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跑步一次多久

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跑步一次多久
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凌泉

凌泉

2025-02-23 12:53:26

每天跑步应该跑多长时间呢?

其实这个问题很复杂,他需要根据不同的年龄层次或者是根据不同的跑步需求来决定!有的人年龄大,有的人年龄小,有的人身体好,有的人身体差!

有的人想要通过跑步减肥,而有的人只是想单纯的提高身体的素质,目的不一样,所以跑步的时间也应该进行具体的细化!

对于想要减肥的中年人,青年人!

有很多人都想通过跑步减肥,这是一件好事,但是根据体质和减肥的效果不同,我们一定要安排好跑步的时间!对于中年人,青年人,如果我们想要减肥,我们可以跑到长久一点!

我建议大家每次跑步的时间控制在40到50分钟,这样既能很好的消耗热量,同时,我们的身体也不会受到太大的负担和压力,我们就能够健康快速的瘦下来!

对于想要增强体质的中年人,青年人!

如果我们想通过跑步增强体质,那么我们的跑步时间一定要进行合理的控制!如果仅仅只是想增强体质,健身,让身体更强,我建议大家每天的跑步时间最好维持在35~40分钟左右!

对于想要保持身体健康的老年人!

确实,现在有很多老年人都在积极的跑步,想要通过跑步来保持身体的健康,这是一种非常好的做法。但是老年人跑步一定要注意时间的规划,千万不能过多,但是效果也要保证!

对于老年人来说,我觉得每次运动的时间最好不要超过30分钟,而且跑步的速度最好要慢,这样才能更好的保证身体的健康,防止身体在跑步中受损!

如果老年人跑步的时间打不了30分钟,我们可以跑20分钟,走十分钟,这样我们把跑步和走路结合起来,既能减少身体的负担,也能达到应有的锻炼效果!

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
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    2023-01-10 09:09:17

    感谢您的阅读!

    先不慌说标准,我们先说说微信是怎么计算步数的?它的原理是什么?了解了这些,你才能知道到底微信步数标不标准?

    基本的记步原理:

    通过加速传感器分析你的加速度,并且通过协处理器进行分析,通过人走路出现的加速度,来分析人走了多少步数。

    手机内置的振动传感器(比如陀螺仪,重力感应等)以及协处理器,通过设备的振动频率来分析人走了多少步。

    其实,我们分析这两者解释的原理,其实都是相同的,它们都是一种通过传感器来记录人的运动的,在通过处理器进行分析得出。很明显,因为机器只是根据振动或者加速度来完成记步,我们自然可以作弊。

    微信记步准确吗?

    我们知道大人和小孩、两个同龄人的高矮,其实步数都是不同的,可能有些人走50米需要25步,有人只需要20步;所以同样的距离,我们可能走的步数是不同的,因此微信很聪明的是,它不是计算距离,只是计算你走了多少步(正常步行的话就是0.4到0.6米之间),至于你走了多少,你可以自己计算。

    可是,问题就来了,因为微信的步数和我们使用运动手表GPS定位不同,我们通过手机,可以作弊的,我们人不走,手机晃动,可能都会带来步数的变化,因此,有些人可能没有走实际体验数据的步数,靠着作弊带来的步数差别,其实没有什么意思。

    我觉得我们也不用太过在意步数,毕竟身体是自己的,运动是自己的,攀比可得不来健康。

  • 紫苏
    回复
    2023-01-10 09:09:17

    微信步数标准吗?

    ♥微信步数是由手机内部安装的一些电子传感器及配套的元器件辅助装置完成的,至于说标准不标准已经不重要了,微信群里的大家手机运动几乎都是一样的工作原理。所以说:关键是参与“微信运动”,就是一种享受。再者,微信运动流于一种形式,重在参与,它又不是参加奥林匹克运动会比赛,争夺冠亚军,要那么准确干什么。八九不离十就可以了。以下是今天星期五上班至晚上下班回家的总运动步数。

    ♦微信运动计步用户的运动情况,一般为0时为计算开始,到你运动结束后的晚上12时结束,这个时间为24小时一个周期,只要使用手机随身就可以记录步行步数,平路运动会陀螺仪有变化,剧烈运动时靠重力传感器记录,于是就自动统计用户的运动情况。计步更新是定时更新。也存在你一段运动之后自动记录,自动更新。另外就是有的可以设备在里面选择手动更新。

    最有切身体会的是,星期日在家不捅手机,一天下来微信运动中的计步数为0。

    ♦微信运动是由腾讯在2015年2月8日上线的一个类似计步数据库的公众账号。所有有微信的使用者通过智能手机或者是使用智能手环都可以计步,通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数,同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞,看谁又占领了自己手机中微信运动的制高点封面或自己的微信群好友的运动排行榜。

    虽然运动步数可以记录,但每一个人的两腿之间迈开的角度不同,实际上每个人运动的距离不一样。一般正

  • 离亭燕
    回复
    2023-01-10 09:09:17

    这个先不说准不准啊,基本上现在每个人都有微信,每个人每天也都会走路,自从微信里面新增了这个小功能之后,还弄一个好友步数排名,很多人一开始都是为了好玩,而不是针对制定了运动计划需要达到多少步才可以,看着每个好友的步数排行,再看看自己的,无形之间就会想到将排名网上再顶一顶,已经不是为了运动而走路了,而是为了凑凑排名刻意的去多走路了。真要是制定了针对自己的运动锻炼计划,哪会依据这个微信运动的步数啊,认为步数走的多就是锻炼过的人只是自己安慰自己罢了!

    所以这个在小编看来纯粹是一种消遣娱乐的一个项目而已,更有甚者,一些企业公司号召员工发奋工作的同时,也要适当锻炼身体,就制定了微信运动步数每天要达到多少才行的一个强制标准,让下面的员工每天执行,有的人正常走路不一定能够达到,但是又不想想刻意去多走路,就作假摇手机嘛,理论上是可行的,因为在微信运动步数的判定机制标准内。


    接下来我们看看微信运动的判定机制以及误差到底有多大

    微信运动的工作原理:

    1.微信运动的基本原理是走路时人会有一个向前的加速度和一个向后的加速度,根据身高体重调整这两次加速度大小和时间间隔的阀值就能统计步数。

    2.手机内置了振动传感器和协助处理器,根据这些设备的震动频率来储存数据。简单来说,就是人在步行时重心都有一点上下移动,传感器和协助器感应到这种重心移动并进行记数。

    扩展资料:

    1.微信运动确实是计算步数,与距离无关,也与步伐大小无关。

    2.计步数据不会受到地形影响,无论是走平路还是爬楼梯,都是走一步记一步,基本误差都在两步左右。

    3.来回甩动手机确实能够增加步数吗,小编前面提到的“作弊”一说确实可行。

    4.不想别人看到自己运动步数也是可以的,以苹果手机为例,只要取消公众号里的“加入排行榜”选项,或是在手机设置中找到“隐私”一栏,点

  • 木槿
    回复
    2023-01-10 08:08:07

    最少三十分钟,因为三十分钟的时候,有氧运动达到最佳的效果,呼吸深度加大,肺部运气能力开始增强,身体各部分的肌肉开始协调,肌肉收缩变得自然有规律,身体开始燃脂,热量开始释放,少于三十分钟效果不佳。

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