湿敷一般多久

您好，我是徐红霞医生。这个问题我可以回答。

睡眠习惯

充分的睡眠除了有助于精神的恢复，也会让皮肤有一个自我休整的过程。皮肤有时间吸收源自于身体内的水分和营养成分。减少色素沉着。维持体内激素水平。

饮食饮水

饮食均衡。水果，蔬菜除了能补充身体的维生素和水分外还能保持大便通畅。减少杂质在体内滞留时间。减少通过毛孔排出废物的数量。少吃高糖高脂肪食物。长期使用会影响胰岛素分泌水平。增加皮脂分泌增多容易毛孔粗大，长痘。

洁面习惯

改善洁面习惯，禁止过度清洁。洗脸不用热水，不用冰水，常温即可。洗澡时候不要用搓澡巾搓脸。不要用带去角质颗粒成分的洁面品用力搓洗。这样会破会皮肤的角质层。破坏皮脂膜。如果你的工作生活环境粉尘不大，比较干净。那么不要频繁洗脸。早晚各一次足够了。个人小经验。晚上睡前可以用一些温和洁面品然后贴个面膜后睡觉。第二天早起后用清水洗脸即可，不用再用洁面品。很多人都是不当的洁面方式把自己洗成了敏感肌。

运动习惯

人爱运动，多出汗。不仅对皮肤有好处，人体所有器官都会健康起来。当然要适度，不然对关节的损伤也是不可小视的。适当运动是关键。

以上是通过您自己的习惯就能改善的。下面是一些皮肤严重受损后需要借助医美项目改善的。

水光针

有真水光，或者自体血清PRP等。直接把玻尿酸，维生素，和其他营养成分注射到皮下。存进皮肤的吸水，缩水能力。补充营养成分后的提亮肤色，收缩毛孔和细纹。注射后1周逐渐生效。维持一个半月。

光子嫩肤

祛除红脸蛋，红血丝，浅表血管

用我的亲身经历告诉你

1 运动，运动流汗排第一位，运动的时候千万不要带妆，不然会堵塞毛孔。

2 11点之前就睡觉，自然醒就好

3 出门做好防晒，个人建议是物理防晒比较重要，之前也看过很多说天天都要涂防晒霜的，以我个人的经验，因为我是油性皮肤，涂防晒霜感觉油腻腻的，即使是非常清爽的防晒霜，所以如果不是出去暴晒之类的我不建议天天涂防晒的，做好物理防晒很重要，出门打伞戴帽子

4 如果皮肤有一些比如痘痘啊粉刺啊什么的，想要一个月之内调理的话我建议是用医美产品，比如医美面膜，我长痘痘的时候用了两个疗程医美面膜明显皮肤变好了。

5 护肤的步骤不是固定的，完全看自己的皮肤来决定的，比如没有说涂完水之后一定要水乳什么的，如果是油性皮肤，还是偏油腻的那种，在夏天这种时候我就会只用爽肤水，不会再用乳液什么的，因为用完乳液非常的油腻。所以用护肤品什么的一定要适合自己肤质的。

6 清洁皮肤特别重要，根据肤质来选择自己的洗面奶，洗面奶不是说贵就好，便宜就不好，护肤产品记住一点，适合自己最重要，油性皮肤的我通常选择清洁度比较强同时比较温和一些的。

7 人人都说要多喝水，但是也不能过度，为什么有时候喝多了水皮肤还是不好呢，原因就是并不是喝了身体就会吸收，喝进去的水如果在细胞外的话是吸收不了的，喝再多只会上厕所次数很多。

8 有人说多喝一些比如菊花茶什么的祛痘啊这些的什么的，这些东西不是适合每一个人的，看体质的，我体虚宫寒，喝多了只会拉肚子。

以上就是我个人经验总结的，希望对你有帮助，记住，选择任何吃的或者喝的护肤的，都要适合自己，不能盲目，选择适合自己肤质体质的。还有运动跟不熬夜早睡是最好的护肤方式了。

1、运动，出汗，排毒！

2、11点前睡觉

3、护肤升级：防晒➕早c晚a

这一点是我的切身体验，运动出汗可以让皮肤变得特别好，而且是肉眼可见的那种，超级明显！

我一直以来都比较懒，不喜欢运动，但偶尔勤快一下，只要坚持一个礼拜，每天运动半小时，达到疯狂出汗的程度，皮肤就会变得超级好！

只要坚持一周，你就能看到特别明显的效果，皮肤也不暗黄了，变得特别有气色，非常红润，谁看到我都会说一句，哎，你最近皮肤怎么变好了？

但如果继续犯懒，不运动，就会又变成原来的样子，皮肤暗沉，像个黄脸婆一样。

所以，坚持是最重要的~

相信我，运动超级有效！

网上流行这样一句调侃，用最贵的护肤品，熬最晚的夜。

其实，如果你每天都半夜才睡觉，就算你用5000块钱一瓶的海蓝之谜，都救不回来。

熬夜，会让你皮肤衰老速度成几何倍数加快，你胶原蛋白的流失速度，会超越所有同龄人。

所以，早睡早起，可以有效延缓皮肤衰老，比用一万块钱一瓶的面霜都好使。

毕竟我是一个美妆博主，所以还是要从护肤品上面着重讲一讲。

有的女生说贵的护肤品没用，有的女生却过分夸大护肤品的效果，这两种说法都比较偏激。

说句实话

一般湿敷的时间是5分钟左右比较适宜，当然如果使用到的爽肤水质地是比较浓稠的，还有营养成分比较多的话，那么可以适当的时间长一点，可以多加三分钟，尽量不要超过10分钟。因为湿敷毕竟是跟敷面膜不一样的，面膜里面含有的精华是比较多的，所以时间比较长，这样有利于肌肤的吸收，而湿敷是比较少的，所以时间不能太长，如果时间太长，不能起到给皮肤补充水分的功效，反而会导致皮肤的水分被蒸发掉，这样就得不偿失了。用爽肤水做湿敷，能够有效的补充脸部所需要的是水分，而且还能够达到美白以及收缩毛孔和祛皱等功效。