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胃多久可以缩小

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胃多久可以缩小
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柳华

柳华

2025-03-17 06:09:35

1.胃就像一个皮筋,你吃多了撑大了,虽然有一部分可以回缩,但是比较少,你可以做的是每天少吃多餐,不要吃太多东西,那么胃会自己慢慢的变小,但是需要长时间的坚持,如果要快速变小,只有通过手术切除一部分胃,但这个不建议做。
2.人空腹的时候胃的大小可以缩小到100ml左右,但是这也是胃所能变成的最小容量,也就是说,即使再怎么节食,人的胃也不会变的更小的。如果平时吃得少的话,人体就会慢慢习惯这种食量,最终达到吃得很少大脑就判断已经饱了的状况。

最新回答共有5条回答

  • 紫苏
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    2023-03-05 18:18:08

    我以自己的亲身经历来说一下。

    我身高163cm,生完孩子出了月子120斤,但因为孩子吃奶消耗的能量比较多,所以很快瘦到了110斤。可自从给孩子断奶后,体重就持续不断地往上涨,一直涨到116斤。我脸盘子比较大,胖就先胖脸,虽然116斤也不是很重,但看我的脸就像是130斤的,我立志要减肥。上大学的时候,我体重最轻的时候到过92斤,我的目标是就算不能再瘦到92斤,至少也不能超过105斤。

    我一开始是从网上买了左旋肉碱,那阵子这个东西还挺火的,可能是我的运动量太小了,吃了一段时间发现根本就不管用,我就放弃了,开始考虑要不要买一些朋友圈很流行的代餐饼干或是奶昔、果冻啥的。我找人咨询了一下,发现产品他们说得再好,其实也是要控制饮食和配合运动的,无非就是管住嘴、迈开腿。另一方面也是心疼钱,一个疗程就要一千多块钱呢,最后花了钱要是肉也没减下来,不得懊悔死。

    最后我决定不吃晚饭试一试。一开始的几天,真有点坚持不住,实在是饿啊,饿的滋味真的是不好受,实在受不了了就吃点小零食,但也只是吃一点点,过了前几天慢慢地就习惯了,有时候晚上吃点东西还觉得撑的上呢。晚上不吃晚饭见效还是挺快的,一周的时间我瘦了四斤,可后面慢慢地见效就有点慢了,可能是身体又达到了一个平衡。一个月,我从116斤瘦到了108斤,对这个体重还是不太满意,又坚持了差不多半个月,从108斤瘦到了106斤,然后就貌似到了一个瓶颈,体重基本上变化不大了。

    但是因为长期不吃晚饭,对身体带来的伤害也显现出来了。首先就是身体比较弱,感觉干什么事都没有精神也没有力气,很虚弱的那种感觉。还有就是我来大姨妈的时候明显量少了很多,以前断断续续的要一个星期,现在可能三天就干干净净的了。这点让我有点害怕,担心再卵巢早衰或是提前绝经。出于对身体健康的考虑,我又恢复了晚饭的正常饮食,所幸是虽然有反弹,但反弹不是很大,现在110斤,已经稳定了挺长时间了。

    我的经验是,晚饭可以适当地少吃或是用水果、鸡蛋、牛奶代替,

  • 远志
    回复
    2023-03-05 18:18:08

    不吃晚饭的确可以帮助减肥,你只需要坚持2周左右的时间,体重就会下降。1个月之后,你可以减重10斤以上,甚至更多。

    但是长期不吃晚饭也会给身体带来一些负面影响,最直接的就是肠胃不适,如果你白天不控制饮食摄入量,那么减肥速度还是会很慢。

    下面我来详细分析一下。

    1.不吃晚饭的减肥计划

    现在要实施一套饮食减肥计划,将每日三餐改为“每日两餐”,晚上不吃饭。

    你要做到:白天只能吃两顿饭,同时白天的饮食热量也不能太高。

    早餐和午餐的总摄入量不能高于1000大卡,过了晚上6点之后,你就不能再进食,一直要坚持到早晨6点左右。

    也就是说,晚上你要挨饿12个小时,相当于要隐忍一天不吃饭。

    2.坚持多久能瘦下来?

    只要你能坚持做到每日只吃两顿饭,同时保证每天的摄入量只有1000大卡,2周左右的时间体重就有明显下降。

    按照较快的速度计算,2周就可以减重2KG,1个月之后可以减重5KG,2个月之后可以减重10KG。随着体重的降低,你的脂肪量也会跟着下降。

    如果你有吃下午茶的习惯,那么减肥速度就会略慢一些。

    <

  • 景天
    回复
    2023-03-05 18:18:08

    断续减肥十多年,1年多晚上不吃饭,肯定是能减肥的,但是千万不要这样!祭出我的血泪史给大家!!告诉你我是怎样从过午不食,到一天一顿,到食欲大增,到严重暴饮暴食,到催吐抑郁!2000多字的故事希望你认真看下去,过分节食真的会害死人的~


    首先是肯定能减肥的,当然你早晨和中午不能暴饮暴食,如果你早晨和中午吃了别人一天的量,那你就是晚上什么都不吃,也不可能造成热量缺口,所以是不可能瘦的。很多朋友想着反正我晚上不打算吃东西了,那中午就拼命的多吃一点,吃一大堆炒菜,下午又忍不住吃点饼干薯条甜饮料,这种找补的心态,你就是晚上不吃饭也瘦不下来的~~


    我有半年时间晚上不敢吃饭,每天晚上站在秤上重一点就压抑到炸裂,体重秤上的0,01kg都让我在崩溃的边缘徘徊,事实证明是瘦了,两三个月就瘦了10斤左右,一度开心到炸裂。


    但是慢慢就基本不掉秤了,是的,晚上一点不吃也不怎么掉秤了,我心里真的好烦躁啊,每天夜里饿得胃痛,做梦都在吃自助,在这种情况下居然都不掉秤,感觉天理难容世事不公啊~~心情很绝望,那么痛苦居然没有瘦,excuse me?


    (当时中午也只敢出玉米和红薯,当然一下子吃不了这么多,一次煮完分几次吃的~)

    为什么后期很难掉秤相信大家看了很多帖子都知道了,长期饥饿导致身体以为你

  • 半夏
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    2023-03-05 17:17:58

     3,4天就会,但是如果多吃还会变大。
    这方法不好,可以用以下方法:
    1、每天吃水果和蔬菜
    收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
    2、多喝水,少喝碳酸饮料
    起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
    正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
    3、远离酒类
    无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
    4、少吃肥肉
    如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
    5、仰卧起坐
    要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
    6、挺腰直身端坐
    纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
    7、按摩腹部
    想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
    8、粗盐减肥法

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