揉肚子揉多久

老祖宗讲，仙丹腹中藏，揉之寿命长。这揉腹的好处是相当多的，经常揉腹可以清百病，驱外邪，但揉腹的时间以及次数并没有太多的要求，只要坚持，力度适中，方法正确，就可以。
揉腹的好处都有哪些
①暖腹

人体腹部有很多经脉分布，其中多数都是阴经，腹部中经脉相连的部位，多在小腹，而这里也是人体阴气汇聚之地，因此很多女性小腹容易胀痛，尤其是月经期间更是疼痛难忍。

人的手掌中有一穴位，名叫劳宫穴，它是著名的“火穴”，可以温热身体，因此，用手掌按摩小腹具有温暖腹部的作用。

②治便秘

生活质量虽然改变了，但很多人运动量却大大减少，因此导致便秘的人逐渐增多。

对于经常坐办公室的人来说，尤其是女生，特别容易便秘，而揉腹缓解便秘的方法正对这一类人群。

每天闲暇的时候，就揉一会肚子，按压的力度适中，让肚子里感觉到暖意，当听到有咕噜噜的声音时，就说明揉腹正确了。

③治脾虚

有一些人，尤其是儿童，特别容易出现能吃但不胖的情况，吃多了还容易拉肚子。这在中医上叫做胃强脾弱，能吃容易饿，但不消化吸收。

对于这一类人，按摩揉搓腹部，效果比吃药都好使，在配合时不时的喝温水，效果出奇的好。
每天揉腹多长时间为宜
对于揉腹来说，应该按照次数而非时间，揉腹的时候是需要顺时针与逆时针交替揉的，每次揉50下，一个回合就是100下。早晚各揉2个回合，也就是200下即可，平时休息的时候也可以时不时的揉两下。
揉腹都有哪些注意事项
很多人以为揉腹就是搓呗，其实并不是，揉腹还是有很多讲究的。

首先，揉腹需要用手心，这劳宫穴比较温暖，会有暖腹的功效。

其次，揉腹的力度要适中，不能太用力，带动腹部的肉皮即可。

最后，喝酒以后，或者肚子里有蛔虫，都不适合揉腹，容易出现肠穿孔，不安全。
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肾为先天之本，脾胃为后天之本；脾胃好坏，如同树的根，决定人身体的 健康 。揉腹，促进整个消化系统的运作，让脾胃更好地消，化，运，转，吸，收吃进去的东西。揉腹时间上要注意，饭后一小时，饮水后半小时，不宜；揉腹方法有揉，摩，推几种方法和力度；时间如果仓促，以揉摩的方法就好，以自身感受为度，感觉轻松点了，或吃的东西消下去就可以了；想有更大的保健效果，加上推，推到肚子有气在动即可。揉腹要坚持，对脾胃的改善有很好的作用。
揉腹是最省钱的健脾方，腹部得组织多个脏腑器官的每天和谐工作，锻炼的组织、分调能力都很强，现代研究也承认肠道神经细胞是很多的，美誉“第二大脑”。传统看来，腹部是能生智慧的，所以腹得常揉也是重要参与 养生 手段。
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元。
很多常年脾虚或者胃寒的人，自己睡前摸一摸肚子，是不是又硬又艰涩，推过腹的人都有这样的感受，每次推腹都觉得不通畅。
肚子一定要常揉，中医认为“肚子要软如棉”才能不藏诟病，呵护脾胃也一样，揉腹是很好的方法。
我们就用食指、中指、无名指这三指先在上腹部旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉中如果发现有淤阻点，或有刺痛和压痛的感觉，请你一定不要放过，尊重身体的感觉，它们可能就是对付疾病的关键穴位。
这个要根据个人的实际情况来看。“揉腹”也就是腹部的按摩，按摩都属于被动的运动，运动都要量力而行。

“揉腹”的重点不在于每次一定要达到多长时间才行，而在于是否能够长期，稳定的持续下去。要想达到一定的效果，并不是一下子心血来潮，一时兴起就能有所收获的。

所以，时间不宜太长，首先在保证自己能够长期，持久的做下去的前提下。建议十分钟以上就可以了，如果后期觉得这个时间太短了，不能满足自己的需要，还可以适量的加时间。

好像揉肚子有利于睡眠，揉着揉着就睡着了，应该不知道多长时间吧。

看个人吧，我觉得十分钟合适了~最主要是早上起不来。。。。

要使点力，手掌要有渗透力，直到额头微微汗出，筒单的动作重复做，重复的动作坚持做。

早晚揉腹多长时间为好？一般来说，十到十五分钟就可以达到健身的目的，稍长30分钟也足矣。手法先轻到重逐渐行之就行了。

你好，首先我认为，可是现在人们越来越关注自己的身体 健康 和身体情况。所以我们平时应该积极保养我们的身体，这样才能够防止我们产生疾病，对我们的身体的免疫力和抵抗力都有极大的帮助关于保养身体，无论是在网上还是明天都流传到许多的然后方法，我们最基本的方法就是每天进行保健操或者健身运动。那样不仅可以增强我们的身体肌肉，让我们看上去更加强壮 健康 ，而且对我们的身体抵抗力有极大的好处。下面我就来和大家具体聊一聊，如果每天进行按摩揉腹，对我们的身体都有哪一些好处：

1、帮助肠胃消化系统

我如果我们每天在饭后的时候坚持揉腹的话，对我们肠胃消化系统是有极大好处的，这种方法是非常适合老年人或者有便秘肠胃不好的人，他们这一类人是最需要做这个动作的，如果每天按时揉腹，对身体有非常大的帮助，所以我们每天应该坚持下去，这样久而久之才能够见到效果。

2、减少我们腹部脂肪

我们女生最喜欢的就是变得更瘦，会说我们如果每天坚持揉自己的小肚子 燃烧我们腹部的脂肪对我们身体起减肥的效果，但是这种方法要我们一直坚持不能够做几天就半途而废，这样是没有效果的。

最后总结一下，每天坚持柔肤是一个非常良好的习惯，对我们的身体有着极大的帮助，希望我的回答能够帮助到你。

曾经有一段时间，每天揉肚子，这个揉肚子特别好，第一个是帮助我们消化胃里面没有消化的这些东西，然后它会增加你的睡眠，揉肚子，每天在睡前半小时，郑柔50下，反揉50下，每天坚持半个小时，三个月之后你就会发现自己的小腹小了，赘肉没了。