锻炼多久

钻研半世未练成，

驽钝心愚泪暗倾。

诗友高才人羡慕，

名篇佳作寓深情。

学习一个东西，重点不在时间，在于谦逊的心态和耐心。通常需要3个过程：1、了解基础概念。2、理解重要节点。3、反复练习掌握。

学写作也是这个过程，很多人发展写作，发展不好在于不能正视自己的水平。

我自己目前帮平台审稿也向平台推荐作者签约；我自己也开过免费写作课，大概有1万多人报名（详细人数见截图）。

我见过学的最快的学员是个做保安工作的小伙子，学了3个月签约的。后来我跟几位编辑讨论他能迅速成长的原因在于他是一个“空杯”状态。因为课程讲的非常基础，阅读（素材积累）、写作（基础知识）、平台技巧（格式及措辞）。很多人报名以后会说“我会写作，上学的时候作文成绩好。”“我更新公众号3年了”。从心理上，这些优越感让大家忽视基础学习。而保安小伙子不一样，他自己觉得自己不行，他会认真的学阅读技巧积累素材，会用笔记记这些“起承转合”“前后呼应”“立意总结”“逻辑递增”的技巧，理解以后反复练习。

在学习中，在掌握基础之前，学习更高层次的技巧是徒劳的。大家觉得自己没问题，空过基础学习，甚至连主题阅读的基础练习都放弃，直接写稿提交审核签约，就出现了，素材单薄破题引题乏味空洞、亮点解读逻辑链脆弱、立意总结低俗牵强。

反复写，反复投稿，反复被拒绝，写一段没什么写作成绩，自己就放弃写作了。就结束了，没然后了。

相反，前面的小伙子，因为“空杯”状态，他没有这些自信的想法，他提升很快，这种进步是看得见的，他这个月比上个月写得好，这种成就感刺激多巴胺分泌，他越写越愿意写，加上他签约以后写的稿子拿到稿费，这又反向刺激他花更多时间学习、练习、写稿。写作这个事掌握的更牢固了。

学习思维和自学方法很重要，造成迷茫，收获不佳的三种情况：接触不久以为全面，掌握不多急于推翻，领悟不够夸夸其谈。学习最重要的是谦逊和耐心。

谢谢悟空小秘书邀请！

我觉得这个问题对于大众来说不能一概而论，每个人的文学水平参差不齐，就很难回答出一个标准的答案。

例如，对于一位本身文学功底深厚，而且不断接受新文化知识的人，并有阅读习惯以及人生经历丰富的人，只要你给他十天半月的准备时间，我相信他能很快就能进入练成的水平，可以开始写作了。

再有一些文化底蕴不高，且又对文学不太喜欢的人，你给他们多年的时间，也很难练成写作出好作品的水平。

多数成功的人，最好是让他们做热爱的工作，这样他们会日以继夜，全心身的投入，很快就能练成目标水平 。这是本人愚见。

答题完成，谢谢。

你每天锻炼多长时间，主要取决于是为了健身还是为了促进脂肪消耗。如果是为了健身，每天锻炼30分钟左右，尤其是有氧运动30分钟，这将导致血液中游离脂肪酸含量最高。这种情况可以在增强身体方面发挥作用。如果要减肥，一般建议运动40到60分钟，因为这种运动的时间可以增加脂肪的能量供应比例，也就是说，它可以燃烧脂肪，从而消散体内的脂肪。

因此，每天锻炼多长时间是最好的，主要看是为了健身还是减肥。健身大约需要30分钟。如果要减肥，你需要锻炼40到60分钟。它不仅可以降低血清甘油三酯的浓度，还可以降低血清胆固醇和低密度脂蛋白的浓度。研究表明，每天步行5000米，持续4个月以上，对轻度高脂血症患者有显著益处，血清甘油三酯水平基本恢复正常。

它可以提高人体高密度脂蛋白（HDL），对人体血管有保护作用，降低血液粘度，预防心血管疾病。全年缺乏锻炼的人血液中的高密度脂蛋白水平非常低，而坚持锻炼的人则相对较高。心脑血管疾病和脂肪肝的发病率也相对较低。可以降低心脑血管疾病的发病率和脂肪肝的发生。经常锻炼心脑血管疾病和脂肪肝患者将大大减少疾病，防止疾病的恶性发展。

因此，最好每天坚持半小时的运动量，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这样，如果你坚持一段时间，你会得到很好的效果。运动可以提高心率，对预防心脑血管疾病有很大作用。研究表明，每天锻炼30分钟可以有效降低中风风险。运动可以刺激人体内新骨和骨质疏松细胞的形成，从而防止骨质疏松症的形成。国际医学会推荐的“骨质疏松症预防运动计划”是力量训练和有氧运动。