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戒烟多久

时间: 阅读:6516
戒烟多久
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金樱子

金樱子

2025-03-08 14:05:29

吸烟有害健康,大家越来越能认识到这一点,因此戒烟的人也在日益增加,但是很多人都坚持不下来,那戒烟多久才算成功呢?
戒烟多久算成功
1、戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部,血压和脉搏回复正常。
2、戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常,患心脏病的机率降低。
3、1天后:一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。
4、2天后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、3天后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
6、1星期后:睡眠恢复正常。
7、2星期后:断瘾症状基本上已告一段落,身上所受的压力也相应减少。
8、3至9个月后:肺部经过这段时间的修养,效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。
戒烟过程中应当做的事
1.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
2.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
3.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
4.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
5.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7.可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。
如何有效进行戒烟
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
吸烟有害健康,大家越来越能认识到这一点,因此戒烟的人也在日益增加,但是很多人都坚持不下来,那戒烟多久才算成功呢?
戒烟多久算成功
1、戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部,血压和脉搏回复正常。
2、戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常,患心脏病的机率降低。
3、1天后:一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70%的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。
4、2天后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
5、3天后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
6、1星期后:睡眠恢复正常。
7、2星期后:断瘾症状基本上已告一段落,身上所受的压力也相应减少。
8、3至9个月后:肺部经过这段时间的修养,效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。
戒烟过程中应当做的事
1.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
2.每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
3.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
4.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
5.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7.可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。
如何有效进行戒烟
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

最新回答共有5条回答

  • 山亭柳
    回复
    2023-01-05 07:07:29

    哈哈哈这怎么戒定,这玩意永远没有时间表,怎么算真戒了?我的体会个人观点只做参考。戒烟好长时间了,有一天摸口袋感觉钱比早先厚了,饭量也逐渐大了称体重长了不少,最明显不想买烟了一摸厚起来的钱,心里说不出高兴。

    别人在让烟时主动告诉对方我已戒掉了,一提起戒烟的话题你会介绍自己的戒烟经历,是如何如何靠毅力把烟戒的。有一天你闻到吸烟的朋友身上浓重烟草味,你立马突然间觉得呛的狠,而且是恨不得马上离开这呛人的味道。

    有已上表现恭喜你这才算把烟基本上戒掉了,但人各有志和自控能力,有的人戒了好年了又从新走上复吸岗位的人大有人在,所以说戒烟戒酒是考验一个人意志品质问题,还不能掉以轻心走复吸的回头路。

  • 匿名用户
    回复
    2023-01-05 07:07:29

    吸烟有害健康,这是妇孺皆知的常识,可烟民队伍仍非常庞大。想戒烟也大有人在,有彻底戒掉的,有很难戒掉的,还有戒后又复抽的等等。

    吸烟有害,故想戒烟,可理想是丰满的,现实是骨感的,无决心,无毅力根本不可能戒掉。本人以前也是老烟鬼,现在已彻底戒烟十五年。以前我总喜欢在眼前的吞云吐雾中异想天开,也喜欢在手中的弹指灰落中幻想人生,后在和儿子的"约定"中终于烟恩断义绝。

    儿子以前学习总是粗心大意,我看在眼里,急在心里,与儿促膝长谈后约定,他戒粗心我戒烟,谁不戒掉谁小狗。由于有了戒烟的目标和动力,加上自己坚韧不拔的毅力,我们父子双双丰收,最终我戒了烟,儿子考入了清华。

    戒烟,过程很难受,很煎熬,非常人能忍受。毅力,毅力,还是毅力,忍受住了前二十天,你的戒烟已成功了一半。接下来的二十天是巩固期,有点烟的冲动,也有戒烟的自律,自律太倒了冲动,你的戒烟已成功了百分之九十五。还有百分之五就是诱惑的考验,这既有冲动的诱惑,也有外界的诱惑,还是以二十天为期限,在这二十天内,你的理智战胜了诱惑,大功就告成了。

    戒烟,就这么简单!不怕做不到,就怕你不为!

  • 匿名用户
    回复
    2023-01-05 07:07:29

    当然是永远都不再重新吸烟,才算真正的戒烟成功啦!因为你不管什么时候,只要你重新吸了,就说明你之前的努力前功尽弃了!

    千万别觉得,自己坚持了一段时间,这就算是成功了,心理上一放松,就有可能会丧失了警惕性,甚至觉得可以偶尔吸一根,结果又回来了!

    烟瘾也是一种瘾,只要你没有彻底地戒断,那么就有可能会戒烟失败,别管你是三个月,还是三年都没有吸,只要在三个月零一天,或者三年零一天的时候重新吸烟,你的戒烟就是失败了。

    其实,这就很天底下所有的戒断一样的,包括你戒烟,甚至瘾君子戒毒,当你能够真正做到内心一直平静,波澜不惊,哪怕有的时候,心里面可能也会想,但是可以控制住自己,永远永远都不再重新拿起它们的时候,这个戒才能算是真正戒掉了。

    戒烟成功不是一件很简单的事情,需要你用长时间的挣扎和斗争来进行对抗,只有坚持过最困难的道路,才能得到最好的结果,在生命没有消逝之前,一定要咬着牙告诉自己:

    要坚持!

  • 空青
    回复
    2023-01-05 06:06:19

    通常认为三四个月可以戒掉烟瘾,戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑,那就是完全戒掉了吸烟习惯。判断烟瘾大小:

    1、是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟。

    2、每天是否要吸20支或20支以上的香烟。

    3、在不能吸烟或者手上没有香烟的情况下,会不会感到紧张、焦虑和不安而非常希望能有烟抽。

    4、几小时没有吸烟,是否觉得很难受。

    5、生病卧床时是否仍会吸烟。

    在以上几个问题中,如果有俩题或者以上答案是肯定的(特别是第三题),那么可以初步判定已经有了烟瘾,一旦有烟瘾的话戒烟的时候肯定会产生各种各样的不适反应,即戒断反应。

    扩展资料:

    戒烟的方法:

    1、采用逐渐减少吸烟次数的方法,循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。

    2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

    3、进行心理暗示,时常提醒自己正在戒烟,我要坚持,如果再吸烟的话会得很多很多的病,同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

    4、戒烟期间要多喝水、多吃一些蔬菜和水果,更不要有饭后一支烟,快活似神仙的想法出现

    5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

    参考资料来源:人民网-多久不抽烟才算戒烟成功?要如何戒烟呢



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