脂肪肝如何消除

大家对于脂肪肝这病疾病应该不陌生，这种疾病在生活中经常遇见，但是很多人都不当回事，其实脂肪肝严重到一定程度会引起其他的肝病，如肝炎，肝硬化等。因此，在轻度脂肪肝时期，我们就应该引起重视，通过调整饮食，锻炼消除脂肪肝。
1.锻炼消除脂肪肝
脂肪肝患者经常参加体育运动是必要的。体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，使脂肪不在肝脏内蓄积，有效地预防脂肪肝，要根据自己的年龄、体质、爱好、体育设备等，选择一些合适的运动项目。运动可改善人体内各脏器的血液循环，增加肝血流量，改善肝脏对脂肪的代谢，有效地防止脂肪肝的发生。假若是中、重型脂肪肝，则还要限制运动量，平时注意休息，劳逸结合。
每天跑步可以消除脂肪肝，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约5至8分钟。二为锻炼期，约20至30分钟。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。
一般的，一周跑2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
2.脂肪肝防治食谱
1、芹菜炒香菇：
芹菜400克，香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量。该方具有清肝热、调气血的作用，是很好的防治脂肪肝的菜肴。
2、蘑菇烧豆腐：
嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克。砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，加入调味料即可。该方具有补益脾胃，化痰理气作用。
3、红焖萝卜海带：
海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、

脂肪肝如何消除

　　脂肪肝如何消除，我们生活中常常会看见各种疾病，轻度脂肪肝的治疗是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。那么，以下分享脂肪肝如何消除

　　 脂肪肝消除方法

　　想要消除脂肪肝，首先要从合理饮食开始，脂肪肝患者要控制热量摄入，限制脂肪和碳水化合物摄入，解除油腻，降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。每日要保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。忌辛辣和刺激性食物。

　　 脂肪肝的治疗偏方

　　1、红花10g，山楂50g，橘皮12g。水煎取汁，每日1剂，分数次当茶饮

　　2、荷叶、山楂、丹参各10g。每日泡茶饮，数次多饮。

　　3、郁金、当归各12g，山楂、橘皮各25g，加水同煎取汁代茶饮，每日1剂，分2～3次内服。

　　 脂肪肝注意饮食事项

　　1、以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。

　　2、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。

　　3、少吃不洁、半生水产品。进食不干净的海鲜，容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因：高糖高脂饮食及缺乏运动，过量饮酒加重脂肪肝。影响血糖血脂、胰岛素抵抗、肝硬化。

　　4、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等。&