更年期能持续多久

处于更年期的女性，可能因体内激素水平变化而出现一系列症状，一般女性是在45-55岁开始更年期，通常持续3-5年，到48-60岁结束，但具体时间存在个体差异，与女性平时营养、个人体质、生活习惯等有关。
随着年龄的增长，女性卵巢功能下降，不能正常排卵，使体内激素水平，尤其是雌激素下降，导致身体出现心理、生理上的一系列症状，如潮热、出汗、烦躁、记忆力下降、容易发脾气、睡眠障碍等。大多数是45-55岁开始进入更年期，有些女性可以持续1-2年，但多数持续3-5年，因此大多数女性在48-60岁结束。但如果女性平时体质弱、作息不规律、家庭关系或夫妻感情不好，可能进入更年期的时间会提前，或持续时间延长，可达5-10年。
在出现更年期提前预警时，及时做好保养，有助于延缓更年期的到来，对维持身体健康也有重要意义。
1、营养均衡，不过度节食减肥
适当减少脂肪和碳水化合物的摄入，对降低体重是有一定帮助的。但过度节食减肥，身体缺乏必要的脂肪来维持正常的内分泌水平，就会导致停经、月经量变少。
脂质、碳水化合物这些物质，对人体健康也具有重要意义，长期缺乏易对身体造成不可逆伤害。建议中年女性在减肥的同时，保证营养均衡。
2、适度运动，舒缓压力
工作压力和紧张的人际关系是导致女性内分泌紊乱、更年期提前的一个重要因素。很多都市白领年纪轻轻便有卵巢早衰的迹象，就是这个原因。
进行一些运动，尤其是团体运动或剧烈运动，有助于舒缓压力，促进多巴胺分泌，让身体保持年轻状态。
3、保证充足睡眠
睡眠的过程实际上也是身体的自我修复和更新的过程，充足睡眠对维持身体正常的内分泌水平至关重要。
更年期是每一个人必须要经历的，这个时期的女性往往会出现心烦意乱、失眠、潮热等症状。所以，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。
另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍•♪金巢安，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。