产后多久可以做瑜伽

首先要体力完全恢复且伤口完全痊愈后在医生的建议下开始练习瑜伽体式。

恶露排出完毕到产后第十二周，第二到第三个月才能开始练习。

产后第一个月，练习调息法，适合多休息恢复体力。

产后第二个月，延续呼吸的练习加入进行强健腹部脏器的工作

产后第三个月，可以根据身体反应循序渐进恢复练习。

就中国女性的身体状况来说，一般顺产的产妇，在产后24小时，就可以进行一些简单的运动了，包括深呼吸、坐起、下床运动，收腹运动等。剖宫产的产妇，包括做了会阴侧切的产妇，这个首先要看是顺产的还是破腹产的，顺产的可以早点进入练习，一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了，练习前需要先让专业老师给您做测试

三个月后可以，因为身体太虚弱不适合多运动，一年内是身体恢复的黄金期，三个月后先少量运动，半年后再逐渐增加，建议瑜伽。因为健身房运动有的不适合的话，腹压太大会引起子宫下垂。生完孩子恢复也很快，我几乎是出院后，天天都开始锻炼，一个月后我恢复到怀孕两三个月时的样子，孩子百天时，我恢复到没怀孕之前的样子。肚子没有切，自然生产，恢复快。

练习瑜伽到生产。那可以适当一点点的尝试着做些不会引起身体不适的瑜伽动作。如果有孕的时候没有练习瑜伽，那就适当过了伤口愈合期再逐日一点点试着练习。产后多久可以做瑜伽是因人而异的，正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。

但是如果遇到侧切或者其他情况，还是应该等恢复好再说，差不多10天左右也就可以做瑜伽了。剖腹产的话，等伤口愈合，没有拉伤感，刚开始运动不能做长时间，太剧烈的，长时间运动会使盆腔韧带松驰，从而导致子宫，膀胱，直肠突向阴道，造成子宫脱垂，尿失禁等症状，所以运动必须循序渐进，以身体能承受的范围之内。