补钙吃多久

维生素D的作用就是促进钙的吸收，正常母乳和奶粉中钙含量都是充足的，关键在于宝宝是否能够吸收。

1:母乳中的 VD 含量极少，约为 20 IU/L。所以纯母乳婴儿必须额外补充 VD。

2:而且 6 个月以内的宝宝爸爸妈妈很少会带宝宝出去晒太阳，对于这个年龄的婴儿，宝宝皮肤太过娇嫩，可能会晒伤宝宝的皮肤，所以补充 VD 制剂才是最佳选择。

所以，不管哪种喂养方式，都需要补充 VD 制剂。

宝宝维生素D和钙需要补充到什么时候？微量元素有必要补充吗？

前段时间，有位粉丝朋友私信开心爸爸，说自己带着宝宝去了一次孕婴店，本来是看着奶粉不多了想过去买点奶粉的，结果正赶上那个孕婴店请了一个妇幼保健医院的老医生，说是给免费检测宝宝是不是缺乏微量元素。

一听免费这位妈妈就凑了上去，并且检测了一次。结果让她十分的惶恐，宝宝缺锌缺铁也缺硒，按理说她都是按照配方奶粉的量给宝宝喂养的，而且宝宝的身高体重也差不了太多，为什么会缺这么多的微量元素呢？

其实到现在为止，关于微量元素检查这件事情，众多医生都公认为没有作用。人体的微量元素是处在一个动态平衡的过程中，一时的检测根本说明不了什么。至于孕婴店的微量元素检查，很简单就是卖药了。

上面那位妈妈被说的心中无比紧张，直接买了800多的所谓的补充微量元素药剂回去。其实孕婴店的目的也就是这样，夸大事实，让妈妈们掏钱。

首先说维生素D，是必须补充的。

维生素D的最大作用就是促进钙的吸收，可以增强人体对于钙元素的吸收转化，作用在骨骼上，促进身体的生长。如果缺乏维生素D的话，一方面对于钙的吸收就大打折扣了，另外一方面，还会导致佝偻病的发生。

平时母乳以及配方奶粉，还有辅食中的维生素D其实很少，远远不够宝宝的生长所需，虽然说晒太阳也能够获得一定量的维生素D，但也是杯水车薪。

《中国婴幼儿膳食指南》中指出，1岁宝宝一天需要补充600国际单位的维生素D，光靠奶和辅食是远远不够的，只能通过药剂来补充。而且建议补充到2岁左右。

再来说说钙，开心爸爸不建议补充

很多爸爸妈妈都害怕宝宝缺钙，会影响出牙以及长个子。实际上，只要宝宝每天摄入的奶量足够，辅食也正常吃的话，是不用再专门补充钙的。

正常来说，如果孩子每天能够摄入足够的奶量，而且辅食或正餐也吃得很好，这些食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育所需，无需再

总算熬到孩子会走、能跑能跳了，可是担心的事情一点都没少，担心他吃不饱、睡不好、不长个；担心他交不到朋友、被别的小朋友欺负。

在这么多的担心中，有一个是几乎所有家长都非常在意的，那就是“营养剂的补充”。

今天我们就来说说钙、铁、锌、维生素……哪些不用补，哪些营养剂必要补。也希望你看完这篇文章后，对你在照顾孩子过程中能够有一些帮助。

需要说在前面的是，下面所列举的是大家相对比较熟悉的一些营养补充剂，所有的“推荐”与“不推荐”仅仅是针对正常健康的孩子，如果孩子存在某些疾病，医生建议补充相应的营养剂，家长也要严格按照医嘱给孩子进行补充。

钙：不建议

正常来说，如果孩子每天能够摄入足够的奶量，而且辅食或正餐也吃得很好，这些食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育所需，无需再额外补钙。

♥《中国居民膳食指南（2016）》指出：13~24月龄幼儿每天奶量约为500ml；2~5岁儿童建议每天饮奶300~400ml。

可是，有的父母会说，我家孩子现在特别不爱喝配方粉，每天连100ml的奶都喝不到，这种情况需要补钙吗？

其实，你可以给孩子尝试喝鲜牛奶，若连鲜牛奶都拒绝，也可以喝酸奶，这样可以在一定程度上弥补奶量上的缺失。

另外，你还要观察孩子的具体状况，如果他辅食或正餐进食量正常、体重也在稳步增长、精神状态也很好，那么也无需额外给孩子补钙。

铁：不建议

同钙一样，如果孩子饮食正常，并且你在孩子的饮食安排中也尽可能多的搭配含铁食物，比如绿叶菜、红肉、豆类等，均衡营养、多样化饮食，完全可以满足孩子对铁的需求，通常也不会出现缺铁情况， 并且，即便孩子存在轻度贫血，一般也不需要补充铁剂，通过食补就可以了。如果缺铁程度已经达到了中度及以上，就需要咨询医生，适当给孩子服用补铁剂来改善他的缺铁情况。

♥目前监测孩子是否缺铁的方法，是采手指血检验血红蛋白的含量：&

一般来说，钙片吃的越久效果就越好。补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

扩展资料：

一般来说，钙的摄入量越大，胃肠道为钙的吸收利用率反而越低。我们知道，牛奶是一种富含钙质的食物，如果喝牛奶已经比较多，钙片就最好不要再与牛奶同时服用。一方面会造成钙的浪费，另一方面，如果将钙强化剂直接与牛奶混合，牛奶中的大部分胶质遇到大量的钙就会形成絮状沉淀，影响吸收。

专家认为，钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用。这不仅有利于钙的吸收利用，而且米面食品一般含钙较低，可以弥补食物中的钙，又不降低钙的吸收率，这是一个经济、方面、实用的搭配方法。

参考资料来源：人民网——你需要补钙吗什么时候吃钙片最好？