抑郁症情绪特低落

2023-06-22 09:09:00

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　　人生不可能事事顺心，那么，遇到不开心的事情怎么办呢？很多人都会被压力或者挫折搞的心情郁闷，情绪低落等等，但是我们要学会自我调节，这样才能让自己避免很多的精神疾病。以下小编为大家整理了情绪低落抑郁缓解的方法相关内容，希望对大家有所帮助！ 　　1、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。 　　2、不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。 　　3、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。 　　4、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的`调节工作的心理调节。 　　5、如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。 　　6、有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。 　　7、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。

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2023-06-22 08:08:50

抑郁症情绪低落怎么调节

　　抑郁症情绪低落怎么调节？说起抑郁症，相信大家也不陌生，现在生活节奏很快，生活和工作的压力也比较大，不仅仅影响到身体健康，心理上的问题也越来越突出，抑郁症情绪低落怎么调节？

　　抑郁症情绪低落怎么调节1

　　 抑郁症的表现

　　1、抑郁心境：这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

　　2、快感缺失：对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

　　3、疲劳感：无明显原因的持续疲劳感。 轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

　　4、睡眠障碍：约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

　　5、食欲改变：表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。

　　6、躯体不适：抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。 患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

　　7、自我评价低：轻者有自卑感、无用感、有无价值感，重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

　　8、自杀观念和行为：是抑郁症最危险的行为。 患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

　　 产后抑郁症的症状<