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午休多久合适

时间: 阅读:3914
午休多久合适
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过山龙

过山龙

2025-04-03 12:09:54

午睡睡1个小时以内比较合适。
午睡的时间最好限制在一个小时之内,30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短,我们身体的体力得不到有效的恢复,难以支撑下午繁重的工作。
但是午睡的时间特别长,有研究发现白天睡眠一个小时,相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长,很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困,又形成了晚上的失眠。晚上失眠之后,第二天白天的时候又会范困,导致一个恶性循环,就是晚上睡的不好或者睡的少,白天来补觉,这样对我们的身体是不利的。
其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复,所以午睡时间不宜过长,希望能够维持在30-45分钟之内最佳。午休醒后需要轻度活动,即慢慢站起,再喝一杯水以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感,待稍微缓解后再工作。

最新回答共有5条回答

  • 景天
    回复
    2023-01-09 14:14:42

    由其在农麻烦人的事情真多,因为好多青年男女都外出务工或者做生意常年不在家,家里都是老人和孩子,所以农村与其说是麻烦其实是互帮互助,春耕夏收秋种都是农村比较繁忙的时候,子女回不来,家里老人又不可能让田地闲着,大家都是你帮我我帮你,所以说农村人的邻里关系比较好,就是这个原因。

  • 匿名用户
    回复
    2023-01-09 14:14:42

    谢谢“”邀请。

    遇到麻烦呢,要看是什么样的麻烦,具体问题具体分析,见机行事,当机立断,一般小问题自己能解决尽量自己解决,毕竟求人不如求己,不到万不得已,就不要轻易向人张口,遇到麻烦事,你要看别人有没有时间,别人愿不愿意帮你,不可能的事给人说了也是白说,別人也有难处,确实帮不到也要互相理解,互相包容,所谓东方不亮西方亮,再另想办法,不可能在一颗树下吊死。别人帮了你的忙,送一些礼物表示自己的心意,多说几句谢谢您,谢谢您客套一番,别人遇到麻烦事也要互相帮助,朋友之间以诚相待,诚信为本,路才会越走越远!

    朋友之间,有福同享,有难同当,犮情才会长长久久


  • 龙葵
    回复
    2023-01-09 14:14:42

    希望我的回答对你有帮助

  • 蓦山溪
    回复
    2023-01-09 13:13:32

    夏季午休的时间在20分钟到30分钟之内是比较合适的。
    夏天午睡是为了能够补足精神,从而让自己有更加充沛的精力投入到下午的学习和工作当中,而且午睡也有助于改善脑部的供血功能,可以提高工作和学习的效率。

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