七里香
2025-01-21 11:49:11
女性更年期一般来说可能持续几年或者一年两年，但是有的人会持续十年之久，这个是每个人的体质不同而不同的。
女性更年期多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。
扩展资料：
更年期保健
1、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
2、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。
3、要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
4、是提倡跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
5、是提倡慢跑，慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
参考资料来源：百度百科-更年期妇女
人们都说女性伟大 ，因为女性承担着孕育生命的希望，像蒲草一般柔韧顽强。要说女性这一生承担可真是太多，非常不容易。且不说生育的疼痛，只说月经，从十二三岁的青春年华开始，每月都会固定到来，而且要延续大约一周时间，不但要忍受种种不适，还要克服它带来的不便，尤其是到了夏季那更是难熬。
这月经一来就要陪伴女性大半辈子，到了该要绝经时，还不放过考验女性，它还会让女性经历一段很难熬的更年期。
可能女性朋友会说，这月经是女性特有的生理现象，更年期也是要终将面对的，这是女性的命运也无法逃避。不过既然没有办法避开，那么就需要女性朋友勇敢地去面对。所以女性朋友应该多了解些更年期方面的知识，做到心中有数，也就能够更好地去面对更年期的到来。
女性的更年期哪时候到来？一般持续几年？更年期是一种通俗的说法，当女性到了一定的年龄，身体开始衰老，身体器官功能也开始衰退，那么雌激素的分泌量就会减少，卵巢不再产生卵子，月经就会停止。正是因为雌激素的下降，所以会给女性朋友带来一系列的症状。所以更年期其实并不是说的一个时期，而是指在绝经前后身体发生的一系统不适症状。
因为个体差异的不同，导致每个女性绝经的年龄也会不同，一般而言，女性的绝经期大约在45岁到55之间。所以更年期到来的年龄也大约在这个范围。有的女性可能会来得早点，而有的女性可能到了50岁以后才会出现更年期。
当更年期到来后，女性朋友们可能会发现自己身上出现明显的变化，更年期现象一般会持续2到3年。有的女性朋友更年期反应强烈，情绪变得不稳，再加上体质的原因，持续的时间也就会比较长，有可能持续5到10年之久，而有的女性可能更年期表现不太明显，持续一两年就结束了。
不过一般情况下更年期症状超过三年后，会逐渐减轻或是消失，要是发现自己迟迟没有减轻的变化，那么还是需要及时去检查下，做好身体调理。如果任其长时间持续，会造成身体上和心理上的负担。
那么怎样判断自己已到更年期了呢？1、出现月经紊乱现象
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