感觉得了抑郁症和严重的自闭症，怎么办

听你的叙述，有一点我可以肯定，那就是你在上大学期间，从来没有进行过一些社会活动或勤工俭学，或者即使有，也只是敷衍了事。大学培养了你们学习更精准、更专业的知识，但你们也要让自己学一些社会知识，为将来进入社会打下坚实的基础，你这样只顾埋头学习或玩游戏，心里可曾想过自己有一天要进入竞争激烈的社会混下半辈子的？你说见不了那些老师傅们的行为和作派，可我告诉你，社会就是一个五花八门的大染缸，只要你在这里生活，你就必须要面对这样，而且还有尔虞我诈、勾心斗角、阳奉阴违等等等等。。。。如果你连这个都受不了，试问，你将来如何在社会上立足？而你的自卑也源于你的社交能力太差，纵然你学习再好，但如果不会搞人际关系，你一样难成功。

我具体有建议如下：

一，纠正思维方式，客观、全面地看待人、事、物。尺有所短，寸有所长，要知道每个人都有优点和缺点。太自负的人，要擅于发现别人的优点和自己的不足。太自卑的人，要擅于发现、发掘、发挥出自己的优点、优势和资源。

二，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。

三，培养、发展自己的兴趣、特长。特别是一些有意义的、积极的兴趣、爱好。使自己变得丰富一些，使生活变得充实、生动、有趣一些。包括广泛阅读一些有益的书籍（如文史类、励志类的书籍），使自己的知识结构完整一些。平时注意收看一些社会类、新闻类的节目，不断开阔心胸、视野、思维，增长知识、见识、认识。

四，适当学习一些人际交往、交流的知识、常识、技巧。把语文学好，包括学习一些礼貌用语、祝福用语等（这比背一篇课文要容易得多，却又实用得多，不妨准备一下）。可以先和自己熟悉的亲友们，交往、交流，然后慢慢扩展交际范围。

五，记得“失败是成功之母”这个道理。遇到困难、挫折，要有信心，有耐心，有韧性，积极、乐观、豁达地去面对。

六，平时养成户外活动、体育运动、助人为乐的好习惯。这对身心都有帮助的。

七，有不良习惯、嗜好的话，注意改正。

八，问题严重的话，建议咨询心理医生！