医生您好:我有腰肌劳损，最近几个月都没法弯腰洗衣服了，蹲下去

腰肌劳损一般不能彻底治好。但是通常可采用一般治疗、物理治疗、药物治疗、封闭治疗的方式，缓解腰肌劳损导致的疼痛。症状严重时，应及时前往医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。

1、一般治疗：腰肌劳损患者建议注意休息，纠正日常生活中不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，避免长时间保持同一姿势，少坐软沙发、睡软床，尽量睡硬板床。同时劳逸结合，适当进行康复训练，如飞燕式、前屈后伸训练、转胯回旋运动、桥式运动、双手交替叩击腰部等，来缓解腰肌劳损症状；

2、物理治疗：患者可在专业医师的指导下，通过按摩、针灸、拔罐、超声波、红外线、激光等方法，来促进腰部血液循环，使腰部肌肉得到放松；

3、药物治疗：腰肌劳损患者可遵医嘱，外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂来缓解疼痛，还可外用活血止痛膏药，如氟比洛芬凝胶贴膏、消痛贴膏等。如果疼痛剧烈，可口服非甾体类消炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊、美洛昔康片等，进行消炎止痛；

4、封闭治疗：腰肌劳损疼痛症状加重时，可在医生指导下，采用盐酸利多卡因注射液、曲安奈德注射液等注射剂进行封闭治疗，改善局部病变对中枢的刺激，减轻致病因子对肌肉的损害，从而缓解腰肌劳损症状

腰肌劳损的腰痛是可以预防的，怎样预防，首先要加强腰背肌功能锻炼，提高身体素质。特别是长时间坐着的人，腰部肌肉比较薄弱，容易损伤。因此应有目的的加强腰背肌功能锻炼。比如做一些屈伸左右腰部的侧弯回旋以及仰卧起座等一些动作，增加肌肉韧带的强度，从而增加腰椎的稳定性。肥胖者要进行减肥，控制体重以减轻体重对腰部的负担。其次，要注意自我调节，进行劳逸结合，避免长时间固定在一个动作上或者强制的进行弯腰的动作。比如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅可以使腰腿肌肉得到放松、休息，而且也可以减少体能的消耗。再就是注意生活中各种姿势。比如从地上拾重物时，应该屈膝下蹲，避免弯腰从而加重腰椎的负担。拿重物时，身体应尽可能的靠近物体，使其贴近腹部。第三点，应该避免潮湿、受寒，也是非常重要。得了腰肌劳损需要注意加强腰背肌功能锻炼，提高身体素质。肥胖者要进行减肥，控制体重以减轻体重对腰部的负担。同时注意自我调节，进行劳逸结合，避免长时间固定在一个动

亲，您好，腰肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，建议您：1、改变之前导致劳损的不良习惯，2、找到酸痛点，反复推拿、针灸、艾灸，也可以傅上热水袋，3、同时喝点活血化瘀舒通经络的养生酒，4、坚持每天快走1小时，一般一两周就好了，周公百岁养生酒祝您身体康复！