经常拉肚子。湿气重。性欲强。有点早泄。冬天怕冷手脚冰凉。但是

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白

脾虚，全身上下都会有明显表现，脾虚，水液不正常运化，积于腹部、四肢等活动量相对较少的部位，便会出现水肿；身体虚胖；动一动就喘；还有大便稀薄，不成形，或者粘腻无法冲刷；食欲差；容易腹泻或呕吐；吃完饭就肚子胀；不消化等。

脾虚还会肺，脾胃虚弱的人往往肺气虚，易患感冒和其它呼吸道疾病。

脾胃虚，肾也虚，常有烦热、盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉等。

脾胃虚，影响肝，肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常；而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃一差，肝脏功能就会减弱。

脾胃虚弱，影响心脏，不能很好地益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。

所以养好脾胃很重要，看看下面8种常见的脾虚，你是哪一种，对症处理下能更有效。

1、脾虚泄泻：吃得少大便不成型、经常会气短咳嗽、四肢没有劲乏力，体内湿气重。（参苓白术散）

2、脾胃虚寒：怕冷，手脚冰凉，肚子凉、食少便溏、经常受点凉就胃疼肚子疼、肚子胀气。（理中丸）

3、脾胃气虚：经常肚子胀气，吃得不多也胀气，放完屁以后就舒服，大便不成形，舌边齿痕多，精神疲惫，总想躺着没有劲。

4、脾虚湿重兼痰湿：湿气重、总是想睡、四肢困重总是感觉特别沉、痰多或者感觉嗓子有痰、肚子胀大便不成型粘马桶，特别浪费纸。

5、脾虚气滞特点：气在脾胃走不动了，就会消化不良，肚子胀气难受，大便不成型，吃点东西就打嗝，屁多。平时要少生气，坚持每天早晚揉腹、推腹。（木香顺气丸）

6、脾虚食积：特别容易积食，消化不良，肚子总是胀满，身体乏力没有劲。其实就是典型的长期吃多了。

7、中气下陷(中气不足的脾虚)：没有劲容易出汗、中气不足，肚子容易胀气 而且重坠，总是有便意，还有内脏下垂的情况，比如胃下垂，肾下垂，子宫脱垂、脱肛 。（补中益气丸）

8、心脾两虚：失眠多梦