脚扭伤肿了怎么办？今天去跑步，不小心扭伤了脚。

2023-06-07 15:15:06

运动时脚扭伤了怎么来处理

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先使用冷敷。24小时后又热敷.扭伤初期，使冷敷可以控制伤势发展。24小时后用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 以后的那些天里可以每天用烧热的酒精撮受伤部位,直至发烫!可以使用按揉.方法好简单,以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。如果是关节部位的话,那就向上!

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脚扭伤后，如果出现肿胀的状况，说明扭伤到了骨头。脚扭伤后首先要做的事情就是要制动，并且抬高患肢；然后再进行冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展，待24小时后，破裂的血管流血停止，这时换做热敷，可以促使扭伤处周围的淤血消散。建议最好尽早去医院进行检查，检查伤口的严重程度。治疗期间要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。

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2023-06-07 14:14:56

脚扭伤也就是我们常说的“崴脚”，生活中很多人都曾经有过脚踝扭伤的经历，脚扭伤肿了怎么办呢？首先要看您扭伤的是否严重，一般情况下，在刚刚扭伤后是不适合立刻就揉的，那样很容易将情况弄的更糟，下面我们就来和您一起具体的分享下脚扭伤肿了怎么办吧~

脚扭伤肿了怎么办

1、一般而言，要是扭伤后活动脚腕没有剧烈疼痛，就表明症状不是很严重，可以采用一些简单的处理方法，反之则要及时联系就医。

2、扭伤后不要继续活动，准备冰块或是冷水冲洗，消除扭伤处的肿胀，每次冷敷30分钟，间隔2~3小时冷敷一下。注意冷敷的时间一定不要过晚，尽量扭伤后尽快冷敷。

3、扭伤24小时后可以进行热敷处理了，热敷能达到活血化瘀的目的，泡脚和热毛巾都可以。

4、之后可以内服外用一些活血化瘀消肿的药片，以达到消肿活血的目的。

5、基本康复之后要注意不要剧烈运动，

同时饮食上也要清淡，少油少盐。

日常这5种行为最伤脚

穿平底鞋和光脚走路，在日常生活中式最正常不过的小事了。但是你知道吗，只也属于5种最伤脚的行为哦!这些让人容易忽略的小事恰恰是伤害健康的源头。下面让我们一起来看看哪5种行为最伤脚。

1.光脚在地板上走

人的脚掌都有一定的弧度，这是为了减少在起伏地面上行走的冲力。如果光脚在地面上行走会对脚跟及膝关节造成极大压力，双脚得不到足够的支撑。长久以往会造成脚跟和膝关节疼痛。

2.穿平底鞋

平底鞋虽然穿起来十分方便快捷，但是鞋跟没有高度，不能为脚提供拱形支撑点，经常穿平底鞋容易导致脚掌中间下陷。其实不能穿平底鞋走路的道理跟不能光脚走路的道理一样。尤其注意千万不能穿夹脚拖，会伤到跟腱及脚骨。

3.小腿肌肉不强壮

小腿肌肉不强壮也十分容易导