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腰肌劳损的治疗方法有哪些?自己不想去医院治疗。

时间: 阅读:10587
腰肌劳损的治疗方法有哪些?自己不想去医院治疗。
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白敛

白敛

2025-03-11 17:26:24

腰肌劳损自我治疗有以下方法:1、工作后每隔45分钟或者1个小时左右适当休息,可以站起来运动几下;2、平时睡觉的床板不要太硬也不要太软,一定不要久坐;3、热敷可以快速消除腰部疲劳;4、尽量买一个护腰的垫子,这样工作时间久了可以适当靠一下;5、可以进行中医中药的治疗,适当去按摩按摩腰部,疏通经脉促进血液循环。

最新回答共有3条回答

  • 蓦山溪
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    2023-06-07 23:23:23

    造成腰肌劳损的原因有很多,其中最主要、最常见的,就是在工作时长期和过度的保持不良姿势而造成的。下面就来说说腰肌劳损的治疗方法。

    1、在腰部疼痛的时候,要进行卧床休息,避免腰肌劳损的恶化,要选用硬板床。如果病情严重,可以用沙袋置于腰部的两侧,以达到制动的目的。

    2、可以使用药物治疗,通常药店里销售的消炎止痛药就可以,也可以选用喷涂药物,效果也很不错。

    3、可以采用活血止痛的中药治疗来进行,无论是口服或是骨膏等药物都有良好的效果。

    4、理疗对于腰肌劳损的治疗效果很好,通常理疗就是使用热疗、红外线、激光等,对患处进行直接的照射治疗。

    5、按摩是治疗腰肌劳损最常见的方法了,对于腰部的按摩可以起到疏通经络,治疗和防止腰肌劳损的作用。

    以上所介绍的便是腰肌劳损的最常用的治疗手段了,大家在平时要注意工作和生活习惯,从日常生活做起,纠正不良动作。



  • 离亭燕
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    2023-06-07 22:22:13

    如果患者患有轻度的腰肌劳损,是可以自愈的,但是患者需要注意在日常生活中腰部不能劳累。因为腰肌劳损一般都是由于腰肌损伤造成的,所以患者平时应该注意避免腰部负重,或者做剧烈运动,同时患者还应该避免久站久坐,或者长时间伏案工作。患者可以对患处适当进行热敷,这样可以改善患处血液循环,缓解腰肌疲劳,有助于恢复。

    腰肌劳损有多种原因导致,多数是由于长期久坐,不良的姿势时间过长,腰肌劳损会影响正常活动。

    需注意以下几点:

    一、改变之前导致劳损的不良习惯。

    二、可以外敷膏药(古顺、敷堂腰肌舒络平痛贴)结合、按摩等方法进行综合冶疗。多休息

    好发人群:长期久坐的人群,重体力劳动者,运动员或长期从事剧烈运动的人群。

    腰肌劳损的症状如何预防:

    1、保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

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    2、加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。

    3、劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。急性扭伤者应治疗。

    腰肌劳损日常护理:

    1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,饮姜汤水驱散风寒。

    2、注意腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势.

    3、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

    4、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品。

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