膝盖往下一点点疼痛，小腿肚一按一个坑，

2023-06-07 10:10:04

可能是肌肉拉伤，活动活动就好了，长期这样，腿肚子就不疼了
白天着凉了 可以用暖水袋敷肚子和后腰 注意不是敷腿啊
原因

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也会引起。

对策：
1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏.
(2)晚上睡觉时，在睡觉前小腿部作伸展运动和按摩。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4) 文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

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预防冠心病要合理安排饮食，应选择低脂肪、低胆固醇、富含维生素的食物，限制含糖食物的摄入。应以蔬菜类、粗粮、水果为主，可常食富含钙、钾、碘、铬、钴的食物，因它具有降血压、保护心脏，减少冠心病发病率的良好作用，如牛奶、虾皮、黄豆、核桃、蒜苗、鲜雪里红等。

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常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外

2023-06-07 09:09:54

很可能是胫骨结节骨软骨炎或髌腱炎。要立即停止剧烈活动，避免膝关节过度屈伸或突然动作，注意保暖，到医院骨科检查一下，主要治疗方法就是制动休息，必要时可以封闭、理疗、固定。问题应该不大不用太担心，祝开心！