祝由师
2024-12-22 10:12:43
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
膝关节半月板损伤的手术我做的非常多。昨天的众多手术当中，有一个老乡，半月板损伤，是桶柄样撕裂，由于不想做手术，一直拖着，时间非常长，结果导致整个关节的软骨面磨损，而软骨面的磨损是无法再生的。所以一旦发生膝关节半月板撕裂，建议尽快关节镜手术治疗。
一般情况下，对于半月板损伤的分级，我们临床上有三度，主要是根据磁共振片子的表现来分级的，一度最轻，二度中等，三度最严重，一般情况下，如果磁共振报告打出来，半月板撕裂，那基本上就是三度的信号。
对于半月板撕裂，磁共振显示三度的信号，而且有临床症状，那建议尽快行，关节镜下半月板缝合或者成形手术，手术后，按照主刀医生的康复计划，慢慢进行康复，康复以后可以继续恢复运动。一般情况下，按照手术的不同方式，恢复时间，大概是一个月到三个月之间，有些缝合的，甚至要半年左右，具体个人恢复时间并不一定一样。
对于半月板损伤，磁共振显示1度2度的信号，临床症状不明显，那这种情况可以继续观察，可以休息制动一段时间看看，一般观察的时间是一个月到三个月左右，如果一个月完全不痛，那可以继续恢复运动。如果到三个月，膝关节还是有疼痛的，这种情况有可能要关节镜手术治疗。当然，具体要结合医生的体格检查，对于半月板1度2度的信号，并不一定是真正的损伤，大部分是半月板的变性，不一定非要做手术。
总之对于半月板撕裂，达到三度，那要尽快做关节镜手术治疗，如果1度2度的信号，那可以先保守治疗看看，恢复时间大概1到3个月左右。
膝盖半月板撕裂，非常常见，涉及人群非常广，不同类型的半月板撕裂，处理及恢复情况会有所不同！
俗话说，知己知彼百战百胜，我们得先来了解下【半月板属于我们人体的哪部分软骨？】我们人体膝盖的半月板主要分为两部分：内侧半月板和外侧半月板，是一种位于股骨髁与胫骨平台之间的纤维软骨垫，具有振动吸收功能。
如图为我们膝关节半月板具体位置：
半月板撕裂可单独发生，也可以与我们的韧带损伤同时发生，最常见是与前交叉韧带撕裂相伴发生。
注意：发生创伤性半月板撕裂的患者通常都有一个明显的膝关节扭转损伤史，比如最常见的打篮球或踢足球过程中突然扭伤，NBA球星罗斯就是最典型例子。
两种撕裂均可以通过核磁共振检查获得比较好的识别和诊断，核磁共振是迄今为止诊断半月板损伤、韧带断裂等阳性敏感率和准确率最高的影像学检查手段，准确率达 98%。
（如图为半月板撕裂患者，呈现一条高密度影）
最后我们来看看【半月板撕裂后，还能恢复吗？】对于退行性半月板撕裂患者，基本上无法完全恢复正常，只能通过休息、冰敷、加压、抬高以及短期口服镇痛药物恢复正常的活动，平时注意预防和减少损失半月板行为，实在无法缓解症状，最后也只能行手术清理或修复术。&
肌肉拉伤一般痛几天
肌肉拉伤一般痛几天，运动虽然是一个很好的可以提高我们身体的免疫力的行为,但是我们在运动的过程中,也会经常遇到很多样的意外情况,甚至很容易出现肌肉拉伤的情况,那么肌肉拉伤一般痛几天？
肌肉拉伤一般痛几天1肌肉拉伤一般痛7天左右。
肌肉拉伤后，易引起腿部出现肿胀、疼痛，尤其拉伤后2~3天疼痛最明显。拉伤当天用冰块冷敷，促进皮下血管收缩，缓解水肿疼痛。48小时后改用局部热敷，促进肿胀组织吸收。也可口服非甾体消炎镇痛药物缓解疼痛。同时，给予活血化瘀的药膏外敷，结合口服活血化瘀的药物，减轻肿痛。通过综合治疗，一个星期就可以恢复。
当患者发生肌肉拉伤后疼痛感会逐渐增强，一般会在第3天左右到达巅峰，然后开始逐渐缓解，大约1个星期左右疼痛感会基本消失，建议患者在此期间应当注意对肌肉放松，避免过度劳累，也可以配合以下方式来进行缓解：
第一、冷敷或热敷，在肌肉拉伤24小时以内，可以用毛巾裹着冰袋敷在患处，这样可以有效的缓解因为拉伤带来的肿痛症状。如果肌肉拉伤已经超过48小时，患处已经出现了肿胀的症状，此时就不可以在冷敷了，此时可以对患处进行热敷，有助于消肿，同时还可以应用红花油等药物进行按摩，活血化瘀，可以让肿胀尽快的消退。
第二、加压包扎，对患处进行冰敷后，为了防止肿胀出现，还可以用绷带对患处进行加压包扎，这种做法还可以防止肌肉收缩，避免让受伤的肌肉再次受到损伤。
第三、肌肉出现拉伤症状时，要注意多休息，减少患处的活动，这样可以让伤痛尽快好转。
第四、抬高伤肢，如果是下肢出现肌肉拉伤的情况，最好在休息的时候，在患肢下垫上枕头、被子等，让下肢的高度高于心脏，这样可以促进液体回流，减轻拉伤部位肿胀的症状。
肌肉拉伤一般痛几天2肌肉拉伤一般会疼一周左右。
肌肉拉伤的主要
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