上节育环那种好

产后盆底肌恢复不好的话，笑、咳嗽或打喷嚏等动作进行时，容易漏尿。所以，在产后42天做检查的时候，医生会检查产妇盆底肌恢复情况，必要时建议康复治疗。

生完大宝产后42天复查，盆底肌恢复的不错，二宝就差很多，做了一个疗程的盆底肌康复锻炼，现在感觉好了很多，不那么松弛。医生说，盆底肌康复越早重视越好，晚了恢复程度差一些。 一般顺产后三天，就可以进行产褥操锻炼，没有侧切的话，尽早进行盆底肌锻炼更好。

No1、立式锻炼

站着锻炼其实对妈妈的身体各方面都有好处。站立后双腿微微分开，尝试收缩两侧臀部的肌肉，向大腿根部靠近且用力，并且膝盖处向外转，这种可以让下体往上提，如果经常锻炼，可以区分开是哪里在用力。而且通过下体的夹缩，可以改善松弛状态。

No2、凯格尔斯

锻炼盆底肌也要进行骨盆肌肉的训练，可以按照图示进行，最简单的方式就是找到中止排尿的感觉（先排空尿）。收缩每次5秒，然后释放5秒，这样每天坚持做10组，每组3次。

No3、臀桥

臀桥锻炼对产后妈妈来说非常好，锻炼得当，可以激活盆底肌肉。

产妇躺在瑜伽垫上，脊椎靠在地上，让身体的膝盖弯曲成90度，双腿放平后伸直双臂，并且保持手掌朝下的姿势。

先吸气，通过挤压臀部以及骨盆底部的肌肉，将臀部抬高脱离地面，让身体和膝盖形成一条直线。稳住1~2秒。再进行下一组。每天坚持10·15次，具体根据身体情况决定。

产后身体的恢复不是一撮而就的，所以，妈妈们要坚持，只有持续下去，才能看到好的效果。有些医生会建议在产后42天做完检查后再开始，但美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。剖腹产妈妈还是应该先休息4～6周左右。

总之，在产后康复的问题上，妈妈们应该遵循自己的身体实际状况进行，如果觉得不舒服或者比较吃力，应该马上停下来，不要过

治疗大体分为两类，一类是非手术治疗，另一类就是手术治疗。主要说说非手术治疗。

凯格尔训练。在做的过程中要注意以下三个误区，一是肌肉不容易找对，所以运动有可能做的就不对，很多妈妈收缩的是腹肌，臀肌或者是大腿内侧肌肉。

怎样寻找这块肌肉呢？

宝妈们可以在排尿的时候找找感觉，尿到一半的时候把尿憋住，能够憋出尿的这块肌肉就是盆底肌。找到感觉之后，就可以在大小便排空后，开始收缩盆底肌，

训练方式如下：

依照自身情况循序渐进，最好是做到每天训练两次，每次10-15分钟，收缩盆底肌5-10秒，再放松5-10秒，反复训练，任何训练都需要一定的强度和时间才能够出效果。

仪器治疗

如何收缩盆底肌

先排空小便，选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10S，如果有压力，可以从5s或者3s开始，10次一组，一天三组。收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。

放松盆底肌

每一次收缩之前，都应该放松盆底肌。放松盆底肌，你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。

做凯格尔运动，其实就是提肛练习，加强盆地肌肉用的，男女都适用，方法简单：大便结束时候的那种收缩肛门的动作，你自己体验一下。做10个分别3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，一直做更好，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

凯格尔运动，也就是提肛训练，加强盆地肌肉，最早是用于产后女性练习加强盆地用的，女性练习可以预防或者缓解阴道脱垂，增加阴道收缩力，增加性高潮。

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问题一：女性常见的节育环种类有哪些？ 节育环是女性的长效避孕措施，临床上节育环的种类还是很多的，女性朋友可以根据自己的需要来选择节育环的类型。那么，常见的避孕环有哪些呢？ 安徽安琪儿妇产医院专家指出，常见的节育环种类如下： 1、惰性宫内节育器：以不锈钢丝或塑料、硅胶制成，如金属单环、麻花环及不锈钢宫形环等。 2、释放止血药物的宫内节育器：可有效控制宫内节育器放置后月经量的增加。 3、带铜宫内节育器：是目前使用比较广泛的一类活性宫内育器，利用铜对 *** 或受精卵的杀伤作用来增强避孕效果。 4、释放孕激素的宫内节育器：将载于宫内节育器的孕激素缓慢恒定地释放到子宫腔内，提高了避孕效果，并可明显减少出血。您在节育环的选择上有什么疑问，问问在线医生 取出节育环前要注意什么 1、取环前检查： 取环前应先进行一次X线透视或B型超生波检查，带有尾丝的环可请医生扩开 *** 口看一下子宫口外面有没有尼龙丝存在，以证实环在子宫腔后再进行取环。 2、取环前的准备工作： 如果术前测体温超过37.5度，应择期进行手术。术前3天禁止性生活、盆浴、以防感染。手术前一天洗澡(淋浴)，手术当天清洗外 *** ，并携带卫生巾等必需用品。 3、取环前调整心情： 取环会有些痛，也会有少量出血，取环后应休息一周以上，饮食上忌生冷辛辣食物，一个月内最好不要同房，以免引起感染。 推荐阅读：女性上环前注意事项有哪些？ 安徽安琪儿计划生育中心作为医院重点发展科室，由多位经验丰富的医学专家领衔坐诊，致力于无痛微创人流手术、流产/引产后调理、上环取环等相关课题的研究与治疗。设有国际标准超洁净层流净化手术室，避免手术中的感染，手术医生均是来自安徽医科大学附属医院、省人民医院、市妇幼保健院等三甲医院的资深专家，拥有数十年丰富的临床经验和精湛的医疗技术，最大程度上保证每一位患者的安全。

问题二：避孕环有哪几种常见的类型 避孕环的三种常见类型：1、艾姆环艾姆环的构型设计能够顺应子宫形态的细微变化，从而维系动态的平衡，能够在人体正常体温内保持很好的形态，不易发生脱落。而且艾姆环的抗腐蚀性很强，能够在人体内放置10年以上。2、T型环T型环一般可放置8-10年，在放置时一般会留有尾丝，为了便于检查和取环，也可视情况将尾丝剪除。T型活性环中还含有铅等活性物质，能够有效提高避孕的效