运动完后肌肉酸疼

即便是今天，消费者对于软件付费的观念依旧不够强烈，某宝上各种共享账号应有尽有。不得不说我国的消费者是非常务实的群体，出不出钱关键看是否满足自己的核心利益诉求。像是游戏这种完全代表个人主观意志和形象的虚拟化产物，充钱毫不客气。但是对于内容付费等“通过其它渠道也可以获得”的东西，消费这个事情还是比较困难的。

不过中国软件市场，或者说整个互联啊市场，中国的优势就在于市场和生态是相对独立的。得益于方滨兴教授搭建的防火墙的存在，使得中国这个14亿消费者群体的市场可以有自己的软件生态存在。国外有谷歌、亚马逊、面书，我们国内就有百度、阿里、腾讯。并且得益于移动互联网的快速发展，虽然在生产力软件上面依旧是西方为主导，但是各种新兴的商业模式在中国最有可能发展壮大。早期的共享打车，后来的O2O外卖服务，现在的短视频直播等等。还有移动支付这样的基础设施，只有中国这种体量的市场，才有做大做强的机遇。这是中国软件市场最核心的优势。

因此对于软件而言，如今依旧是依靠电脑为主的市场中，我国的确有不小的差距。不过未来随着其它形态的设备出现，比如AR增强现实，AI人工智能，甚至是脑机接口等等的出现，中国完全有可能凭借本身的市场体量快速做出成熟的产品，并且快速推向全球各地。抖音就是一个非常典型的例子，在中国快速跑通产品形态，出海后成为Tiktok。

运动性肌肉酸痛原因与预防

（一）原因
在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。

(二)处理
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；
4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。

(三)预防
1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷
2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；
4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
坚持吧，这种情况在锻炼一阵就会消失。记得锻炼完多放松。体育的精神贵在坚持，这样才有效果。