颈椎疾病主要是由于平时生活习惯影响的原因导致的,可能是长时间一个姿势的原因,也有可能是剧烈活动不注意导致受到损伤的原因引起的。
指导建议:
平时注意不要长时间,一个姿势,要适当的活动一下颈椎,也可以配合中医进行针灸和按摩治疗,促进血液循环,如果比较严重的话,可以采取微创手术治疗。
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颈椎怎么调理
李宏副主任医师
北京大学第一医院
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颈椎怎么调理
2020-06-04 13:16收听:83350
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颈椎如何调理呢?随着现在生活水平以及生活方式和工作类型的改变,低头看电脑和长期伏案工作已经成为较为常见的事情,因此颈椎病的发生率逐年增高并向年轻化趋势发展,因此在日常生活中如何进行颈椎的调理与保护呢?应该注意以下几个方面:
第一、避免长期低头,保持颈椎的生理曲度,这点尤为重要,大多数疾病都是由于颈椎的曲度或者颈椎的生理曲度改变,而导致生物力学因素的改变继而引起颈椎的退变、增生诱发颈椎病的,所以对于长期伏案工作或者看电脑的低头一族,应注意尽量在工作1-2个小时休息10-15分钟,可进行颈椎的过伸以及颈椎操等平时的日常调理动作。睡眠的时候枕头应保持低枕位,平时养好颈椎的良好的习惯,如进行颈椎按摩等;
第二、注意保暖,寒冷也是导致颈椎退变增生的重要的因素,因此在办公室或者空调房中应尽量减少在过低的温度下工作的时间,有条件许可的可以在下班及休息时进行颈部的热敷,一次10-15分钟,持续2-3个小时一次,对于颈椎的调理也是有明显好处的;
第三、应当注意合理的运动、适当的补钙也对颈椎病的预防有重要的作用。
颈椎病是生活中经常会遇到的一种疾病,对于很多人来说,颈椎病的痛苦是非常多的。
牵引法
通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使得头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。但其疗效有限,仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重。
改善睡眠方式
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。
保守治疗
可以采用保守治疗,外敷济愈堂颈椎顺古安玉贴,效果显著,平时注意不要长时间的低头,不要劳累,注意多休息,少吃辣椒,少熬夜。
颈椎病的自我保健
1、适当增加工间休息
长期从事案头工作的朋友,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展
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