奶可以放多久

牛奶，是我们最熟悉不过的食品了，它的营养丰富、含钙高的特点已普遍为人们所知。越来越多的人注重牛奶的摄入，有些人甚至直接将它当水喝，这样既可以解渴又可以补充营养，一举两得。但是，把牛奶当水喝，真的好吗？我们来看看吧。

首先，需要肯定的一点是牛奶确实能够补水，因为它含有将近90%的水分，能满足人体水分的需求。而且牛奶也确实富含营养。我们来看看它的成分表。

从表中我们可以看出，牛奶含有较多的钙与蛋白质等营养成分。但是可别忽略了它含有的脂肪。全脂牛奶中含量较多的是动物脂肪，也就是说如果你把牛奶当水喝，在补水的同时还长胖了，这还不算，全脂牛奶其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。你看看，本来只是想补水，但是却带来了肥胖甚至患病的风险，实在是得不偿失。

其次，牛奶既补水又补充营养，确实不错，但我们真的需要那么多的营养吗？所谓营养，是指满足人体需要的各种食物在数量和种类上的合理搭配。但这并不意味着将牛奶中的这些营养物质加倍就是“高营养”了，牛奶营养多，也不是多多益善。成人每天摄入的营养物质都是有一定范围的，我们来看看这张成人每日营养素推荐摄入量表。

从表中得知，其实我们每日所需的营养物质，像钙之类的营养素，并不需要太多。如果真的把牛奶当水喝，我们来算算，按照《中国居民膳食指南》推荐每日饮水1.2升计算，如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。而且奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。即使用奶代替一日饮水量的一半——600毫升，摄入的脂肪和热能也还嫌多。而且摄入过多的牛奶，实际上已经破坏了营养均衡。

最后想说的一点是，牛奶确实不能喝得太多，建议3岁以上的儿童或成人每天喝200～300mm1(一杯左右)。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯(100m1～150ml)酸奶，但每天奶制品的摄入总量不能超过500mml。因为其所含的脂肪也不可忽视，大量喝容易带来肥胖的风险。《中国居民膳食指南》中建议，每人每天牛奶的摄入量以300克为宜，不如在喝牛奶之外，再吃一些果蔬来补水。

牛奶可是好东西，能够把牛奶当水喝的事儿，我自己也做过，某天渴的嘴巴冒烟，但是奈何水都太热难以入口，灵机一动看到旁边的纯牛奶，咕嘟咕嘟来上一盒，口渴先缓解了再说！

当然，这种情况只是特殊时候偶尔为之，如果整天这样，甚至完全用牛奶替代饮用水，那么后果有可能不仅仅是钱包变瘪，还有一个可能就是，你胖了。

牛奶里面除了水分，比起我们平时喝的白开水，多出来的营养还有丰富的蛋白质和钙，当然里面还有脂肪，但是补充蛋白质和钙，也并非越多越好，喝的太多，吸收不了，除了浪费，还会给肠胃造成负担。

喝的奶太多，脂肪的摄入也容易超标，我国的居民膳食指南推荐，如果每天喝奶量超过500毫升，那么推荐饮用脱脂或者低脂牛奶，尤其是对于三高人群，肥胖人群来说，摄入过多的脂肪并不是什么好事。

所以，就算是家里有矿，也不要那么任性，偶尔一次紧急口渴那牛奶来救场可以，天天拿牛奶当水喝，并不算是好方法，小心营养过剩喝出胖来！

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，这样有利于钙的吸收。

第一，牛奶对人体有镇静安神作用。

第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病。

第三，牛奶及发酵的酸牛奶都可以减少癌变的机率。

第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。

第一，喝牛奶会导致腹泻，牛奶中有大量的乳糖，乳糖不耐受的群体因自身乳糖酶的分泌问题，会产生腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻等问题。

第二，经常喝牛奶会变胖，由于牛奶中的脂肪含量过高，如果每天过量引用牛奶，不仅会导致脂肪摄入过多而引起肥胖，还可能会增大心血管疾病的风险。

第三，对于儿童来说，牛奶喝的太多会导致饱腹感过强，反而影响其他营养物质的均衡摄入。

牛奶是否有助于长高？

决定身高排行榜的第一名仍然是基因，牛奶可能有一定帮助，但不是最佳办法。

而且牛奶还是导致过敏体质的关键食物之一，最大的表现就是皮肤上容易长疙瘩。

综上所述：牛奶虽然好处很多，但是不建议拿来当水喝。

我国膳食指南建议，儿童每日饮用牛奶以300-400毫升为宜，成年人则相当于每日一杯-两杯即可，牛奶里面有些蛋白质是不易消化的，如果把牛奶当水喝，首先第一个问题就是给胃带来很大的负担，久而久之会导致胃部损伤。

母乳储存通常使用冰箱冷藏室保存，0~4℃冷藏的环境下大约可保存48小时。
冷藏母乳首先要选择好吸奶器及储奶用具。最好使用适宜冷冻的密封良好的塑料制品如母乳保鲜袋，不要使用金属制品。
每次挤奶前要注意洗双手以及吸奶器注意消毒，每次将挤出的母乳按照宝宝每顿的食量分成小份，分装于容器中，不要装得太满，以防容器冷冻结冰而胀破，还要在容器上贴上标签，注明日期和挤奶时间，冷冻的母乳应用热水浸泡加热，直到母乳完全解冻并达到适宜哺乳的温度，不能直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的营养成分，解冻后的母乳要在24小时内吃掉，如果宝宝喝不完要倒掉，不能再次冷冻。