扭腰多久能好

#艾灸#我是一个临床医生，我是1968年下乡的老知青，在1970年的3月。开始在农村的生产大队当赤脚医生。1970年的5月我就开始接触了艾灸，当时有一件事让我觉得非常神奇，就是一个老太太，她每天自己给自己做艾灸，她说艾灸治好了她的多种疾病。

1970年的5月我就开始接触了艾灸，当时有一件事让我觉得非常神奇，就是一个老太太，她每天自己给自己做艾灸，她说我治好了我的心口痛和拉拉尿。也就是老百姓常说的尿失禁。

由于当时我才18岁，我根本就不相信烟熏火燎的还能治病，我一般都觉得只有是吃中药或者是吃西药或者是打点滴，才能治疗疾病。

由于那个阶段各种书都当“鲜花和毒草给烧掉了”，所以要想学习，找到一本医学方面的书籍很难很难。我也是无意之中到她们家去给她儿媳妇打点滴，然后看到厢房老太太自己在做艾灸。

于是我和她唠起了家常，然后她告诉我“姑娘这个艾灸可以治疗很多疾病，尤其是慢性病，我今年80多岁了，我经常用这些方法给我自己做艾灸，解除了我身上很多的病痛”。当时我正好也是胃口有点不舒服，于是我就说能把你那个艾草分给我一把，我回去做艾灸试试效果。

就这样当我拿回来孙奶奶给的艾草以后，我用了我才觉得这个东西真的好，从此一发不可收，我开始传播艾灸，使用艾灸，在艾灸中受益。

到现在我已经从医52年了，在我退休这14年之中。我一直在传播艾灸，教会百姓自己治病，我的健康我做主。

至今我已经先后出版了，11本关于艾灸的书籍。

关于你说的效果非常满意的事例，说也说不完，如果说都在我的书里。

分享一个我自己的亲身艾灸经历

我是做批发生意的 一次再搬货时不幸扭伤了脚。第二天正好一个艾灸馆的来进货，他说来我帮灸一下，我说，你开玩笑吧，我就是专门做这个东西批发的，知道艾灸有效果，但我这时扭伤，也能灸吗？

艾灸馆的老师说，有没有效果灸一下不就知道了吗，有不要你掏钱，试试怕啥。怎么舍不得你的灸条吗

我一想也对，试试就试试呗，取了她长期进货的那款灸条，开始体验。

她先灸了我手上的合谷穴，眼看着大概有10分钟出现了灸花后，换灸腿部的阳陵泉大概五分钟，然后就是灸扭伤处，她一边用刮痧板刮痧，一边艾灸，大概有15分钟后，明显感觉不痛了。

我的反应就是像个傻子一样，艾灸馆的老师说，明天再灸一次就没有任何问题了，

不过我没有等到第二天灸，因为下午，我的脚就没有任何问题了。

也就是因为这个原因，让我从艾条的批发商，开始认真的学习艾灸的知识。

我感谢哪位给我义务艾灸的老师

没有她给那次给我艾灸，我可能还仅仅是把艾条当成商品的小生意人。

所以，灸对穴位，肯定有效

我还记得哪位老师的一句话，药之不及，针之不到，必须灸之。

再次感谢这位老师

正在做艾灸。来说说亲身体会！

想到哪说哪，条理性估计有点乱。

我是去年开始接触艾灸，我的体质寒湿很严重，严重到已经怕冷怕风，为啥知道自己体质，是之前先去中医调理，中医效果非常缓慢，吃了一年的中药，效果有点，但很慢很慢！

偶然机会了解到了艾灸，而且知道这个对去寒湿最适合。

去年伏天开始，我的两条腿冰凉怕冷，夏天不敢穿裙子，脚经常冷不热乎！

于是艾灸的老师说，腿是水道，我的双腿严重不通，第一疗程20多次，一次一个半小时，着重灸腿部脾胃的经络。老师配合有手法按摩等。

第一疗程结束脚腕处鼓起了两个大包，摸起来就跟装水的气球一样手感，感觉里面就是水，艾灸师说是排到这排不出去，还得慢慢来灸。我给朋友看了摸了，她们都觉得好神奇！第一疗程结束，我想着接着来吧，续钱，继续！

第二疗程开始加入了后背，肚子部位的穴位，再配合腿部！不知不觉，我发现脚腕处的大包没了。但有些地方还不是很平坦，左右对应看得出不通畅的地方还是有点点鼓。通畅的就平了。

随着秋季，天气转凉，减少次数，在就停止艾灸！

去年冬天，出奇的没觉得冷，而且整体见风就头疼，哪哪都疼的毛病轻了很多很多，人也感觉精神了。不舒服的次数明显减少减轻！

今年疫情期间，开春天暖，自己在家，按照艾灸师的手法部位，自己灸自己腿部，然而惊奇的发现，开始减肥了，之间腰腹部的虚虚的肉肉，不知不觉腰腹平坦了，体重少了七八斤的样子。

今年因为疫情，一直没敢去，前段才继续开始了，艾灸师灸背，腰、肚子。我自己灸腿部！

打算坚持完今年伏天。

等到再有新的感触，我再来说说！

腰扭伤自疗
急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 :
悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。
抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。
点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,前后、左右转动腰部。
老人在日常生活中稍有不慎，如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，由于用力不当或过猛，容易造成急性腰扭伤。
患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。
急性腰扭伤病人的家庭护理
急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加