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减脂要减多久

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减脂要减多久
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金钱草

金钱草

2025-03-16 22:29:52

目前减肥的方式很多种,最常见的两种,一是管住嘴,就是从饮食上进行控制;而是迈开腿,增强体育锻炼,来减肥瘦身塑形,达到理想的减肥效果。通常想要瘦到十斤以上,基本上需要半年左右的时间,快一点的需要三四个月左右。时间太短,是很容易反弹的,而且太短效果也不太好。
目前看,只要在饮食上刻意的控制,加上适当的运动,在三个月到五个月左右,能够顺利的减掉十斤。减肥呢毕竟是看个人的体质,而且需要结合本人的身高和体重的比例来看,如果是找专业的健身教练,也不会建议大家一次性减掉太多,这样容易损害身体,造成体质下降,身体虚弱。尤其是体重过于肥胖的人,最好是循序渐进,一点点的减下去,一次性减掉太多,非常容易反弹。市面上的抽脂手术,减肥瘦身的手术不太建议大家做,也是非常损害身体的,很容易造成皮肤松弛。
最好的减肥方式就是少吃辛辣的油腻的,油炸的食物,把生活中爱吃的食物通通的减半,甚至不吃,要多吃些利于瘦身的低脂低糖的食物,在水果方面尽量选择含糖量较低的水果,每天把摄取的食物的热量控制在1500千卡左右。这样加上游泳,健身,瑜伽等,相信半年的时间能够瘦到十斤以上,祝大家都能减肥成功。

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
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    2023-01-11 09:09:02

    爱美之人提倡减肥,有些女人也确实太胖需要减肥,断食只喝水21天可以瘦下,不过这只是暂时的,这种办法只能治标不能治本,减肥不是单方面生活上的原因,像你这种断食减肥法对身体会造成很大的伤害,由其对胃功能损伤严重,变成了邹胃,导致胃收宿,容易得胃病。

    断食二十一天只喝水,没人能够坚持这么长的时间,我在广州七天没吃饭只喝水,最后坚持不住了,头昏眼花,腿脚发软无力,肚胃靠背,离昏迷只差一步之遥。

    现在的人发胖的比较多,男人们的肚皮大部分个个大,重点是生活条件好了,有些人还喜欢喝点啤酒,也没有去活动活动,所以肚皮就慢慢大起来了,还有的是脂肪过高。

    在五十六十七十年代,国家干部集体统一开餐,每餐三俩米,个个身体很好,不胖不瘦,发病率很低。

    在五十六十七十年代的农民,统一干活,种田挖土挑担子,重的挑到二百斤,三十里路上送粮谷,天亮到天黑一餐半斤米吃不饱,一个礼拜二餐肉一只鸡,每天要出三身黑汗,衣服上画地图,个个身体很结实,没有发现肚皮大,现在都八九十岁了,身体很硬膀,发病的人很少。

    现在的人,生活条件好了,有些人又不想干活,整日就是吃,天天喝啤酒把个肚喝大了。

    我认为,为人要吃正常餐,正常营养菜,肥胖的人只能减量,不能,断食,行成长期食量定律,事半功倍,俗话讲,贵有恒何必三更起则五更眠,只无意一日暴则三日寒。

    劳动是每个劳动人民的英雄本,多劳动,多锻炼,身上多出汗,对身体很有帮助。汗是祸根,每天身上不流汗长期积存在体内,造成毛气细管不通和阳塞,对身体很不好,老话这样讲,你吃了也要消热,所以每天做做事,消热消热身体自然为好。

  • 木槿
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    2023-01-11 09:09:02

    我曾经断食3天,只喝水,瘦了5斤。

    我是参加了辟谷,在专门的指导下进行的,和我一起的有7天的,有14天的,有21天的,有只喝水辟谷,有果蔬辟谷的,根据自己的身体状态适合哪种方式。

    我说说我自己断食3天的感受吧,小伙伴们可以根据自己情况判断一下,自己是否适合这种方式。

    我基本上属于半辟谷,因为还在上班,没有去参加专门的辟谷,老师是朋友介绍的,经验倒是很丰富。

    辟谷前的准备非常重要,不是一下子就开始断食的,我是前一周就开始从心理上和身体上做准备了,心理上是感觉要接收一项任务,身体上是吗,每天吃的东西都是递减状态,防止辟谷开始一下子不吃,身体受不了。

    第一天,正式开始,没有太多感觉,不是特别饿,每天喝水在1500-2000毫升左右,我可能没喝够,因为有时候上班一忙就忘了,喝水时需要小口小口慢慢喝,千万不能大口喝,另外,我从事不是体力工作,就是坐办公室,手头忙点,但是体力不怎么消耗那种。中午别人吃饭,我就喝些水,第一天还可以,晚上有些饿,就早早睡觉了,本身让我打坐一会,我也没有做,就早早睡觉了。

    第二天,是真的很饿很饿,觉得都要前胸贴后背了,有点轻飘飘的感觉,体内器官感觉都要消失了似的,喝水的频率也高了,比较难熬,感觉自己坚持不住饿了,给老师打电话,让放松精神,不要老想着饿,摸摸自己的身体,集中精神,当抚摸自己厚厚的身体,感觉很实在,身体内器官也都在,精神上放松多了,晚上就更难熬了,睡不着,做了会瑜伽,让自己变得又饿又累,主要是累,这样入睡得快。

    第三天,可能身体已经适应饿的感觉了,居然没有那么难熬了,饿了就喝水,觉得谁都是甘甜的,看来有的时候饿一饿也不是坏事,能感受到到水的甘甜,从口腔到喉咙到胃部到身体的各个毛孔,是个很不一样的体验。

    就这样,3天下来瘦了5斤。然后辟谷后的复食一样很重要,从流食吃起,慢慢再加入一些好消化的食物,这样,逐天进行增加,慢慢地,大概持续了7天左右。

  • 匿名用户
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    2023-01-11 09:09:02

    2017年,我断食过9天,以失败,不,以惨败告终。但我还是建议你采纳断食减肥这个方法。


    先来说说断食给我们带来的坏的那一面副作用,以我的亲身经历为例。当时,我是从断食第四天开始出现头晕瞌睡状态,明显感觉体力不支,基本上从那时候开始就是卧床度过余下断食时光的。当天晚上半夜2点,我突然被胃里汹涌而出的呕吐物惊醒。大半夜的,我突然被自己的胃叫醒,以光速冲到马桶边开始吐,事后才发现那辣嗓子的黄绿色呕吐物是胆汁和胃酸的混合物。这是由于我长时间不吃东西导致胃酸和胆汁无用武之地(正常人断食几天可能不会有这么剧烈的反胃酸现象,我是肠胃不佳所致。顺便多说一句,不管你是和我一样过胖或过瘦,那你的肠胃基本也欠佳)。


    即便都吐胆汁了,但我当时还是不死心,继续坚持断食到第九天(真的是拼上老命在减肥了吧),那基本上就是吐了睡睡了吐的状态,整个胃部就像被针尖一直扎着疼个不停。真不知道我哪来的勇气断食坚持到第九天的。最后,是我妈突然造访发现我像个奄奄一息的弱鸡时,强制我立刻开始吃饭,才终止了这次断食之旅。


    我这次惨败的断食瘦身效果是有的,一天能瘦2斤,你想想这个速度有多快。但是,是的,凡事反常那就必须有个但是。但是这个减肥成功维持了多长时间呢?不好意思,连2周都不到。在我恢复正常饮食一周内,由于胃疼只能喝流食,所以我在这一周之内只喝了鸡汤和一点点软烂好消化的食物,也因此断食成果还在。一周后,我的食欲回来了,带着满满的报复动机,我开始不由自主地大吃大喝,不过几天,那些断食瘦下去的肉肉就都涨回来了。(我的身体:小样,我吭哧吭哧吃了20多年好容易长的肉,岂能这么容易被消灭掉?)


  • 龙葵
    回复
    2023-01-11 08:08:52

    减肥一般要至少一个月到一年才能成功减下来。
    近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法。
    大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

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