经期多久

更年期（又称为围绝经期）是让许多女性闻之色变的一个时期，这一时期发生在绝经前后，由于女性卵巢功能的下降，引起体内的激素水平不断下降，继而导致一系列生理和心理上症状发生。

正常情况下，女性更年期一般开始于40岁左右，持续时间因人而异，大多数女性更年期的持续时间在3～5年，少数女性可短至数月，而少数女性又可长至10年。

更年期女性由于体内激素水平的下降，可出现月经紊乱、潮热、潮红、出汗、阴道干涩、性欲减退、性交疼痛、情绪变化、睡眠障碍、尿频、尿急、直肠子宫脱垂等症状。大多数女性症状轻微，可以自行调整，通常不需要治疗；而少数女性症状严重，难以自行调整，可积极就医诊治。

对于更年期女性，大家要重视有无异常阴道出血，日常生活中应注意合理饮食、保持良好的心态、多与他人交流、适当运动、戒烟戒酒。要保持外阴清洁卫生，每年进行妇科检查，并避孕至完全绝经后一年。要监测血压、血糖变化，并注意补钙。对于症状明显者，可在专业医生指导下使用激素治疗。

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每次在发一些有关女性更年期健康方面的科普文章时，都会有朋友在下面留言，我今年4X岁了，是不是到了更年期了？或者说：更年期太难受了，已经更了3年了，是不是该结束了？对于这样的问题，真的不好回答，由于体质的不同，情况的不同，女性的更年期来的有早有晚，更年期持续的时间也有长有短，不能一概而论。

总的来说，女性更年期又叫围绝经期，是指女性有生殖期卵巢功能逐渐衰落，进入绝育期的一个过渡阶段（近期67岁产子的新闻属于及其特殊的情况，我们不做讨论），在此期间，女性的卵巢功能逐渐衰落，身体内的雌性激素水平也会有一个降低的过程，而由于雌性激素的水平下降，往往也伴随一些身体的不适症状，甚至是相关疾病发病风险的增加。

更年期通常出现在45岁左右，以月经不调，逐渐减少或发生紊乱，身体出现各种相关症状为起点，往往会持续一段时间，具体的时间长度各有不同，有的可能持续3~5年，而有的症状或问题甚至会持续更长的时间，但需要指出的是不管是从卵巢功能逐渐衰落到彻底绝经的“更年期”，还是停经超过12个月的确认绝经的绝经后阶段，女性都应该注意自己的身体健康，保持健康的生活方式，注意定期健康体检，对相关慢病进行积极干预，尽量保证身体的健康水平。

在女性更年期，由于雌性激素水平的急剧下降，可能会出现潮热，出汗，心跳加速等血管舒缩症状，同时出现高血脂、高血压，糖尿病，高尿酸等基础代谢性疾病的几率也会大大增加，因此，在女性更年期以及绝经后，也是出现心血管疾病的高危阶段；另外月经紊乱，泌尿生殖系统出现问题的情况也不少见；而女性更年期，还是骨质疏松的高发期，很容易出现骨骼肌肉疼痛等方面的问题，这些各个方面的身体不适，同样也会造成情绪的烦躁，失眠等各种各样的问题，因此，对于更年期的女性，出现各种各样的身体不适，家人应该给予更多的理解和关怀，这绝不是无病呻吟，这是有明确的医学依据的身体出现变化的特殊阶段，家人更多的关心和爱，能够更有助于女性顺利度过更年期。

而作为女性朋友自身，在更年期阶段，健康生活方式的保持和良好心态的保持，也是顺利度过更年期的重要方面，千万不要小看了这些生活因素和心理因素的调节作用，能够积极面对，开心乐观的生活，和天天自怨自怜，唉声叹气，也不

更年期是女性在绝经前后的一段时间里，由于自身激素水平的下降，引起的一系列临床症状的出现，对于更年期女性来说，其持续时间因人而异，随着月经的停止，更年期也就逐渐停止。

一般情况下，我国女性更年期常常在40岁左右来说，持续时间平均在3年左右，不分女性持续时间较短，可只有数月时间；而部分女性则可长达10年左右，而我国女性情况绝经年龄在49.5岁左右。

当然，更年期最让女性烦恼的是随之而来的一系列生理和心理上的改变，如潮热、潮红、月经紊乱、性欲减退、睡眠障碍、情绪波动等，但多数女性症状轻微，仅有部分女性症状明显，影响日常生活，可考虑使用激素替代治疗，以提高生活质量。

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正常情况下，月经通常持续2-7天就会结束，但具体结束的时间因人而异，不能一概而论。一般来讲每个人月经周期都是受下丘脑垂体和卵巢作用，月经周期各不相同，经期也各不相同。
意见建议：
1、姨妈来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
5、服用雌激素
许多病人在每天摄取适量的雌激素之后，很少发生痛经。所以建议服用思妍金巢安，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用暖宫贴贴小腹。