备孕要提前多久

随着人们文化知识水平的提高，优生优育的概念已经深入人心。很多年轻夫妻都会有计划地提前备孕，期望生一个聪明健康的宝宝。

1、补充叶酸

备孕期间吃叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，一般是计划怀孕前三个月开始服用，直到怀孕后三个月。之所以建议提前三个月时间补充叶酸，是要保证女方体内维持一定量的叶酸，才能起到有效的预防作用。

2、养精蓄锐

只有高质量的种子，才能长出健康的幼苗。同样的道理，想要生一个健康的宝宝，就需要健康的精子和卵子。人体的很多细胞更新周期至少需要三个月，因此夫妻双方需要利用这段时间调整生活作息，合理补充营养，加强锻炼，才能加快身体新陈代谢，才能产生较高质量的卵子和精子。

3、心理准备

要孩子是夫妻双方做出的的重大决定，一旦有了宝宝，整个生活将会发生很大的变化。这三个月里要提前做好各种准备，比如学习一些育儿知识，或者向有经验的人取取经，有了这些心理准备，面对宝宝的到来就不会手足无措。

首先就是前面所说的，女方需要通过服用叶酸片来补充叶酸。其他对人体有益的元素通过合理饮食就可以补充。夫妻双方可以参考“膳食营养金字塔”来安排日常饮食，保证摄入丰富充足的营养，两餐之间补充新鲜水果、牛奶、坚果等健康零食，同时要注意不要过分进补。

你好 ，很高兴可以为你回答这个问题。

提前三个月来备孕是最少的了，因为很多事情，都需要我们提前做。

我们提前备孕，需要做的事情，很多。我大致列举几个，和需要的时间周期。

第一，针对特殊人群和特殊事情。例如，之前有人流或者流产的女性，因为子宫的恢复大概需要半年才能回到最好的状态，加上流产之后的护理液差不多是半年的事情。针对之前长期服用避孕药，或者经常服用禁忌避孕药的女性，因为避孕药里面含有大量的激素，这些激素如果没有排出体外的话，那么是有可能会导致流产，胎停甚至畸形的。而他们自然排出体外的话，大概是需要半年的时间。例如一些女性，口腔有问题，或者痔疮比较严重的。因为口腔的处理的周期比较长，这个过程就需要我们治疗，复查，时间需要也是在3个月以上的。痔疮严重的话，你采用顺产需要用力，那么痔疮就会跟着被挤出来，所以平时如果严重的话，就要提前治疗。例如一些女性或者男性有着妇科或者男科的问题，那么治疗的时间就需要比较长，就要治疗好了之后再备孕，这个过程也是需要时间。

第二，正常人群，都身体健康，岗位也没什么特殊性的，那么也是需要提前三个月的。1，备孕前三个月，我们男女双方都是要服用叶酸的。定时定量。记住了，是男女双方。关于叶酸，我特意强调下，另外我们女性孕后三个月，也还要继续服用。2，备孕前，男女双方都要去做下孕前检查，特别是男性的精液常规，和女性的生殖系统和妇科的检查。不要觉得自己平时身体健康，自己没问题，其实平时你是感觉不到精子有问题的，往往也是感觉不到妇科上面的一些炎症的。但是这些对于我们备孕都是很严重的拦路虎。所以这些我们都要检查清楚。3，检查没问题之后，就是很多详细的工作要做了，例如调理饮食结构，注意饮食均衡。男女双方要改变一些不良的生活习惯等等。这些都是需要做的事情。具体的，我这里就不详细列出来了你们可以看下我的头条号，我每天都会更新一篇和备孕有关的文章。上面有涉及到很详细的备孕工作。这些工作做下来基本都是需要三个月的。

关于题主的第二个问题。需要补哪些元素。

这个就比较宽泛。男性需要补充锌钙镁硼硒等微量元素来提高精子的数量和活力。这些广

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

现在很多年轻夫妻打算要孩子，都会提前一段时间进行备孕，而更多的人都会选择是三个月，在这期间，戒烟戒酒戒熬夜，吃健康的食物，早睡早起，彻底去除之前那些的不良的生活习惯。那么备孕时间一定要是三个月吗？一个月或是四个月不可以吗？用三个月备孕，其实也是很有讲究的，也是为了优生优育。

一、备孕期补充叶酸

一般情况下，在孕前和孕后的各三个月的时间需要补充叶酸，这是因为提前服用叶酸可以保证女性的体内的叶酸水平保持在一定的状态下，而且只有连续吃一个月的叶酸，体内的叶酸情况才会有所改善，可以有效的避免胎儿出现神经管畸形的发生。

二、卵子成长的时间为三个月

卵泡的成长需要三个月的时间，卵泡在成长的过程中会不停的制造雌激素，为后面的受孕做准备，提前三个月备孕，是为了卵子可以更加优质，质量更好。

三、精子的成熟需要三个月的时间

男性的精子虽然不知道比女性的卵子要多出多少倍，但不一定每个精子都是优质且成熟的，精子从产生到拥有完全成熟的基因一般需要三个月的时间，这一点和卵子的周期差不多。

四、人们的新陈代谢需要三个月

人的新陈代谢需要三个月的时间，而且夫妻体内的毒素垃圾也需要被排出，而这些垃圾的排出就需要三个月的时间，所以在这期间，需要改掉很多的坏毛病，烟酒熬夜都不可以，这样在毒素被清理后，健康的物质才会不断的补充，身体达到良性循环。

备孕为三个月的时间是为了更好的优生优育，也是为了孩子和家庭更好。

在这期间，需要补充一些叶酸，还有含铁含锌的食物，这样更有利于身体健康，身体得到有益物质的补充，状态等各个方面也会更好。

备孕是需要提前的，那么到底提前多久备孕合适呢，相信不少年轻备孕女性不是很了解。下面是我分享的经验，一起来看一下吧。

建议提前三个月备孕较合适，而且这是有一定的科学依据支撑的。

1.因为卵子

一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。

一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

2.因为精子

卵子需要85天的`生长周期，那精子呢？男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。

3.因为细胞代谢体内有害物质

3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后受孕等等。

不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。吸烟不仅会影响身体健康，还有影响生育能力，因此，备孕的男女们，最好戒烟。