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坐月子对于刚生产完的新妈妈来说,是很重要的,主要是为了调养因为生产而耗费太多精力的身体,所以如何科学的坐好月子,也是很有必要说一下的。主要从以下四个方面来说。
1、睡眠
坐月子带孩子睡觉是比较辛苦的,半夜要起来喂奶,还要换尿片,至少要起三次呢,感觉有孩子了睡得也不踏实,睡得几个小时太累了。不过月子里除了带孩子啥都不用做,白天宝宝睡的时候我也是跟着一起睡的,不管什么时候,抓紧时候睡觉,保持充足的睡眠。
2、饮食
生宝宝后的两三天大部分都是吃流食,小米粥瘦肉粥面条之类的,因为身体比较虚弱,吃这些容易消化。之后就吃正常的米饭,喝各种汤,鸡汤,猪蹄汤,鲫鱼汤,多喝汤可以下奶。总之饮食营养清淡就好,不要吃太油腻了,如果便秘的话,多吃蔬果多喝汤水,蜂蜜水也可以。
3、洗护
坐月子,清洁卫生也是很重要的。可以洗头,注意吹干即可,不要碰凉水。冬天坐月子只要注意不着凉,是可以擦擦身体的,可以用生姜烧开水洗,用艾叶也可以,听说可以袪风驱寒的。
4、心情
保持愉快的心情,不管怎样,为了宝宝,为了自己的身体,别生气,别哭泣,管别人怎样,照顾好宝宝才是最重要,有什么事好好沟通,这才是保持心情最好的方法。
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怀胎十月一朝分娩,经过十个月辛苦,月子更是至关重要,如果没有护理好,就很有可能落下月子病。所以科学的做好月子,对女人来说太重要了。
科学的做好月子主要包括以下几点:
一、合理饮食。月子期间要注意饮食均衡,不要大量摄入油腻,高蛋白的食物,特别是注意蔬菜水果的摄入,不吃寒凉性的蔬菜水果,水果可以放在炖锅里隔水加热,补充维生素的同时很好的防止月子期间便秘。
二、适量的运动。生产是一件很消耗体能的事情,抓紧时间睡觉是对的,但不意味只能躺着。坐月子应该尽早下床走动,适量运动,有助于体力和体型的恢复,促进血液循环,防止栓塞,还可以预防便秘和尿潴留。
三、充分的休息,月子中宝宝喝奶比较频繁,一般一两个小时就要喂一次,对妈妈来说非常缺少睡觉的时间,所以妈妈要抓紧时间充分的休息,少用手机,少看电视,多休息,保护好眼睛。
四、注意卫生,产妇易出汗,汗液、恶露、容易溢乳等,如果不及时清理,不仅影响心情,还容易引发感染。
洗头洗澡的过程中,温度适宜,要避免不能受到冷风,最好能用艾叶为主的专门的月子洗澡包来洗。另外要注意口腔的清洁,早晚保持刷牙,饭后漱口。
五、情绪稳定。很多妈妈月子期间无法适应生活的改变,再加上没办法很好的休息,孩子的哭闹等,心情容易抑郁,妈妈们要学会调节,及时地和家人沟通。
传统的坐月子就是鼓吹那些“坐月子不能洗头洗澡、坐月子一天最少要吃4个鸡蛋”等等,坐月子似乎是女人人生的一个难关,让许多准备坐月子的女性朋友不由的紧张起来。其实,传统的坐月子因为条件、环境跟现在大不同,所以现在我们要提倡科学坐月子。
那么,宝妈如何科学的坐好月子呢?1.建议产妇根据自己的身体状况及家里的洗浴条件来安排什么时候洗澡,一般我们建议出院回家最好能淋浴一次,避免把医院的细菌带回家。只要做好保暖措施,产妇就可以放心的洗头发洗澡。
2.蔬菜和水果含有丰富的维生素,具有止血和促进伤口愈合,又可以促进肠胃蠕动,有利于产后通便。需要注意的是,产后吃水果时要根据自己体质状况来选择水果,一般我们建议吃点苹果和香蕉就可以了。
3.产后除了休息好,还要适当的下床活动,不用整日卧在床上,甚至吃饭也在床上吃,这么做只会使产妇食欲减退也不利于身体恢复。
月子期间不要吃太油腻的食物,以免肠胃消化不良,坐月子期间的膳食原则应该把握:不油腻、清淡、营养均衡。
绝经后,半年至一年时间内取下避孕环
宫内节育器,即人们平时说的避孕环,主要作用是避孕。如果已经绝经,就不需要考虑避孕的问题了,应该及时把环取出来。 建议最好是在绝经后的半年至1年的时间内,把节育环取出来,注意不是在绝经前。
因为围绝经期的长短因人而异,有的人月经稀发可长达数年,在此期间,生育能力虽然明显下降,却仍未完全消失。
另外,绝经1年之内,虽然女性体内的雌性激素水平已经下降,但是子宫萎缩还并未十分明显,如果此时间段取下避孕环,过程简单,给身体带来的痛苦也比较小。
如果等到绝经若干年后才取环,由于绝经时间较长,子宫已萎缩,子宫的组织弹性差,不但取环困难、出血多,患者的痛苦也会大很多,且容易出现子宫穿孔等并发症。
不取避孕环,麻烦事多
节育环对于身体来说,毕竟是一个异物,如有不适会造成子宫出血。而对于绝经后的女性来说,若是子宫出血,会极其容易与子宫的恶性肿瘤疾病的症状混淆,不利于医生的诊断和治疗,并且妨碍做核磁共振(MR)的身体检查项目。
绝经后出血要非常警惕
女性进入更年期,连续一年以上不来月经就是“绝经”。绝经之后,任何阴道出血都是不正常的,需要医生高度警惕,必须查明出血部位和出血原因。
因为在妇科临床医生的心里,老年人绝经后出血以及中年女性同房后出血都是大病先兆。
需要排除子宫内膜癌、宫颈癌,这是妇产科威胁女性生命 健康 的两大杀手,一旦发现,及时就医,别耽搁。<
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