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健身减肥多久有效果

时间: 阅读:3717
健身减肥多久有效果
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望月砂

望月砂

2025-03-17 03:16:28

一般来讲,即使每个人体质不同,健身减肥同样会在1个月左右看到效果!

原因分析:

健身减肥的前期主要是让身体适应运动的强度,当身体开始能接受运动强度后才会开始有减肥的效果;所以才开始健身减肥时不会看到效果,在一个月左右后才会取得成效,而且有的人运动量轻,饮食没特意注重,外加体质的原因,可能会延长这个时间。

建议:

运动不能操之过急,而且身体在健身减肥过程中可能有反弹的现象,这是正常现象!这个时候更不能放弃,要继续坚持;当减肥成功后也要坚持锻炼,这样才不会反弹的厉害。

注意事项:

健身减肥时要注意饮食搭配合理,如果饮食没什么改变,减肥效果可能会大打折扣。

最新回答共有5条回答

  • 泠青沼
    回复
    2023-03-05 19:19:38

    因人而异

  • 南絮
    回复
    2023-03-05 19:19:38

    看你的体型,要是男的体脂率在15到20之间,女的体脂率在25到30之间,每天一到两个小时,在专业人士指导下,不考虑意外因素,最快两个月就有点型了,要是太胖的话要先塑形,要是想要达到蜜桃臀,南瓜肩,盔甲胸之类的那需要一到两年的样子加油

  • 龙葵
    回复
    2023-03-05 19:19:38

    运动减肥是一种安全健康科学的减肥方式,运动减肥需要6周左右的时间才能看到明显的减肥效果。在运动的前面几周,消耗脂肪的同时会提高骨骼密度,增加肌肉质量,这时可能会出现体重增加的情况,在4周左右的时间后,身体适应了运动状态,体重开始慢慢下降,继续运动到了6周左右就可以看到体重明显的下降。运动减肥应选择像跑步、游泳、骑单车这样的中低强度的有氧运动,每周3-4次,每次在一小时左右。

  • 山亭柳
    回复
    2023-03-05 18:18:28

    运动多久能减肥? 研究发现,要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群,一天有效运动时间为30分钟~60分钟,中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上,大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人,每天进行60分钟的有氧运动就能有效果;每天进行90分钟的有氧运动的话,就能减少体内的脂肪。为了安全起见,平时没有运动习惯的人,一开始尽量不要运动太长时间,可以从每天半个小时开始,然后慢慢增加。 至于坚持运动多长时间减肥,这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看,运动和饮食双管齐下,本身基数大的人,一周就可以瘦几斤。有的人单纯运动,饮食不节制,就算每天坚持运动也不能减肥。 保证每天消耗800大卡 1至2月即会有效果

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