前天摔伤，拍片说是髌骨骨折，带了支具，去上厕所可以让人背着走

你是5月3日摔伤，导致髌骨骨折，一周拍片，行支具固定，5周练习屈膝。带支具固定，目前九个周了，应该进行主被动功能锻炼了。
具体的锻炼方法是在患侧膝部进行热敷，后加强锻炼效果更好些，但在这里提醒你注意，膝关节外伤后是不可以按摩的，如果按摩，有时增加了膝部的骨化性肌炎的机率。

首先，你的髌骨骨折后行髌骨切开内固定术，目前你才出院一个月，不宜使用去疤痕的药膏，带骨折完全恢复了可以使用正规医院的膏药；
一般，骨折后最少三个月才可以恢复，身体状况不太好的要半年或者1年以上，不过你才29岁，属于年轻患者，估计三个月左右可以正常行走。但是髌骨骨折的病人容易患创伤性关节炎及骨髓炎，甚至转化为长期反复慢性疼痛。平时你要注意患肢剧烈活动及超过体重量的负重。
骨折恢复后就可以，一般要三个月左右，只要你去复查提示骨折完全恢复，就可以穿高跟鞋了。