长时间运动导致脚腕肿了该怎样消肿

2023-06-03 08:08:35

我只是五一假期无事勤奋地答题，收益开不开通倒是无所谓，毕竟是工作人，也没指望全心全意凭这个挣钱。但通过问答倒是发现了几个好处。

优雅地打发时间

打发时间的方法有很多，比如打牌，玩游戏，就是在手机上翻翻八卦，一天半天也滴溜溜就滑走了。但若是用回答问题来打发无聊，毕竟也是文字，既轻松又优雅。

训练自己的思考力

当看到一个自己觉得可以回答的问题，你需要在脑海中搭好框架，一、二、三，再用文字来丰满，修补，直至你自以为的天衣无缝。每一次的回答都是一个考题，长此以往，我们会很快对一个问题作出反应。脑子是越用才越好用的。

明白自己的知识局限

问题很多，有时发现除了生活情感，自己竟然回答不了什么，政治历史文化经济哲学时尚电影，五花八门，但我却是空对矿山宝库，却无实力开采。于是谦卑。我读书不少，但太杂，像皇帝对着三宫六院，雨露均沾，未将一个领域弄懂弄通。由此应在以后的读书中，按需而读，注意深耕。

有趣的游戏

把回答问题当作游戏，在过程中与其他人发生思维碰撞，也是极有意思的事。昨日一位提问者向我表示感谢，我因此晕陶陶的，极满足感。如此就够了。

至于，能不能开通，什么时候开通，无所谓，仅是游戏。

2023-06-03 08:08:35

1 判断伤势

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脚踝的肿胀有很多原因，包括全身情况还有局部外伤引起的肿胀，应针对病因进行治疗即可获得快速消肿的效果。具体如下：

1、如果是全身原因，如心脏功能下降或者营养状态不良引起的脚踝肿胀，针对发病的原因进行治疗，就可以起到很好的消肿作用；

2、如果是外伤引起的，比如崴脚，此时就要采用物理或者化学的方法来促进消肿，比如抬高肢体、冰敷、加压等方法。抬高就是指躺着的时候把脚要高于心脏，有利于血液的回流。同时采用冰或者冰水的复合物进行冰敷2-3天，能起到很好的消肿作用；

3、如果是感染或者痛风引起的关节肿胀，采用冰敷、抬高等方法消肿就起不到很好的效果了，此时要针对它的原发病进行治疗。如果有感染，需要抗生素消炎用，有时候还要结合手术治疗来消除肿胀；

4、如果是痛风引起的肿胀，要控制尿酸、注意饮食，才能彻底的治疗关节肿胀。

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踝扭伤的治疗及恢复方法！！！！踢球难免扭伤脚踝，但如何恢复又有多少人知道呢？如果扭伤后不及时治疗，将大大增加脚踝的恢复时间，为自己带来不便。本人在脚踝扭伤处理及恢复方法

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

2023-06-03 07:07:25

简单的解决方法
自己每天揉一揉疼痛部位

你好：你描述的情况不排除是有局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了。跑步前活动脚腕，由于现在还处于“伤病阶段”，所以跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法

量力而行，适量适度