一般上班族由于打计算机处理文书工作,因此也很常见,只要一驼背容易诱发肩膀酸痛、颈肩部肌肉紧绷、颈因性头痛等症状。
指导建议:
收下巴运动:采坐姿,双手自然平放在大腿,两眼平视前方,整个头往后平移,勿抬头或低头,姿势维持10秒钟后放松,休息20秒,做15次。
颈部伸展:坐姿,两眼平视,头缓慢转向左方到底,停住10秒钟,再缓慢回到正中,休息3秒,转向右方,两边各重复15次。
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