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产后多久减肥最佳

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产后多久减肥最佳
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夏枯草

夏枯草

2025-03-17 04:24:24

生完孩子后,在6~8周内是不适宜减肥的。因为这个时间段产妇身体各方面都很虚弱,主要以休息和补充营养为主。运动可选择低强度的,如床上做产后康复操,下床散步等等。

产后大概42天就可以开始减肥了。2个月到6个月之间是产后减肥最好的时期,这时候的脂肪还没固定,只要坚持母乳喂养,少吃多餐,加上适当的运动较容易可以减下来。而过了这个时间段,再想减就要付出加倍的努力了。

生完孩子后,要看是顺产还是剖腹产,如果是顺产,一般三个月后子宫收缩好了,就可以慢慢开始减肥了,但是提前不要做巨力的大运动,应该选择小力量的步行减肥,比如:瑜伽(每天半个小时),步行(每天收腹进行步行40分钟),饮食上面也要注意,不要大鱼大肉,一日三餐要有规律,因为毕竟身体刚刚才恢复,这期间最好是以身体恢复健康为主。

如果是剖腹产,那最好是半年(6个月后)以后,手术刀口恢复了才能进行减肥计划了,最开始还要进行简单的步行运动,瑜伽,行走收腹,一日三餐有规律,晚上睡眠保持良好。

减肥是一项坚决而又复杂的工程,必须有坚持的决心,长期坚持才能完成的工作。

最好是哺乳期过后,不喂母乳了就可以了。如果还在喂母乳期间减肥,会影响母乳的质量,这样对宝宝会有影响,对母亲的身体也有影响。因为哺乳期的营养很重要,而减肥需要控制饮食,还有需要运动,或者有辅助吃减肥的营养补充食品,这些都是有影响的。

建议哺乳期以后再减肥,为了孩子健康,确保母乳营养成分完整。哺乳期,母体本来就在消耗,新陈代谢挺快的,需要大量营养补给,满足母体本身的身体需求,同时还要为孩子哺乳。所以哺乳期以后减肥比较好。

最新回答共有3条回答

  • 紫苏
    回复
    2023-03-05 18:18:20

    产后三个月减肥规划

    1、哺乳期,在保证孩子足够的母乳情况下,饮食方面切记大补。订量摄入瘦肉,鱼肉,虾高蛋白补充营养即可。另外饮食上无论什么时期,都要细嚼慢咽,充分咀嚼。充足水分摄入。

    2、有一些运动app,可根据自己爱好下载,设定时间针对性锻炼,像keep这类app。饮食注重的同时运动不那能少。

    3、游泳是个不错的运动。有条件继续坚持。

    4、控制夜间吃夜宵,很重要。

  • 山亭柳
    回复
    2023-03-05 17:17:10

    一般而言,妈咪们在产后运动减肥的最佳时机是产后6个月。因为这时候妈咪们的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,因此身体自然进入到减肥的最佳状态。但是妈妈们要记得在减肥之前应该先进行产后的修复,下个G动app把盆底肌修复好在进行减肥可以事半功倍,所以这个“减肥的最佳时机”你可一定不能错过哦。

    方法/步骤2:

    产后6个月,身体已经恢复得和孕期一样了,是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量,而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。

    方法/步骤3:

    还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎,拉伸肌肉,还能锻炼身体的柔韧性,能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西,而且要做一些热身动作,拉伸一下肌肉。

    方法/步骤4:

    就产后运动减肥的时间段而言,傍晚是运动减肥的黄金时间。因为傍晚时妈咪们的各项体力指标达到峰值,体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,而且各种感觉如视、触、嗅觉处在最盛时期,所以这个时间段去运动减肥更有利于身体健康!

    方法/步骤5:

    可以试试有氧舞蹈,这些运动能帮你锻炼臀部肌肉,塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情,消除负面情绪。

    方法/步骤6:

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