脚底起水泡

由于运动中脚底出汗，足部潮湿，表皮软化，脚掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成了足泡。这些渗出的组织液就是水泡，它在表皮与皮下组织分离形成的间隙中，水泡的表层是皮肤的外层，水泡的内层是皮下组织。因长时间的摩擦，它局部是红胀的，挤压它有刺痛和剧痛。水泡不大，却对运动影响很大。羽毛球运动需要在场上来回跑动击球，一场训练或比赛的时间少则20至30分钟，多则70至80分钟。不断跑动、停、转，脚与地面的摩擦时间长，力大，加上运动中不断出汗，足部潮湿，温度较高，表皮的角化层又厚，它被汗液软化后又受到不断的摩擦，引起表皮与皮下组织分离的几率很高。水泡的产生分为两个阶段。第一阶段是在表皮的中上层之间出现裂缝，造成局部组织损伤。第二阶段是组织液进入表皮裂缝中产生水泡。一般水泡内的是清彻的液体，成分与血清有点相似。如果被侵染了，水泡内就充满了黄色的脓液，此时局部将会很痛。这是因运动中不断跑动、停、转，足底与底面不断摩擦而引起的水泡，它只在特殊的部位出现，并非全身任何一处皮肤都会起水泡。首先局部皮肤必须具有较厚的角质层，经得起擦，如人的足底、手掌。其它部位的表皮角质层薄，如四肢的皮肤，一旦遇到摩擦往往会被弄
破，把表皮一起擦掉。唯有手掌和脚底这种具有较厚角质层的部位，才会由于运动中的不断摩擦而在表皮和皮下组织之间出现渗液而形成水泡。另一个是，易起水泡部位的皮下组织往往和组织黏得较紧，受到摩擦时不能跟表面的皮肤一起移动，所以两者之间会因产生不同方向的作用力而裂开，组织液便迅速进入此裂缝而形成水，外在原因：主要是出汗，足部和鞋子相互挤压，使鞋内潮湿，局部温度相对升高，引起角质软化，也容易引起水泡。反之，干燥的皮肤摩擦力较小，发生水泡的几率也低。如何预防足底打水泡？选择一双适宜的鞋子。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧，上网、起动时对足底的挤压就大；鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多。鞋子太紧或太松，都可能导致足底起水泡，因此运动中穿一双适宜的运动鞋、减少脚部摩擦的机会是重要的。羽毛球鞋的要求是鞋底要耐磨、防滑，韧性要好，鞋底和鞋帮的衔接处比较硬，既能对脚踝起到很好的支撑作用，减少足底的摩擦，又不容易崴脚。鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错要细密，抗摩擦，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。羽毛球鞋的鞋底还要具有减震、缓冲功能，平跟，便于发力。很