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饭后多久健身最好

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饭后多久健身最好
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过山龙

过山龙

2025-03-17 01:49:26

问题一:饭后多长时间健身效果最好 饭后2到3个小时运动 是最好的吧..
建议下午4点去健身房
锻炼40分钟 因为你太瘦了 不建议跑步
胃不好的话 多吃蔬菜 水果 最好不要吃 难消化的(难消化就是 传说中有嚼劲的食物) 胃不好就多运动 不要天天做电脑旁 因为压着胃 胃气很重常 .
胃不好 做仰卧起坐 帮助肠蠕动.早上起来喝杯凉水 帮助肠蠕动.. 想要增重 不是靠锻炼的 而是 7分补 3分动. 平常生活作息要有规律啊. 不要熬夜什么的
器械的话嘛 一开始以固定器械为主(就是都固定好了 只要用力就可以动了那种的 .. 半年后估计可以 移动器械(就是没有固定起来的.你可以自己组装 从而锻炼你所要的那块肌肉)了..
最后一开始不要剧烈运动 这样会伤害身体的. 持续渐进 不要急于功成

问题二:吃完饭得等多久才能去健身 一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。
那么,为什么饭后不宜做剧烈运动呢?在谈这个问题前,应当先了解食物在人体内是怎样被消化和吸收的。

食物进入口腔,经过咀嚼磨碎,在唾液的作用下,淀粉得到初步消化。接着经由食管而进入胃,在胃里,因为胃液的作用,蛋白质得到初步消化。以后,食物再进入小肠。小肠才是消化和吸收最重要的地方。经过口腔和胃初步加工的食物,在小肠腺分泌的小肠液,以及来自胰脏的胰液和肝脏的胆汁作用下,得到完全的消化,成为人体能够吸收的营养物质。这些营养物质也主要是在小肠里得到吸收。由血液运送到身体各处,供给组织细胞需要。

大家要明白这样一个道理消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系。消化器官的血液多,消化液分泌也多,消化器官的运动就进行得活跃,消化、吸收也就好。因为消化液的原料靠血液供给,消化运动所需的供能物质和氧气也由血液供给,已消化物质的吸收也要靠血液。反之,消化器官的血液少,消化液分泌少,消化运动进行得不活跃,消化和吸收也就不好。

可是,当你饭后去做剧烈运动,首先就会使本来应该到消化器官去的血液,由于运动而分散到全身肌肉中去,肌肉中血液多了,消化器官的血液就减少了,肠胃组织中血液少,就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们,在剧烈运动时,交感神经极度兴奋,而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的,消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神兴奋时,消化作用就受到抑制,消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动,由于肠胃里装满食物,运动时震动得很厉害,往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好,因为水温低,带走人体的许多热量,肠胃等消化器官的活动受到抑制,影响了消化能力;人体在水中,还会受到水的压力。水压迫了装满食物的胃肠,不仅对消化不利,而且更容易产生腹部疼痛。

问题三:吃完饭之后多长时间才能运动 我是一名健身教练有8年的运动经验,建议你饭后1小时再去运动,因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化 此时人们大多会出现困倦的感觉,此时的运动对人体是个伤害,另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎

问题四:饭后多久才可以运动? 看你肠胃功能了。一般人是半小时。
吃过饭 血液都会冲到胃和肠道 帮助你消化。如果你体力运动或脑力运动 学习就会冲到该部位。 导致消化能力不冲足。容易影响健康。
早上尽量别长跑。人一天的运动量有限的。 个人建议 晚上做运动。 可以把你当天剩余的运动量做个消耗。

问题五:吃饱饭后多久可以跑步锻炼? 在吃完饭后立刻作剧烈的运动,会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动的时候,流往全身骨胳肌肉的血液会增加,以至於肠胃及内脏的血液会相对下降,容易造成消化不良,影响吸收,甚至严重者会造成慢性消化不良。因此,饭后不宜作剧烈运动。
饭后要休息多久才可以海行运动?应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人,饭后休息一个小时左右,就可以从事运动了。
至於不经常运动者或体质较弱的人,相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人,则应该询问医生的意见后才可决定。此外,休息的时间与食物的性质也有关系,吃了比较难消化的食物后,休息的时间要长一些。
希望能帮助你

问题六:吃了饭,过多久才能做剧烈运动 要看你吃的多饱。
如果半饱,就是吃了平时饭量的一半后,等15分钟,不饿了,这叫半饱。那么半小时就可以了。
如果8成饱,就是吃了平时饭量少一点,但是停下来3分钟就感觉不饿了,这叫8成饱,这样最好1小时后运动。
如果很饱,吃完感觉很撑,就要一个半小时再活动。
如果正好,吃完马上感觉不饿,再吃就撑了,这叫正好。最好70分钟后活动。
需要注意的是,吃完饭要想胃良好消化,不要做大运动辆的活动,也不要睡觉,因为活动量大了,胃里的血液少了,消化的慢。睡觉的话,血液流动慢,胃也进入休眠了,也不好。
这里说的活动是正常强度的活动,比如搐场篮球,或者业余羽毛球,或者有氧慢跑类的,如果是剧烈活动,比如100米比赛,全场篮球,全场足球,建议再分别增加15分钟的时间。

问题七:吃完饭多久才可以去健身房健身 按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主, *** 与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

问题八:吃完饭多久才可以健美? 健身后40分钟洗澡对身体最好。 吃完饭三个时候以后健身最好,因为刚吃完饭胃的压力比较大,如果马上做运动对胃及其有害;运动后一个小时左右才可以吃东西,这时身体代谢基本稳定,有利于食物的吸收。 健身后可以补充一些食物:喝牛奶,吃牛肉,鸡,鱼均可.最好有蛋青. 运动前可以吃些水果:苹果,桔子,柠檬、等含Vc比较丰富的物质。 晚上运动可以哦,我就是晚上带健美操。晚上运动完洗洗澡多很晚了,洗完澡休息一会在睡觉页不错哦 。这个跟个人的生活习惯有关。晚上做俯卧撑不太好。因为俯卧撑联系爆发力比较有用,昨晚就睡效果不好。 希望对你有用!

问题九:饭后多久做无氧运动 比较好 一般在饭后两小时运动是最好的了,但是如果晚上运动量太大会影响睡眠,所以可以早点吃饭,早点运动,这样是最好的。 上面是我自己说的。。下面是我找到的: 饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间。 由于在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常,所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭,就会影响消化吸收能力,长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 同样,在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动,可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,从而也会影响胃肠的消化和吸收。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感,这对身体和运动都是不利的,因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.

最新回答共有5条回答

  • 远志
    回复
    2023-03-06 17:17:31

    你会每天坚持健身吗?不会,严格意义上讲,不会有人每天坚持健身训练;长年坚持训练的健身者很多,“每天坚持健身”只是一个理论概念,意义更多在“坚持健身”。


    就运动方式而言,有氧运动者更容易坚持训练,一般性质的有氧运动,在经过一天的合理休息后,身体会复原,可以进行下次训练;不过,适时的休息和调整还是必要的,很多时候,休息和调整不仅仅针对身体,还有精神上。


    从事无氧运动者,不管是身体,还是精神上,都无法长期坚持每天训练。无氧运动量大,容易疲劳,就运动的性质和运动效果而言,休息和营养是坚持运动和获得增肌效果的必要保障。


    健身是为了健康,过量的运动不能使身体得到修整,不仅难以达到健身目的,还会有损于身体健康。科学健身,包括相应的休息和饮食补给,休息也是为了更好地健身。

  • 匿名用户
    回复
    2023-03-06 17:17:31

    记得有一个健身房开业营销办卡,三年期3500元,在营销员一再游说下,就掏钱办了卡,当时也感觉很优惠,三年一千多天,哪怕每天去冲个澡也值了!

    刚开始可以说是一个礼拜最少要去健身房三次,后来到一个礼拜能去一次,再后来能到一个月能去一次,有时候也只是冲个澡,最后由于口罩等原因是几个月也不去一次,到今年已经三年下来期满了,卡使用也到期了,我仔细回忆一下,我自从办了健身卡,满打满算没去一个月,后来连澡也不去冲了,可以说是白白浪费了三千多块钱!

    说句实话,每天都能去健身,除非你是健身教练,否则对于一个有家庭有班上的人来说,或者是健身房的员工,要不然很难做到每天都去健身房锻炼的。

    已经五十多岁了,养生健身锻炼身体是必不可少的,我感觉最简单最省钱的就就是跑步了,一双鞋一身运动衣足以。(当然热衷于买跑步装备的除外)所以我在两年前选择了跑步,一开始跑几百米都会气喘吁吁,现在一气跑十公里感觉很舒服。原来二百斤的体重跑到了170斤,心率,血压,血脂等指标都很好,确实跑出了健康!为了我的身体健康,我会一直跑下去,朋友们,你说跑步健身好吗?



  • 芍药
    回复
    2023-03-06 17:17:31

    我是徒手犀牛!健身路上为你保驾护航

    大多数人会认为天天健身,这样身材就会变得又大又有型,事实真是这样吗?

    要知道肌肉的恢复是在休息时进行,如果你天天努力训练那么会造成一个后果,就是每天都处于采血状态。

    接下来我们就来说一下你在训练阶段需要接受的两种休息形式。


    1.必要的休息日

    一个完整的健身计划,除了训练还有就是固定的休息日。一是为了肌肉群的充分休息,二是体能上的恢复。

    常见的两种新手训练计划:

    A计划:隔天休息

    摒弃周的概念,以练一天休一天为训练节奏。训练内容以复合型动作为主,每个训练日练习多个部位,或是全身部位都来一遍。

    因为第二天是全天的休息,所以体能上可以很好的恢复,适合想要综合提升身体素质的健身爱好者。

    B计划:一周5~6天训练1~2天休息

    以周为单位连续训练5~6天,每个训练日集中练习一个部位,通常是“胸背腿肩臂”。

    这样在第二天训练

  • 山亭柳
    回复
    2023-03-06 16:16:21

    2个小时。

    按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

    按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。



    饭后运动注意事项:

    1、晚饭不宜吃得过多

    如果我们想在吃完晚饭以后,开始自己的运动健身的话,就不应该在晚饭的时候去暴饮暴食,也不要在晚饭的时候吃一些难以消化的食物,比如红薯和土豆等等。如果自己晚饭吃得太多的,肯定是会对接下来我们所进行运动健身有影响的。

    所以,如果我们想在晚饭以后再去进行运动健身的话,就应该在晚饭的时候吃得稍微节制一点。晚饭吃个6分饱左右就可以了,休息消化1个小时以后,我们就可以很好的去运动健身了。

    2、不宜在吃完晚饭以后立即开始运动

    吃完晚饭以后,要想运动健身的话,肯定是需要休息消化半个小时到1个小时的。这个消化休息的时间是非常重要的,一方面能够让我们的胃部在运动的时候,受到的负担小一些,一方面也能够让我们在运动的时候拥有充足的能量供应。

    3、晚饭后运动不宜拖到太晚

    饭后的运动健身,最好应该是在饭后的一个小时左右开始。也就是差不多晚上6点或者7点的时候开始,一方面是因为在这个傍晚的时候,一般人的身体机体状态都会处在一个良好的状态,不论是呼吸节奏还是心跳频率,都是比较

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