抑郁症，不善交际，想太多，胆子小，强迫症

你好，社交恐惧，强迫症，抑郁症都是属于慢性焦虑障碍范畴，无论是寻求专业人士帮助还是自救都是很有必要的，我帮你查找了一本临床心理自助认识调适启蒙书藉《走出焦虑风暴》，节选几段供参考看看，真诚祝愿能帮助到你一些，如果满意请打赏哦:
不论我们当下沾染了何种心灵“业习”（喻指症状背后的习性基础），都不要自责懊恼。请不要怪罪自己，因为你也不想这样。
许多无明烦恼的本质就是焦虑，焦虑背后就是一份恐惧的感觉；恐惧的感觉背后一定是一份深深的失落；失落背后是我们自己所坚持的一些深层价值体系，或许现在这份价值体系需要做一些调整。
从禅学或儒家心学角度而言，许多焦虑情绪的最初是我们不恰当的执着心或分别心延伸出来的“幻相”，它是一种根深蒂固的“我执”的反应。
这些反应最初来自于我们的“小我”没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。长此以往，个体潜意识里充斥着越来越多的负荷，以及面对失去时的恐惧，这样一来就形成了思维根部的沉重压力。
二、一些焦虑障碍在某种层面而言不仅仅是一个心理学问题，还是一个哲学问题。倘若从整体系统的角度而言，那些症状事实上都不是“病”，那些负性情绪都是无意识给我们的一个积极的讯号，这个讯号是要我们爱自己，让自己用心谛听恐惧背后纯真的心，而后成为一个彻底了解恐惧真相的人。
三、生命中的每一件事都是由我们自己制造出来的，一切外障皆是内障的感召，而这一切造作亦都有相同的目的：治疗自己的某个失落的部分，增长体验，建立信念。
不论症状是什么，请接受它的助缘
在这个世界上有不少心病(强迫症-焦虑症-恐惧症)可能不是人类在疗愈它，而是它在疗愈人类。一些心病使人们有机会去修正早年自己预定好的那个人生剧本，使人们意识到失落的印痕与未完成的事件是如何影响着一个人的未来。节选自临床心理学自助书籍《走出焦虑风暴》，专为慢性焦虑障碍（如强迫症，焦虑症，恐惧症，社恐，抑郁失落心理世界所写），分享了十多种科学系统调适与情绪身心平衡策略，真诚祝愿你早日走出来。

我并非心理医生，也觉得你没必要去找。每个人在成长过成中都有各种不同烦恼， 我也曾有过相似经历。你有点自闭，自卑，对一切包括自己要求太过完美。放开点，别想太多，一切顺其自然的过一段也许会好点，走出阴影是一个过程，切勿操之过急。祝你好运