药饭后多久吃

我身边还真有这样的朋友，他们经历过6天不排便。已经形成了便秘，之后他知道我是营养师，就跟我说了他这个问题，希望能在我这儿得到解决。

我简单询问了一下她的饮食情况，症状跟疾病没有关系，只是跟饮食方式有关系，每天的饮水量不多，而且吃的都是精细的谷物，包子，馒头。绿叶蔬菜更是少之又少，那么他这种情况不便秘，谁又会便秘呢？ 事物的发生都是有它的原因的，我给他微调也是之后，她的便秘得到缓解，并且，近期没有出现便秘的情况。

每天要喝2000毫升的水，要吃500克的绿叶蔬菜，白米饭，白馒头当中都加入杂粮杂豆，全麦面粉，这样就会缓解很多。最后就是要保证一定量的运动量，运动量，每天饭后半个小时，到40分钟，不推荐剧烈运动。

嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

便秘是一个影响到健康的大事。排的畅通，是健康的一个必要的条件。可是就是有很多人被便秘所困扰。那对于便秘的人群而言，应该如何去战胜这个苦楚呢？一起来看一看。

事出必有因，看看导致自己便秘的问题到底是什么？然后就见招拆招！

导致便秘的原因涉及到生活习惯及饮食习惯的大体可以归为以下几个：

1.饮水少；2.喜欢吃油腻高油高脂高糖膳食；3.膳食中膳食纤维摄入过低；4.三餐不规律；4.长期熬夜；5.缺乏运动，长期久坐；6.肠道菌群紊乱；7.有便便不及时排。

对号如做，看看是哪一环出了问题，然后逐一攻破。

改善便秘，首先要足量的饮水，每天保证饮水量在2000ml；其次，饮食清淡，减少辛辣刺激性及高热量的膳食的摄入，餐盘中主食做到粗细搭配，粗杂粮和薯类的比例占到主食的三分之一不要超过二分之一；增加蔬菜和水果的摄入量，特别是绿叶蔬菜。

第三、减少久坐，增加运动量，别熬夜，三餐按时按点吃，这样有助于肠道健康，肠道健康排便自然畅通；第四、有便意赶紧去排，不要憋大便；第五、便秘不要乱服用泻药，可以遵医嘱服用微生物制剂，当然每天坚持喝酸奶也是一种很好的习惯。

总结一下就是便秘是不容小觑的事，找到便秘的原因，有的放矢的去解决。从根本上去解决问题，而不是胡乱的为了快而选择去乱吃泻药。

我们常常会听到身边的朋友、同事抱怨“怎么最近脸上开始冒豆了，是不是最近便秘引起的？其实，便秘是引起皮肤变差的一方面，其原因是便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。

什么是便秘？便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

日常生活中，应养成良好排便习惯，保持大便通畅 ；多吃蔬菜水果、多喝水；保持乐观心态；适当运动，预防便秘是比较重要的。那么，出现便秘，我们有什么好方法能快速排便呢？

药物排便：（1）容积性泻药：麦麸、葡甘聚糖等。均为不被肠道吸收的大分子物质，通过吸收水分，增加粪便含水量和粪便体积从而起到通便作用。主要用于轻度便秘患者，尤其适用于老年人。（2）渗透性泻药：乳果糖、聚乙二醇、硫酸镁。（3）刺激性泻药：包括比沙可啶、酚酞、蒽醌类药物（如大黄、番泻叶和芦荟等植物性泻药）和蓖麻油等。作用于肠神经系统，增强肠道动力和刺激肠道分泌，减少吸收，促进排便。（4）促动力药：作用于肠神经末梢，释放运动性神经递质、拮抗抑制性神经递质或直接作用于平滑肌，增加肠道动力，对慢传输型便秘有较好的效果。（5）栓剂泻药：开塞露、甘油灌肠。刺激胃肠反射，刺激直结肠蠕动而促进排便，并起到润滑作用。适用于便意少的排便困难患者，及粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。

食物排便：（1）早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。（2）每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。（3）多喝酸奶；喝大量的水；经常吃有利于排便的食物、，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。

以上解答希望能为您提供帮助。

平日里吃药的时间，最常见的是饭前一个小时或者是饭后1~2小时。这个时候使用药物，对胃肠道没有过大的刺激。药物的使用，与人们平时的饮食和睡眠时间是互相照应的，才能够发挥最好的作用。一般清晨饭前一小时，空腹来进行口服药物，多半是能够迅速发挥作用的药物。而选择在饭后口服的药物，多半是对胃肠黏膜有刺激性的药物，比如阿司匹林和黄连素等消炎的药物。在肠胃当中有很多有药物和食物混合在一起，会大大减轻药物的浓度，避免对肠胃过高的刺激。在饭后大约1~2小时之后才吃药。这个时候胃酸的含量也相对较少，药物中的成分能够顺利的被肠胃吸收，从而能够达到更好的治疗效果。