半年前爬山扭伤膝关节

自己亲身经历过这样的事情，诽谤，污蔑，裁赃，陷害，算计多种不良形式的打击，身心备受煎熬，但是自己的做法是：一身正气无媚骨！心底无私天地宽！最终这样的人被不耻于人群，有的下场很悲催！

初次面对这些无聊及复杂的局面，心感焦燥又无奈，想尽快离开这块是非之地，去过自己想要过的生活。时间久了，看多了，就看淡了，感到无所谓了。把心禁放宽勃一点，把眼晴看远一点，什么都忘记了。人只要不做欺人之心，不损人利己，不无理取闹，不压榨别人，对得住自己的良心就够了。人家要怎么说就让他(她)说吧！说多了，别人听厌了，自己也知耻了。这样的人总是朝思夜想，铰尽脑汁，费尽心思在别人身上打转，实际活得也不轻松，更活得不容易，自讨苦吃。你就照常吃飯，睡觉踏踏实实过日子，好好地活着。

谢谢悟空邀请问答！一个人面对别人诽谤，污蔑，栽赃，算计，该怎面对和澄清？应不计较，人不计较就快乐，微笑面对一切，得饶人处且饶人，人心态好就幸福，人品正受人遵敬尊重，当面说清事由，笑一笑，一切风轻云淡。

人少说多做友多，人真情待友就感动，谁人背后不说人，谁人不被他(她)人说，有些人，不说不吹就没事干，最好少掺和是非之地。

如果确实损害到自己的利益，那就必须说清楚，应负担当责任，人在生活中，被勉相遇人渣，奸诈虚伪翻是非的人，最好远离，不交流交往。

俗话说，祸从口出。喝从杯出，吃从碗出，事从做出，人人都应该懂得，人说话遇遭事，要冷静考虑，通过大脑反复思考，三思而后行，人不缺朋友，缺的是真诚朋友。

人害人，如害己，人度人，如度己，少羡慕嫉妒，攀比怨恨，心胸要宽大，人生不求完美，只求实在，贫富知足，有一种叫德理饶人，不怕苦累，吃得亏，知己知懂，不掺和是非，珍惜当下的生活，忙闲平安就是福。

我建议你最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮韧带是连接两块骨头的组织.最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；和膝关节的韧带拉伤.韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤. 补充：那就没多大问题，好好疗养，睡觉尽量抬高患肢，对恢复是很有帮助的。