带节育环的

产后盆底肌恢复不好的话，笑、咳嗽或打喷嚏等动作进行时，容易漏尿。所以，在产后42天做检查的时候，医生会检查产妇盆底肌恢复情况，必要时建议康复治疗。

生完大宝产后42天复查，盆底肌恢复的不错，二宝就差很多，做了一个疗程的盆底肌康复锻炼，现在感觉好了很多，不那么松弛。医生说，盆底肌康复越早重视越好，晚了恢复程度差一些。 一般顺产后三天，就可以进行产褥操锻炼，没有侧切的话，尽早进行盆底肌锻炼更好。

No1、立式锻炼

站着锻炼其实对妈妈的身体各方面都有好处。站立后双腿微微分开，尝试收缩两侧臀部的肌肉，向大腿根部靠近且用力，并且膝盖处向外转，这种可以让下体往上提，如果经常锻炼，可以区分开是哪里在用力。而且通过下体的夹缩，可以改善松弛状态。

No2、凯格尔斯

锻炼盆底肌也要进行骨盆肌肉的训练，可以按照图示进行，最简单的方式就是找到中止排尿的感觉（先排空尿）。收缩每次5秒，然后释放5秒，这样每天坚持做10组，每组3次。

No3、臀桥

臀桥锻炼对产后妈妈来说非常好，锻炼得当，可以激活盆底肌肉。

产妇躺在瑜伽垫上，脊椎靠在地上，让身体的膝盖弯曲成90度，双腿放平后伸直双臂，并且保持手掌朝下的姿势。

先吸气，通过挤压臀部以及骨盆底部的肌肉，将臀部抬高脱离地面，让身体和膝盖形成一条直线。稳住1~2秒。再进行下一组。每天坚持10·15次，具体根据身体情况决定。

产后身体的恢复不是一撮而就的，所以，妈妈们要坚持，只有持续下去，才能看到好的效果。有些医生会建议在产后42天做完检查后再开始，但美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。剖腹产妈妈还是应该先休息4～6周左右。

总之，在产后康复的问题上，妈妈们应该遵循自己的身体实际状况进行，如果觉得不舒服或者比较吃力，应该马上停下来，不要过

治疗大体分为两类，一类是非手术治疗，另一类就是手术治疗。主要说说非手术治疗。

凯格尔训练。在做的过程中要注意以下三个误区，一是肌肉不容易找对，所以运动有可能做的就不对，很多妈妈收缩的是腹肌，臀肌或者是大腿内侧肌肉。

怎样寻找这块肌肉呢？

宝妈们可以在排尿的时候找找感觉，尿到一半的时候把尿憋住，能够憋出尿的这块肌肉就是盆底肌。找到感觉之后，就可以在大小便排空后，开始收缩盆底肌，

训练方式如下：

依照自身情况循序渐进，最好是做到每天训练两次，每次10-15分钟，收缩盆底肌5-10秒，再放松5-10秒，反复训练，任何训练都需要一定的强度和时间才能够出效果。

仪器治疗

如何收缩盆底肌

先排空小便，选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10S，如果有压力，可以从5s或者3s开始，10次一组，一天三组。收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。

放松盆底肌

每一次收缩之前，都应该放松盆底肌。放松盆底肌，你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。

做凯格尔运动，其实就是提肛练习，加强盆地肌肉用的，男女都适用，方法简单：大便结束时候的那种收缩肛门的动作，你自己体验一下。做10个分别3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，一直做更好，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

凯格尔运动，也就是提肛训练，加强盆地肌肉，最早是用于产后女性练习加强盆地用的，女性练习可以预防或者缓解阴道脱垂，增加阴道收缩力，增加性高潮。

希望回答对您有用。

目前国内最常见的避孕方式是避孕套，避孕药，女性输卵管结扎以及宫内节育器，较少见的是手臂埋线避孕法。接下来我们所要说的就是关于应用节育环的过程中会出现的问题。

首先关于节育环的放置：一般选择月经干净3-5天后，女性排空膀胱，取膀胱截石位，常规消毒外阴及阴道内部，放置无菌敷单，进行妇科检查确定子宫位置，暴露宫颈后再进行阴道壁、宫颈、阴道后穹窿消毒，宫颈钳固定宫颈前唇，探针探取宫腔深度。调整节育器的调整器与宫腔深度相同，然后放置节育器，注意避免子宫穿孔。一般放置后出血3-7天到是正常的，如果出血量太多则应该及时就诊。
一般的女性带节育环对身体是没有影响的，能有效的起到避孕的效果。但是还是有少部分人有避孕效果的同时会产生不舒服的感觉。例如：阴道淋漓出血，腹胀，腰酸腰痛，小腹下坠等症状，此时可能说明您的环已经引起了盆腔感染，应尽快取出。
一般的节育环的有效年限最多为10年左右，那么当出现哪些症状时，就是身体提示我们要取出节育器了呢？1、当B超显示您的环形态或位置已经不正常了，已经达不到避孕的效果了。2、当您的身体已经出现了不适应的症状，例如上述所说的症状，而找不出明确的原因，则应该考虑取出。3、如果您已经带环怀孕，则应该尽快取出。4、如果您邻近绝经年龄，也建议尽早取出。国家规定：绝经1年以上的妇女取环应该在宫腔镜下取，以防环已经嵌插进绝经后缩小的子宫肌层，避免取环时引起更严重的子宫穿孔等并发症。但是很多人却意识不到这个问题，将来生病需要做CT或者核磁时才想起来取节育环。

所以呢，女性应密切观测自身身体情况，做到早发现、早就医、早治疗、早放心。

本期答主：高小静 医学硕士

上节育环就是我们俗称的带环，是一种避孕的工具，把节育环放置在子宫腔里面，作为一个异物，来诱导内膜发生炎症反应，干扰受精卵着床，从而达到避孕的目的。

既然是异物，又是诱导局部炎症反应，那肯定会有人出现一些不适合的反应，如果在放置节育环的时候，本来就有一定的盆腔炎症，那么节育环可能会造成腰疼，小肚子疼等不舒服。