腰老就是不舒服

还没有碰到过22个小时那么长的时间，但是呢，我确实碰到过超过十个小时的吧没有给审过，具体什么原因呢？我也是不太清楚，可能系统的问题，也许是自己的回答有问题或者有违反规定的地方，总而言之呢，回答问题一定要认真发，发自内心肺腑的去回答这些你所经历或者知道的问题，千万不要去放那些通俗，暴力，色情，不正规的信息发布在网上，这样对自己或者他人都有较大的影响，对社会也是一种不负责任的。

没事，我前天回答的，一直在审核中！今天早上才推荐进首页！我也以为是没过呢！但全部都过了！

可能是现在审核制度更加严格了！所以没有以前那么快！这几天周围的朋友都是这样的！放宽心，只要没涉及到违规话题，都会过的！只是有些慢！两三天才过的都有！！

腰痛的朋友一向比较痛苦，腰一疼起来睡不着，无论是站着还是坐着都不舒服，今天就分享给大家几种缓解腰痛的好方法。

妙招一：调整姿势

腰痛的朋友们一定要保持正确的站姿或坐姿，有的人坐着的时候喜欢歪着身子，站着的时候也没有站直，长时间不正确的姿势会给腰部带来巨大的压力，使肌肉处于紧绷状态，加剧腰痛症状。

妙招二：运动

每天早晨起床后，适当活动腰部很重要。早上可以选择散步、骑自行车等方式增加运动量，倒着行走也是减轻腰部压力、缓解腰痛的好方法。

妙招三：锻炼腰肌

腰痛期间不建议采用这种方式，腰不痛时，可以每天做仰卧起坐，建议采取循序渐进的方式，刚开始可以先做10个，再逐渐增加15个、20个……还可以俯卧翘背（人趴在床上，双手抱头，用力翘起上半身和腿部），帮助舒展腰部肌肉，缓解腰痛。

妙招四：腰痛灸

腰痛灸是一种中药灸贴，采用现代工艺将制川乌、制马钱子、独活等中药加入灸贴，将腰痛灸贴于痛点，能够促进患部血液循环，祛风散寒，通络止痛。外用灸贴比较安全方便，皮肤破溃处忌用腰痛灸。

妙招五：调整饮食

腰痛患者不适合食用生冷寒湿的食物，即使是夏天，也尽量不喝冰冻饮料，寒性水果也要少吃，尽量不吃，例如西瓜、柿子、香蕉、柚子等都属于寒性水果。

妙招六：注意保暖

许多腰痛患者往往都不太注意腰部保暖，腰痛患者日常一定要注意腰部保暖，尤其是寒湿季节，尽量避免淋雨受寒，被子要多晒太阳，晚上睡觉关窗，阻止寒气的侵袭。

以上就是缓解腰痛的几种方法，赶紧试试吧！

原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。相关链接 慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。