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深眠多久

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深眠多久
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溪黄草

溪黄草

2025-03-16 23:43:01

随着现代社会不断发展,人们面对生活的压力也是越来越大。所以睡眠难就成为大部分的一个难题。睡眠好精神状态才会好,身体也会健康。睡眠也是分浅睡和深度睡眠的,深度睡眠的时间段是有标准的。那么正常人深度睡眠是多久?

正常人深度睡眠是多久

正常人每天睡眠的时间是6-8小时左右,深度睡眠一般会占睡眠总时长的25%-40%左右,所以每天深睡眠的时间大概2-4个小时是正常的。深度睡眠也称为黄金的睡眠时期,人在夜间的睡眠情况一般都是在深睡眠、浅睡眠这两种时期交替进行的,在深睡眠的状态下,患者的大脑皮层功能处于充分休息的状态,大脑皮层的功能活动是极度低下的,对于消除患者身体的疲劳和大脑的疲劳,恢复精力还有抗疾病以及新陈代谢都有着很重要的作用。所以一个人评价睡眠的好坏,不只是要有睡眠时间的长度,还要看患者深睡眠的时间和患者的睡眠质量。

正常人的睡眠大致分为两个周期,根据睡眠中脑电波、肌电波和眼球的变化,将睡眠周期分为非快速眼动期和快速眼动期。其中非快速眼动期又分为一期、二期、三期和四期,分别是浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期,然后进入快速眼动期睡眠,算是一个睡眠周期的结束,然后启动下一个睡眠周期,一天晚上有4-6个循环。研究表明占整个睡眠周期中,大约25%的是深度睡眠期,即三期和四期的睡眠,只有在这一段时间内大脑皮层才处于充分休息的状态,这个时期对于消除疲劳、恢复体力至关重要。

睡觉睡不好老是浅睡眠怎么办

难入睡,睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况,多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。现在的情况可以使用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗,同时注意不要情绪变化太大,注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。睡前5个小时避免摄入咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有咖啡因。睡前不要吸烟、喝酒。卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。卧室光线要暗,不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适。然后,不要在卧室工作、娱乐。睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张。自己在晚上睡觉的过程中睡眠质量不高,而且经常容易清醒过来,说明你在睡眠的过程中睡眠程度比较浅,大脑皮层处于兴奋的状态之中。建议你在晚上睡觉之前,你可以口服褪黑素片或者口服阿普唑仑片,是可以帮助你促进你进入深度睡眠状态的。

最新回答共有5条回答

  • 山亭柳
    回复
    2023-01-09 15:15:58

    养巴西龟,不要贪便宜买两三块钱一只的龟苗,因为龟苗的身体状况不是很稳定,一般在养殖场的环境就比较适应。建议大家买6到10厘米以上的巴西龟。 巴西龟在家里面养,一定要设置放在阳台有阳光晒到的地方,如果长期晒不到阳光,就会变成软壳病,身体会非常的虚弱会生病。巴西龟是肉食的动物,平时可以喂一些小鱼小虾,如果没有条件的话可以去买一些虾皮喂给她也可以,如果是虾皮含盐的话,记得要泡洗过。一定要给巴西龟设置离开谁的xi台,因为他一天起码有五个小时会在水面上晒太阳。

  • 木槿
    回复
    2023-01-09 15:15:58

    看来题主还不熟悉在悟空中提问时发图,不过有些简单的描述已经很不错了

    巴西龟软甲

    巴西龟出现软甲,一般都是缺钙引起。而巴西龟吸收钙制是通过晒太阳来实现转换吸收的。

    晒太阳不建议隔着玻璃晒,一定要被阳光直晒。因为玻璃(不包括超白玻璃)都会将阳光中有利于龟吸收钙质的光谱过滤掉。

    现在龟已经出现软甲,题主也说到其中一只奄奄一息,那说明情况比较严重的,现在只能是尽人事,听天命。估计救回来的机率不高。

    巴西龟的简单适养

    巴西龟是最最最常见的水龟,属于外来物种,尽量别买,如果买了就别放生,自己养着。

    养巴西水深过背,经常给它晒太阳,平常注意水质,适当干养。

    吃的东西就买龟粮就行了,小些的买幼(水)龟粮,大些的买常水龟粮。

    区分龟体大小,小于或等于成龟三分之一大的为幼龟。大于三分之一,小于三分之二的是亚成体。大于三分之二的算是成体。巴西龟的成体的腹甲长为15-25厘米(参考数)。

  • 景天
    回复
    2023-01-09 15:15:58

    我养的巴西龟八岁了,小时喂龟粮,大点后喂小活鱼,泥鳅,后来喂瘦猪肉及小黃鱼,每天清晨六点至七点喂一顿,饭后乌龟自找清闲,龟这动物喜静。

  • 山亭柳
    回复
    2023-01-09 14:14:48

    深度睡眠其实是越久越好,一般是1到2个小时。

    深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。

    因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

    深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。

    因此对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量。提高睡眠质量,最终要看深度睡眠时间的长短。

    在睡眠科学来说,“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,你睡觉的这一个晚上,先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠,然后又是浅睡眠然后又深,来回交替直到醒来。

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