献血400cc多久能恢复

二天，三天后，再健身与洗澡。

献血后通过适当休息，一般当天就可以洗澡了。但是要做体育运动或者健身运动，那就得注意了！

血液是我们人体当中重要的组成部分！

血液主要的功能是靠血红细胞和血浆的循环，把氧气以及人体所需各种营养物质输送到身体的各个部位。

血液中水份占到83%，还有蛋白质，有机化合物，电解质以及血红细胞等。

其中血红细胞又包括红细胞、白细胞和血小板3种细胞组织。

红细胞的寿命在120天左右，白细胞和血小板的寿命都在10天左右。

血红细胞每天都有一部分衰老死亡，同时也会有新的血红细胞再生。

它们在一定的周期内，已经达到了死亡与再生的代谢平衡。

科学证明，献血对身体健康具有一定的好处。

比如，献血有利于血液的再生，促进血液的循环，降低血液的粘稠度，预防血栓和动脉硬化等。

运动健身是为了提高心肺功能，提高血氧饱和度，并保证身体其他器官的供能！

科学的献血量是400cc以下，而且半年后才能再次献血。献血后，血液的生成量低于血液的衰老死亡量，人体血容量以及血氧饱和度降低，血液循环系统就不能像以往一样正常供能，需要2、3天的恢复期，血液的浓度才能达到正常水平。

即便如此，我们血液循环系统的正常功能也有所减弱，这也意味着我们的健身等体力活动要有所克制！

为了保证身体的健康，我们建议：

1.献血后休息2到3天后，可以适当的做些有氧运动锻炼。促进血液循环。

2.加强营养补给

如果献血，血液需要多长时间才能恢复到献血前的水平？这是大多数献血者关注的问题。正如我们所知，血液由血浆和血细胞组成。血浆约占血液总量的55%。其主要成分为水（约92%），其余为固体物质（约8%），包括血浆蛋白、无机盐等。血细胞约占血液总量的45%，包括红细胞、白细胞和血小板。这些血细胞的寿命为红细胞80至120天，白细胞7至14天，血小板7至9天。

正常情况下，每天约有40毫升的红细胞死亡，并有相应的红细胞新生。失血（如献血）后，一个人的造血功能增加了正常人的四倍。献血200-400毫升的失水和无机盐可在1-2小时内更换；蛋白质可在1-2天内完全补充；白细胞和血小板可以在大约3天内恢复。红细胞的恢复速度较慢，大约半个月就能恢复。

献血后最重要的是保暖。很多人献血后会自然觉得冷，也可能会不知不觉发抖，这是失血后身体的正常反应，所以献血后最好喝一杯温水，一定要多穿点，最好穿件衣服，戴上帽子，不要随风不感冒，绝对不能洗淋浴，注意针孔处的卫生。献血后一定要注意休息，一定要好好睡一觉！特别是，建议献血后48小时内每天睡眠超过8至9小时。要让你的身体有一个适应的过程，不要做繁重的体力劳动，不要做剧烈的锻炼，不要做学习、阅读、看电视、上网等工作。现在休息就是吃一顿很好的补药！

刚喝完血最好选择容易消化的有营养的东西，如牛奶、鸡蛋汤、蔬菜汤，不要吃消化不良的大鱼和肉，不要吃太冷的食物和刺激性的食物，不要吃得太饱，还要喝温水。因为吃进肚子的东西，还有很长一段时间要消化吸收，补品是一个长期的过程，要慢慢来。献血后好好休息。如果胃太饱，睡眠就会受到影响。一个月后，你可以多吃动物肝脏、牛奶、瘦肉、豆制品、新鲜水果和蔬菜等营养丰富的食物，以确保身体的营养供应。