胃多久可以缩小

我以自己的亲身经历来说一下。

我身高163cm，生完孩子出了月子120斤，但因为孩子吃奶消耗的能量比较多，所以很快瘦到了110斤。可自从给孩子断奶后，体重就持续不断地往上涨，一直涨到116斤。我脸盘子比较大，胖就先胖脸，虽然116斤也不是很重，但看我的脸就像是130斤的，我立志要减肥。上大学的时候，我体重最轻的时候到过92斤，我的目标是就算不能再瘦到92斤，至少也不能超过105斤。

我一开始是从网上买了左旋肉碱，那阵子这个东西还挺火的，可能是我的运动量太小了，吃了一段时间发现根本就不管用，我就放弃了，开始考虑要不要买一些朋友圈很流行的代餐饼干或是奶昔、果冻啥的。我找人咨询了一下，发现产品他们说得再好，其实也是要控制饮食和配合运动的，无非就是管住嘴、迈开腿。另一方面也是心疼钱，一个疗程就要一千多块钱呢，最后花了钱要是肉也没减下来，不得懊悔死。

最后我决定不吃晚饭试一试。一开始的几天，真有点坚持不住，实在是饿啊，饿的滋味真的是不好受，实在受不了了就吃点小零食，但也只是吃一点点，过了前几天慢慢地就习惯了，有时候晚上吃点东西还觉得撑的上呢。晚上不吃晚饭见效还是挺快的，一周的时间我瘦了四斤，可后面慢慢地见效就有点慢了，可能是身体又达到了一个平衡。一个月，我从116斤瘦到了108斤，对这个体重还是不太满意，又坚持了差不多半个月，从108斤瘦到了106斤，然后就貌似到了一个瓶颈，体重基本上变化不大了。

但是因为长期不吃晚饭，对身体带来的伤害也显现出来了。首先就是身体比较弱，感觉干什么事都没有精神也没有力气，很虚弱的那种感觉。还有就是我来大姨妈的时候明显量少了很多，以前断断续续的要一个星期，现在可能三天就干干净净的了。这点让我有点害怕，担心再卵巢早衰或是提前绝经。出于对身体健康的考虑，我又恢复了晚饭的正常饮食，所幸是虽然有反弹，但反弹不是很大，现在110斤，已经稳定了挺长时间了。

我的经验是，晚饭可以适当地少吃或是用水果、鸡蛋、牛奶代替，

不吃晚饭的确可以帮助减肥，你只需要坚持2周左右的时间，体重就会下降。1个月之后，你可以减重10斤以上，甚至更多。

但是长期不吃晚饭也会给身体带来一些负面影响，最直接的就是肠胃不适，如果你白天不控制饮食摄入量，那么减肥速度还是会很慢。

下面我来详细分析一下。

现在要实施一套饮食减肥计划，将每日三餐改为“每日两餐”，晚上不吃饭。

你要做到：白天只能吃两顿饭，同时白天的饮食热量也不能太高。

早餐和午餐的总摄入量不能高于1000大卡，过了晚上6点之后，你就不能再进食，一直要坚持到早晨6点左右。

也就是说，晚上你要挨饿12个小时，相当于要隐忍一天不吃饭。

只要你能坚持做到每日只吃两顿饭，同时保证每天的摄入量只有1000大卡，2周左右的时间体重就有明显下降。

按照较快的速度计算，2周就可以减重2KG，1个月之后可以减重5KG，2个月之后可以减重10KG。随着体重的降低，你的脂肪量也会跟着下降。

如果你有吃下午茶的习惯，那么减肥速度就会略慢一些。

断续减肥十多年，1年多晚上不吃饭，肯定是能减肥的，但是千万不要这样！祭出我的血泪史给大家！！告诉你我是怎样从过午不食，到一天一顿，到食欲大增，到严重暴饮暴食，到催吐抑郁！2000多字的故事希望你认真看下去，过分节食真的会害死人的~

首先是肯定能减肥的，当然你早晨和中午不能暴饮暴食，如果你早晨和中午吃了别人一天的量，那你就是晚上什么都不吃，也不可能造成热量缺口，所以是不可能瘦的。很多朋友想着反正我晚上不打算吃东西了，那中午就拼命的多吃一点，吃一大堆炒菜，下午又忍不住吃点饼干薯条甜饮料，这种找补的心态，你就是晚上不吃饭也瘦不下来的~~

我有半年时间晚上不敢吃饭，每天晚上站在秤上重一点就压抑到炸裂，体重秤上的0,01kg都让我在崩溃的边缘徘徊，事实证明是瘦了，两三个月就瘦了10斤左右，一度开心到炸裂。

但是慢慢就基本不掉秤了，是的，晚上一点不吃也不怎么掉秤了，我心里真的好烦躁啊，每天夜里饿得胃痛，做梦都在吃自助，在这种情况下居然都不掉秤，感觉天理难容世事不公啊~~心情很绝望，那么痛苦居然没有瘦，excuse me？

为什么后期很难掉秤相信大家看了很多帖子都知道了，长期饥饿导致身体以为你