维生素b吃多久

谢谢悟空邀请回答？亲们得了糖尿病，不可怕少吃多餐？只要是人吃的东西！样样都可以吃，水果，鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉，水果？都可以吃不然咋补充营养？药补不如食补，是药都有三分毒，管住嘴迈开腿，少打麻将多散步！尊医服药？菜品和水果里有，许许多多维生素？关靠吃药不吃蛋白质，肉肉里有蛋白质，鸡蛋每天吃一个，水果吃一半，糖尿病人要心态好，不要想着自己有病，向正常人一样生活，一定活到九十九啊？幸福的生活一定美美哒啊？说的不对么请谅解一下啊谢谢！祝各位亲们开心快乐！过好每一天都不同。❤️❤️❤️❤️❤️❤️

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对有糖尿病的人来说，应当注意维生素B12缺乏的问题，它的缺乏可加重对神经细胞的损害，糖尿病周围神经病变、视网膜病变以及肾病等的发生就与维生素B12缺乏密切相关。但有糖尿病的人通常情况下并不会缺乏维生素B12，发生率大约是30%，多发生于以下一些情况：

饮食控制不合理对其摄入不足

机体代谢紊乱对其消耗过多

长期服用某些降糖药抑制对其吸收

存在糖尿病肾损害影响其重吸收

其中饮食结构不合理是最主要的原因。比如说，维生素B12主要在动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等中含量最为丰富，但不少人有糖尿病的人在日常饮食中不敢吃这些食物，既怕影响血糖，更怕引起血脂的升高，从而导致了维生素B12的缺乏。

如果经检查化验确实存在维生素B12缺乏的问题，可能会表现出精神萎靡不振、四肢及后背感觉麻木、刺痛、像小虫子在爬甚至疼痛，还可能有食欲不好、胃肠不适甚至贫血发生。这种情况下，是需要及时进行补充的。但需要知道的是，维生素B12是一种不容易被胃肠吸收的维生素，要补充通过口服补充的方法往往难以奏效，通常需要采取注射的方式进行补充。

因此，有糖尿病的人要避免维生素B12的缺乏，平常要学会科学控制饮食，比如在减少富含碳水化合物的主食摄入的同时，注意要增加肉、奶、蛋等高蛋白食物以及蔬菜的摄入量，包括每天2两瘦肉、一颗鸡蛋、半斤牛奶及二两豆制品等，就不会发生缺乏维生素B12的问题了。

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这个问题很有意思，糖尿病人需要补充维生素B12吗？一年吃一个月的维生素B12，能够补充身体的一年所需吗？想要弄明白这个问题，我们首先要明白，到底什么情况下，我们才需要补充维生素B12。

维生素B12又叫钴胺素，是B族维生素中的一员，同样也是唯一一种含有金属元素的维生素，维生素B12人体的需求量虽然不大，但在人体中却有着重要的生理作用，不论是对于维持血细胞的正常生成，还是维持神经系统的健康，还是促进半胱氨酸代谢等方面，维生素B12都是重要的生理活性物质，因此，如果身体缺乏维生素B12，身体可能会出现恶性贫血，周围神经退化，头痛，食欲不振，高同型半胱氨酸，精神抑郁，记忆力减退等多个方面的健康问题。

糖尿病患者本身就容易出现周围神经病变的并发症，同时往往也是心血管疾病的高危人群，而如果同时缺乏维生素B12，不论是对于周围神经健康，还是减少心血管健康风险（高同型半胱氨酸）方面，都是叠加的不利影响因素，因此，对于糖尿病患者来说，确实应该关注自身的维生素B12是否有缺乏的问题。

但糖尿病人一定会有维生素B12缺乏的问题吗？答案是否定的，糖尿病本身与维生素B12的代谢障碍或异常，并没有直接的关联，而维生素B12在人体中，一般是有一定储备量的，这个储备一般约为3~5mg，绝大多数都在肝脏内，当人体缺乏维生素B12时，身体内的储备会先补充体内所需，只有这些储备耗光了，才会显示出维生素B12缺乏的相关症状或问题，这个消耗时间短则半年，长则三到五年不等。

而在日常生活中，我们所吃的红肉、鱼类、贝类海鲜、牛奶、乳制品、腐乳等食材中，也都含有一定量的维生素B12，而我们如果我们对维生素B12的吸收代谢没有异常，每天正常摄入1.5~2.5微克的维生素B12就可以满足日常所需了，因此，对于糖尿病患者来说，如果能够做好膳食营养的均衡摄入，也没有维生素B12吸收方面的问题，通常是不会缺乏维生素B12的。

哪些糖尿病患者应该重点注意维生素B12缺乏的问题呢？简单来总结一下——

1. 坚持素食的糖尿病患者，也不喝牛奶的话，应该注意维生素B12的缺乏问题，果蔬中的维生素B12

维生素b1属于一种水溶性维生素服用以后吸收非常迅速，一般服药48小时就能见到临床效果，所以口服总疗程1~2个月比较合适。服药1~2个月停用维生素b以后，可以多吃一些含有维生素b1的蔬菜以及水果，比如橘子、香蕉、葡萄、菠菜、胡萝卜等。

维生素b1对身体有一定的好处，它可以加强皮肤抵抗力、维持血液循环，还可以促进肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏、对神经系统功能的恢复也有一定的好处、还能维持口腔及消化道黏膜的健康。

VB1来源主要有几方面，粮谷类、豆类、硬果和干酵母中含量比较丰富，因此糙米和带麸皮的面粉比精白米中VB1含量高；在动物的内脏如肝、肾、瘦肉和蛋黄中含有VB1；有些蔬菜如芹菜和紫菜等均有不同含量的VB1。

维生素B1又称硫胺素（thiamine）或抗神经炎素，是第一个被发现的维生素，由真菌、微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。硫胺素由嘧啶环和噻唑环结合而成，在体内参与糖代谢。