孕假有多久

妈妈们怀孕以后，整个人对于营养物质的需求和孕前是完全不一样的。孕前，爱美的妈妈为了保持身材，每天饭都很少吃，就是水果蔬菜什么的，整个人也不缺什么。但是孕后这个事情就不一样了，妈妈们一个人需要担负两个人的营养，微量元素以及维生素等，这对妈妈们摄入提出了更高的要求。比如钙，普通人通过饮食完全可以摄入足够的钙，孕妈妈们就不一样了，不光是饮食，还需要专门的去吃一些含钙高的食品。比如牛奶啊，虾皮啊，骨头汤啊什么的。甚至这样做有些妈妈们的钙摄入也不够，还需要专门服用钙片了。那么对于妈妈们来说，钙到底需要怎么补呢？

怀孕多少周开始补钙

开始补钙的时期主要是看妈妈自己的情况，如果妈妈们自己身体正常的话，从3个月的时候开始补钙就好了。

宝宝在妈妈肚子的前3个月时，主要是生长发育，包括神经系统以及内脏器官的发育，对于钙的需求不大，妈妈们只要保持正常的饮食就可以了。3个月之后，宝宝的牙齿和骨骼等部位就开始发育了，想要更好更快的发育，就需要大量的钙。到了8个月左右的时候，宝宝骨骼钙化的速度更加的快，相应的对钙的需求也就更加大了。

一般来说，妈妈们通过正常的饮食，可以摄入约800毫克的钙，而按照正常的标准来说，在6个月前，宝宝需要的钙的量需要达到1000毫克，所以妈妈们还需要每天喝牛奶或者别的方式，喝牛奶一天约可以补充500毫克的钙。7到9个月的时候，宝宝对于钙的需求更加高，需要增加到1200毫克左右，所以妈妈们可以适当的吃点钙片。

怀孕后补钙到什么时候就够了

至于什么时候可以不用继续补钙了，目前大家公认的时间是36周以后，要是像问题说的那样，妈妈们已经没有缺钙的症状，就可以考虑停止补钙了，只要保持正常的饮食就够了。

毕竟如果在孕晚期还继续补钙，会导致宝宝的头盖骨过早钙化，头颅变得很坚硬，这是很不利于顺产的。

题主的孕35周补钙后，抽筋情况已经消失了，但想确定自己是否还要继续补钙。这个问题如果明确这三件事情，您就非常清楚了。

1、为什么缺钙会抽筋。

2、不抽筋是否等于不缺钙。

3、孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够。

轻微的缺钙，其实表现不是非常明显。如果对自己身边信号不敏感的人来说更是如此。

为什么呢？因为人体的血钙浓度的稳定性一般比较好，当饮食摄入钙质不足，会动用骨骼的钙质来补充血钙，以优先保证各种重要的生理活动的需求，比如神经传导。久而久之，骨质就会减少。

那如果长时间的钙质摄入不足，或者其它的生理原因造成血钙浓度降低，才会发生为抽筋。一般这种状况在处于快速生长期的青少年和孕期中后期和哺乳期的妈妈比较多见！

因为他们的钙质需求比一般人都要高！

从上面的逻辑我们就知道，血钙是首先得到保证的，所以当我们补钙之后，血钙浓度是首先保证的，血钙浓度恢复了正常，自然抽筋的现在就消失。

但是这个时候，往往身体缺乏钙质的状况还没有得到根本的改善。另外我们的饮食结构如果还是跟以前一样没有改变，那么缺钙的情况还会再度发生。

（本图片资料来自于中国营养学会官网）

中国营养学会的最新推荐是孕晚期每天1000mg钙质，不再是之前的1200mg了。孕早期是800，中期也是1000mg。

那我们每天靠饮食摄入大概能吃多少呢？下面这个表里的食物是最主要的钙质来源了，如果每天吃够上面这些东西，牛奶再增加一杯，再吃一把小坚果，大致钙质可以到800mg左右。

所以，跟推荐量1000mg相比，还是有缺口的。再加上之前缺钙的状况，大致建议每天再额外补充200~300mg左右的钙就够了。可以一直补到差不多临产。这个剂量的钙质补充几乎没有任何不良影

谢悟空邀请！怀孕期间钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，缺钙容易导致胎儿骨质软化，孕妇会出现腿抽筋，腰酸背痛等症状。

至于孕期补钙需要补到多少周，因为个人体质不同，需要补到多少周要根据个人情况来定，补钙不是多多益善，如果不缺钙的情况下补钙，会导致胎儿颅骨硬，不利于顺产；一般怀孕5个月胎儿的骨骼开始发育，有的孕妇会出现缺钙表现（如：腿抽筋）如果孕期化验微量元素缺钙最好食补，多吃一些含钙高补血食物如：鱼类，贝类，豆制品，谷类，乳制品，牛奶，杏仁，虾皮，深色叶类蔬菜，肉类，核桃，瓜子等，同时多吃一些富含维生素D的食物以促进钙的吸收如：海鱼，鱼卵，蛋黄，奶酪，动物肝脏，各种坚果等；如果食补效果不好，可以口服钙片来进行补钙。

温馨提示：

孕妇饮食营养要均衡，饮食要多样化，平时注意定期产检，适量运动，多晒太阳。

祝所有的准妈妈们都生一个健康聪明的宝宝！！

1. 产假 ：98天+15天(难产)+15天(多胞胎每多生一个婴儿)。 2.产前检查： 女职工 妊娠期间在医疗保健机构约定的劳动时间内进行产前检查(包括妊娠十二周内的初查)，应算作劳动时间。(有些企业将怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查的时间计为 病假 、缺勤等，侵害女职工的合法权益) 3.产前工间休息：怀孕七个月以上，每天工间休息一小时，不得安排夜班劳动。 4.授乳时间：婴儿一周岁内每天两次授乳时间，每次30分钟，也可合并使用。 可以请的假 1.产前假：怀孕7个月以上，如工作许可，经本人申请，单位批准，可请产前假两个半月。部分属于地方 法规 规定必须给假的情况，单位应批准其休假。如 上海 市规定“经二级以上医疗保健机构证明有习惯性流产史、严重的妊娠综合症、妊娠合并症等可能影响正常生育的，本人提出申请，用人单位应当批准其产前假。”