用更健康？

酵素的正确服用方法：分开服用的效果会比一次服用的效果好，酵素原液可直接饮用，也可依据个人口感兑40℃以下温水稀释2-8倍后服用，饭前或饭后喝均可，另外，肠胃不好的人，建议饭后半小时以后再服用，以避免酵素刺激肠胃。

三、酵素服用多久有效果？

服用酵素具体见效时间因个人体质原因，会有快有慢。一般在服用酵素1个月左右身体状况就会有所改善。酵素吃一次感觉不大，吃一个月会感觉肠胃变好，胃口好，排便好，吃三个月会感觉气色变好，肤色更亮。长期服用会比同龄人看上去更年轻有活力，调理贵在坚持，给美丽健康一点时间哦！

四、服用酵素的注意事项？

服用酵素期间，应该多喝水，帮助酵素吸收。如果喝水不够，就会容易产生便秘或者烦躁感。其次，水温也要注意，用40度以下温水稀释，服用酵素后最好也能喝1-2杯水，有助于吸收。另外，如果选择饭后喝的话，要注意避免刚吃饱就喝酵素，因为刚吃饱饭体内温度较高，容易影响酵素的活性。如果有感冒身体不适的症状，可以加大量饮用酵素，帮助恢复健康。

五、酵素能长期服用吗？对身体有副作用吗？

酵素是可以长期服用的。一切的生命活动都需要酵素的