抽烟多久

首先，不喝酒、不打牌，做这两件事情时，吸烟的数量最大；其次，平常不要让自己闲下来，不管做什么事情都行，就是别闲着，因为“闲”的时候都爱点根烟抽；最后，看你戒烟的决心了，别人敬给你的烟不要接，身上也不要装烟。

如果你可以做到以上几条，相信你可以控制住每天抽烟的量、甚至慢慢的把烟戒掉！

抽烟的人被称之为“烟民”，中国目前烟民的数量大致在3.5亿。不会抽烟的人在加入烟民的队伍，而抽几十年烟的烟民苦于无法戒烟。

我自己在喝酒、打牌、上厕所、空闲时都会抽烟，但是我现在把烟瘾控制在每天一支或两支，我来告诉你我是怎么做到的。

1、控制喝酒的次数与每次饮酒的量，达到控制抽烟的数量。

烟酒不分家，人们都爱这样说，但是人们酒喝到一定量时，烟瘾都会翻倍上升，甚至平常不怎么抽烟的人，喝完酒后，也会开始抽。

所以说，控制喝酒的次数与每次喝酒的量，可以减少抽烟。

2、控制自己不要“打牌”，麻将牌、扑克牌等，达到控制抽烟的数量。

任何一个人只要坐到牌场上，都会给自己准备一包烟，甚至两包。听牌时点根“炸弹烟”，几把不开胡时点根烟“熏熏手气”。

所以说，控制自己不玩牌，可以达到控制抽烟的数量。

3、尽量不要让自己每天有太多的“空闲时间”，因为烟民在空闲时，总爱点支烟冒冒。

4、上厕所蹲坑时，很多人爱点支烟熏熏厕所里的臭味。如果想控制住这一条，那就那份报纸或杂志在厕所里看。

5、烟民见面爱相互递烟，你既然决定戒烟，那递来的烟你就不要接了，然后就是你自己身上不要带烟。

6、如果你可以做到以上5条，相信你可以控制住每天抽烟的量，如果你想戒烟，都有可能做到！

我抽烟20年了，却始终没有上瘾，我遵循

谢谢悟空邀请回答？亲们人要有信心，只要你舍得不抽烟，人的一生一世，有7个心眼其中有一个心眼，特别特别坏，你如果控制不住啊？它会让你做坏事！戒掉香烟应该是靠你自己，有个朋友你没见过，说不抽烟就不抽，至今也断了很多年了呀？拿出点火色来，说断就断了吧啊？要想活到99远离烟和酒，去吧去吧去吧去把烟断了吧！对个人对家庭都顶好的，亲们的幸福生活一定美美哒啊？说的不对么请谅解一下谢谢！祝各位抽烟的兄弟朋友们，身体健康最重要，过好每一天都不同。

我戒烟已经戒掉好几个月了，应该说最最难熬的日子已经过掉了。

我在完全戒烟前，就开始控制吸烟量了。如果不先走这一步过度一下，那后面戒烟就会更加痛苦。

实际上，当你控制吸烟量的时候，就已经是在戒烟了。

我控制吸烟量的办法，就是真的到了熬不住的时候了，就点火抽两口，然后用剪刀把烟头部分剪掉。

剪掉了烟头，留住尾巴，到了下一个熬不住的时候，又再次点火抽两口。

以此类推，一支烟可以抽到三次。

当然，要尽量的少抽，再少抽……

有很多人刚开始吸烟，通常都会觉得吸烟的人样子，酷酷的再加上一些港澳台的明星们吸烟会有一种模仿的心理，而且吸烟的人还贵，给身体带来灵感，提高大脑记忆力使大脑的神经得到愉悦，其实吸烟这一件事儿看起来是非常美好的，但是对于健康的角度上来说，绝对是一个慢性找病的一个行为，尤其是肺癌70%以上的肺癌患者都是长期吸烟所导致的。

那么吸烟多久之后肺部会变黑呢？

每个人的吸烟量是不一样的，首先我们就拿一天一包烟的烟民为例，正常情况下一般三年的肺部就会变黑，有一些人一两年可能也会变黑，通常都要看个人的体质所吸烟的程度，香烟本身带有粉尘和颗粒吸入肺部当中就会沾染气泡柠檬，久而久之可能就会燃烧汉嘉辉城进入肺部里面使我们的肺部慢慢的变黑。我们可以想象一下到了冬天家里边生炉子，锅炉上的烟筒经过一冬天的洗礼肯定会挂满了东西，看起来黑乎乎的，我们的废物就是这样的道理，上面挂满了尼古丁秋游氧化碳和一些灰，这些都是让肺部变黑的罪魁祸首。

肺部变黑之后是什么样子的？

吸烟者不仅会使你的肺，不会和你同时还会让你失去身体应有的力量，吸烟阻碍肌肉的营养吸收，体重会下降，同时关上，感觉上是比较瘦的，但是减掉的全都是身体的肌肉，而不是脂肪，其实脂肪一直都是不离不弃的在你身上。曾经有一个研究所对41名吸烟者进行研究，每天让他们至少抽上一包烟，进行了分组对比，在12个月后的训练之后不吸烟的对吸烟组平均增长了26%的肌肉，20%的力量，简单的来讲长期吸烟的人将会使你的肌肉变得越来越少，力量也会随之减弱。

完成3个小测试，说明你肺还没毛病

憋气30秒，看看自己能不能达到20秒以上。吹灭蜡烛，把自己的距离蜡烛15厘米的地